健康的一半是心理健康，你的心理健康嗎？

06-30

導讀

世界衛生組織給健康下的定義是：從生物學角度考慮，身體沒有疾患，功能正常；從心理學角度考慮，有良好的心理狀態，情緒反應適度；從社會學角度考慮，有良好的社會適應能力，不存在別人公認的不健康行為。

世界衛生組織為了強調心理健康的重要性，後來又提出：「健康的一半是心理健康」。

只有心理健康的人才能以平衡的、正常的心態去適應目前日新月異的社會環境，才能從精神上保持良好狀態，以保障身體功能正常發揮，來達到防病健身、延年益壽的目的。

那麼，怎樣才能保持心理健康呢？

善良是心理養生的營養素

古今中外養生學家都把「樂善好施」視為養生的靈魂。

我國明代醫學家張景岳云：「欲壽，唯其樂；欲樂，莫過於善」。有關長壽老人的研究表明，長壽者多是忠厚、善良之人。社會心理學家認為，一個人心中充滿善意，多行善事，視他人為朋友，樂於助人，使他人擺脫困境，心中必然會湧起欣慰之感；心存善良，就會光明磊落，心地坦蕩，樂於對人敞開心扉，不僅百事無憂，而且心曠神怡。心存善良的人，會始終保持泰然自若、輕鬆愉悅的心理狀態，這樣能促進體內分泌一些有益的激素、酶類和乙醯膽鹼等。這些物質能把血液的流量，神經細胞的興奮調節到最佳狀態，使人免疫力高，抵抗力強，就會災病不生，福壽明存。所以，善良是心理養生不可缺少的高級營養素。

寬容是心理養生的調節閥

在人生的舞台上，人們各自扮演著一個角色，社會生活的紐帶又將各種角色牽縛於一起，因而難免磕磕碰碰，恩恩怨怨。

鄰里不睦、夫妻不和、同事不諧、子女不親等等，會使人陷入感情的沼澤，出現悲傷、痛苦、氣憤，甚至憎恨等情緒反應。吃虧、被誤解、受委屈的事總是不可避免的要發生。

面對這些，最明智的做法就是寬容。寬容就是指胸襟寬闊，大度處世，事理通達。

一個人如果心胸狹窄、鼠肚雞腸、對己放縱、對人挑剔、嫉人之賢、妒人之能、譏人之短、笑人之過，整天打個人的「小九九」，總是思量著算計人，處處招嫌結怨，煩惱重重，郁寡歡，必然會導致心理障礙，有損於身心健康。學會寬容，就會嚴於律己，寬以待人，諒人之過，寬容能使非原則的矛盾悄然化解，也可使緊張的人際關係變得寬鬆。

有人對你不尊重，甚至說了你的壞話，「傷害」了你，由於心寬，就不會耿耿於懷；別人誤解了你，冤枉了你，也不會介意，這就等於給自己的心理安上了調節閥。生活中左右適源，如魚得水，稱心如意，才會覺得身更健，心更舒，天更闊，生活更美好。

淡泊是心理養生的免疫劑

淡泊，即恬淡寡慾，不追求名利。一個人如果少情慾，則不會欺男霸女；節物慾，則不會圖財害命；寡官欲，則不會投機鑽營。

作為社會一分子，對於個人地位的高低，榮譽的大小、報酬的多寡、享受的厚薄，如能泰然處之，怡然自得，則對健康十分有益。

有的人利欲熏心，不可能得到的東西也想得到，整天挖空心思為自己謀算，斤斤計較，患得患失，使得人體生理失常，心弦緊繃，不堪重負。因其貪得無厭，處心積慮，過多磨損人體機能，各系統功能必然失調，免疫力自然下降，各種疾病便乘虛而人。

只有淡泊名利，才會沒有不滿，沒有牢騷，沒有抱怨，沒有嫉妒。時時處處生活在滿足中，保持一顆平常心，一些有損身心健康的因素都將被擊退。

心靜是心理養生的不老丹

心靜，就是待人處世要心平氣和，這是一種樂觀的人生態度，它是超越自然，超越功利主義和庸俗的一種高雅境界。它可使你擺脫生活中的苦惱、憂愁和煩惱，能讓你品味到人生中的內涵和真諦。

人生不如意事多，一帆風順者少，所以逆境和挫折在所難免。如你能靜下心來，冷觀生活，不為他人的好運而妒火攻心；不被自己的挫折而心灰意冷；不為他人的財富而怨恨不平；不被自己的貧窮而自賤自卑；不被自己的勝利而沖昏頭腦；也不因他人的失敗而幸災樂禍；不被毫無價值的恭維而故步自封；也不為身外名利的誘惑而動搖。努力排除外界的各種干擾，這樣就能始終保持心境的安靜，心靜神安，體內心氣運行自然平和，機體因而調節正常，豈能不長壽？如果讓浮躁、煩悶、怨恨、貪婪、失望等惡劣情緒佔據心靈的話，可使人陷入調節紊亂的漩渦，成為加速心身負荷和衰老的催化劑。