梁劍波：腎氣充旺頭髮烏黑 這有一個過早白髮的驗方

Δ 梁劍波，廣東省名老中醫、 廣州中醫藥大學客座教授

梁老主張「食」與「葯」結合。如蛤蚧、海馬煮湯,常飲有延壽之功;或用黃芪、党參、淮山藥、枸杞子4味煲瘦肉，可抗感冒。久服可使鼻塞、流清涕等症減少或消失；用冬菇等烹肉有良好的防癌作用，還有西洋參，切片嚼咀，可提高機體免疫功能。

不必跑步？

一般來說跑步能使心血管擴張，筋骨長健。但對中老年人來說,不一定合適, 如患有動脈硬化、冠心病、高血壓等病, 則不宜跑步。梁老提倡《內經》的「夜卧早起,廣步於庭。披髮緩形，以使志生」。 散步也講究方式,如同「晚飯少吃口，活到九十九」，也要具體問題具體分析。腦力勞動者,每晚都要工作到12點，不吃飽怎能維持呢？故梁老不主張「少吃口」，而主張晚飯後散步。

除散步外，梁老還主張打太極拳等活動，打十三式便可以了,早晚玩一下，也可玩劍，多學幾個招式，酷愛者還可學「劍穗」，大有益處。游泳可增加肺活量,有哮喘等呼吸系統疾病的人，最好夏天去游泳鍛煉,冬天則就會少發作或發作甚輕。梁老用此法指導治療幾十例哮喘病人，均收到較好的效果。

無須吃素

有報道說,，某地區的百歲老人是吃素的，長壽至140 多歲, 云云。如以某人百歲來說明眾人應吃素達長壽，是以偏概全。對工作繁忙的人來說，不是幾條青菜就可以解決的。

營養是很重要的，可吃些容易辦到的營養品如雞蛋、牛奶、豆漿、魚類、雞、豬肝、羊肉、兔肉等, 吃的食譜寬一點,，並非整天不停地吃。肉食十分重要，古時的孔子、孟子都知道， 「五十非帛不暖，七十非肉不飽。不暖不飽謂之凍餒。文王之民無凍餒之老者，此之謂也」。 二千多年前的古人都有這種頭腦，難道我們今天還說吃素才能長壽？因此，不必跑步，無須吃素是養生的第一要義。

關於茶和酒：自擬小方補氣養血

朋友間吃飯,高興喝點酒，即使有冠心病，飲少許也無傷大雅，不必緊張。酒能調養氣血，「活躍」心臟,加入藥材，對養生更為有益，睡前飲一、二匙,勝於服「安定」。不想飲，也不必勉強,順其自然。他自擬的簡便處方，補氣養血，久服則健體益壽，如：党參、黃芪、黃精、枸杞子各30g, 米酒 500ml。夏天浸7天，冬天浸 10 天便可飲用。

飲茶是養生的一大內容,，一代文豪蘇東坡酷愛飲茶，吃完東坡肉，必泡一壺雨前茶」。飲茶具有強心、利尿、防癌、提神、養顏、益智、固齒等功效。中年人飲青茶較好,它兼有涼肝、解毒、消炎、清腸胃之用;老年人宜飲紅茶，它還有養胃之功。

關於過早白髮：腎氣充旺頭髮烏黑

怎樣才不會白髮早生呢？

梁老有一驗方：何首烏15g，女貞子、黑豆衣各10g。泡沸水於熱水瓶中，每天飲用。何首烏含豐富的鐵質、首烏甙、卵磷脂；女貞子含黑色素。中醫認為發為血之餘，腎氣充旺，頭髮即烏黑。3味葯有滋陰養血補腎的功用,常服還可能解決習慣性便秘及面部皺紋增多等問題。

關於 「進補」：4味煲瘦肉

梁老主張「食」與「葯」結合。如蛤蚧、海馬煮湯,常飲有延壽之功;或用黃芪、党參、淮山藥、枸杞子4味煲瘦肉，可抗感冒。久服可使鼻塞、流清涕等症減少或消失;用冬蟲草、冬菇等烹肉有良好的防癌作用，還有西洋參，切片嚼咀，可提高機體免疫功能。

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