運動為什麼能防癌

預防癌症的措施有多種，如良好的生活環境，治理「三廢」（廢氣、廢水、廢渣），遠離放射源，均衡膳食，戒除煙酒，心理平衡……還有重要的一項，就是運動。

那麼，運動為什麼會防癌呢？

運動能提高肌體免疫力

運動能刺激骨髓，增強白細胞生成和繁殖，使血液中的白細胞、淋巴細胞、單核細胞、巨噬細胞的數量增加，還可使自然殺傷細胞（NK細胞）明顯增加。其中T 淋巴細胞、自然殺傷細胞、巨噬細胞等，能夠通過不同的激活方式殺滅腫瘤細胞，這些都是抗癌的生力軍，是肌體抗腫瘤的重要環節。

肌體的免疫功能與癌症的發生有密切關係。醫學已經證實，免疫功能低下的患者，如先天性免疫缺陷、AIDS（艾滋病）、使用免疫抑製劑等，惡性腫瘤的發病率明顯增加。

正常肌體每天有許多細胞可能發生突變，併產生有惡性表型的瘤細胞，但一般都不會發生腫瘤。我們的肌體就是通過細胞免疫和體液免疫來抑制並殺傷突變細胞，將癌症扼殺在搖籃里。所以當免疫力強時，我們不會罹患癌症。有資料報道，一個健康人，自身的免疫功能可殺滅1000個到100萬個癌細胞。免疫功能越高，殺滅癌細胞的數目就越多。

運動能使內分泌系統發生一系列變化。例如中等速度騎自行車，每小時從血中分泌出的干擾素比不騎車時增加1.2倍。干擾素具有抗病毒和抗癌能力，這也是防癌的有利因素。另據英國報道，運動可提高胃癌患者的免疫力，剛做完胃癌手術的人，若能做一些簡單運動，將大大提高免疫系統的功能。

由此可見，運動提高免疫力，是防治癌症和其他疾病的法寶。運動好比靈芝草，何必苦把仙方找。

運動使心情愉快

癌症發生的另一個重要原因是心理因素。心理因素是通過免疫功能的抑制而誘發癌症的。有專家發現，當大腦遇到強烈的精神刺激或重大精神創傷時，人體會感到抑鬱、沮喪，ACTH（促腎上腺皮質激素）和腎上腺皮質激素分泌增加，抑制了免疫系統的正常功能，癌症就可能在這種情況下，形成和惡化。

早在1883年，英國學者Snow就用統計學方法分析了情緒與癌症的關係，在他調查分析的250例乳腺癌和子宮癌的婦女中，156例在發病前有明顯的精神創傷。因此他認為精神因素是癌症病因中最強烈的因素。

體育運動能夠使精神狀態良好，產生愉快的情緒，這是毋庸置疑的。在晨練的人流中，有許多人在跑步，一個個精神抖擻，相互點頭致意，都在為健康奮鬥，志同道合，相互鼓勵，心情愉快。在廣場上，許多中老年人在悠揚的音樂伴奏下，打太極拳，舞太極劍，一招一式，姿勢優美，意念集中，外動內靜，呼吸均勻，氣沉丹田，忘記了一切憂愁與煩惱，進入了高尚純凈的思想境界。其他運動還有健身操、交誼舞、抖空竹、散步等，一個個怡然自得，幸福的笑容在綻放，甜蜜的心情在蕩漾。這是因為，運動能產生大量「內啡肽」，而「內啡肽」可以消除憂愁和煩惱。醫學研究指出，精神狀態良好，使神經介質、激素等物質的分泌維持著平衡，協調免疫系統的功能，使之處於最佳狀態。免疫系統的最佳狀態，在清除突變細胞和癌細胞逆轉方面，起著重要的作用。精神心理因素在防癌抗癌方面的作用決不可小覷。

運動可預防大腸癌

據報道，全球大腸癌每年發病50多萬例，發病率居所有惡性腫瘤的第三位，並呈逐年上升的趨勢。在我國，隨著生活水平的提高和膳食結構的改變，大腸癌的發病率也在逐年上升，因此應引起我們的高度重視。

為預防大腸癌，專家們主張改善飲食習慣，少吃肉類（主要是獸肉、禽肉）等高脂肪、高膽固醇食物，多吃蔬菜水果，多吃含纖維素多的食物，戒煙限酒等，另外一個重要的措施就是運動。

醫學文獻綜合統計，無論是男性或女性，經常運動者與不運動者相比，大腸癌的患病率降低40%~50%。哈佛大學的研究人員研究了48000名男職員，發現愛運動者與不愛運動者相比，罹患大腸癌的危險性下降了50%。由法國國家衛生與醫學研究院提出的報告指出，成年人每周運動5 次，每次最少30分鐘，罹患大腸癌的機會要比不運動者少30%。

運動預防大腸癌的原理有三。首先，運動可以刺激腸道的蠕動，加速糞便的排出，減少糞便中致癌物質在腸道中停留的時間，同時也降低了與膽酸形成致癌物的機會。第二，運動能促進新陳代謝，降低肥胖程度，還可增強肌體免疫力。這些均有助於抗癌。第三，新近研究指出，前列腺素E2隨著年齡的增加而增加，每增加10歲，其濃度就會增加24%，而前列腺素E2 增多是大腸癌的促生因素，所以年齡越大，大腸癌的發病率越高。最近，美國國家癌症研究所的一篇文獻指出：經常運動的人，體內的前列腺素E2比一般人約低30%。因此，經常運動能夠預防大腸癌。

其他

體育運動可增強心肺功能，這也有助於防癌。體育鍛煉能夠增進食慾，促進消化液的分泌，增進營養物質的消化吸收，這就為防治癌症提供了豐厚的物質基礎。運動還能鍛煉人的意志，提高患者戰勝癌症的勇氣和信心。信心加運動是患者獲得新生的良方。因為有信心戰勝癌症的人，大腦中會產生希望和期待的良好興奮灶。這種興奮灶能使免疫功能增強，繼而吞噬和清除癌細胞。

因此，世界衛生組織防癌中心發出呼籲：全民都應參加體育鍛煉，以降低癌症的發病率，提高癌症病人的生存率。

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