健康的一半是心理健康,你的心理健康嗎?

導讀

世界衛生組織給健康下的定義是:從生物學角度考慮,身體沒有疾患,功能正常;從心理學角度考慮,有良好的心理狀態,情緒反應適度;從社會學角度考慮,有良好的社會適應能力,不存在別人公認的不健康行為。

世界衛生組織為了強調心理健康的重要性,後來又提出:「健康的一半是心理健康」。

只有心理健康的人才能以平衡的、正常的心態去適應目前日新月異的社會環境,才能從精神上保持良好狀態,以保障身體功能正常發揮,來達到防病健身、延年益壽的目的。

那麼,怎樣才能保持心理健康呢?

善良是心理養生的營養素

古今中外養生學家都把「樂善好施」視為養生的靈魂。

我國明代醫學家張景岳云:「欲壽,唯其樂;欲樂,莫過於善」。有關長壽老人的研究表明,長壽者多是忠厚、善良之人。社會心理學家認為,一個人心中充滿善意,多行善事,視他人為朋友,樂於助人,使他人擺脫困境,心中必然會湧起欣慰之感;心存善良,就會光明磊落,心地坦蕩,樂於對人敞開心扉,不僅百事無憂,而且心曠神怡。心存善良的人,會始終保持泰然自若、輕鬆愉悅的心理狀態,這樣能促進體內分泌一些有益的激素、酶類和乙醯膽鹼等。這些物質能把血液的流量,神經細胞的興奮調節到最佳狀態,使人免疫力高,抵抗力強,就會災病不生,福壽明存。所以,善良是心理養生不可缺少的高級營養素。

寬容是心理養生的調節閥

在人生的舞台上,人們各自扮演著一個角色,社會生活的紐帶又將各種角色牽縛於一起,因而難免磕磕碰碰,恩恩怨怨。

鄰里不睦、夫妻不和、同事不諧、子女不親等等,會使人陷入感情的沼澤,出現悲傷、痛苦、氣憤,甚至憎恨等情緒反應。吃虧、被誤解、受委屈的事總是不可避免的要發生。

面對這些,最明智的做法就是寬容。寬容就是指胸襟寬闊,大度處世,事理通達。

一個人如果心胸狹窄、鼠肚雞腸、對己放縱、對人挑剔、嫉人之賢、妒人之能、譏人之短、笑人之過,整天打個人的「小九九」,總是思量著算計人,處處招嫌結怨,煩惱重重,郁寡歡,必然會導致心理障礙,有損於身心健康。學會寬容,就會嚴於律己,寬以待人,諒人之過,寬容能使非原則的矛盾悄然化解,也可使緊張的人際關係變得寬鬆。

有人對你不尊重,甚至說了你的壞話,「傷害」了你,由於心寬,就不會耿耿於懷;別人誤解了你,冤枉了你,也不會介意,這就等於給自己的心理安上了調節閥。生活中左右適源,如魚得水,稱心如意,才會覺得身更健,心更舒,天更闊,生活更美好。

淡泊是心理養生的免疫劑

淡泊,即恬淡寡慾,不追求名利。一個人如果少情慾,則不會欺男霸女;節物慾,則不會圖財害命;寡官欲,則不會投機鑽營。

作為社會一分子,對於個人地位的高低,榮譽的大小、報酬的多寡、享受的厚薄,如能泰然處之,怡然自得,則對健康十分有益。

有的人利欲熏心,不可能得到的東西也想得到,整天挖空心思為自己謀算,斤斤計較,患得患失,使得人體生理失常,心弦緊繃,不堪重負。因其貪得無厭,處心積慮,過多磨損人體機能,各系統功能必然失調,免疫力自然下降,各種疾病便乘虛而人。

只有淡泊名利,才會沒有不滿,沒有牢騷,沒有抱怨,沒有嫉妒。時時處處生活在滿足中,保持一顆平常心,一些有損身心健康的因素都將被擊退。

心靜是心理養生的不老丹

心靜,就是待人處世要心平氣和,這是一種樂觀的人生態度,它是超越自然,超越功利主義和庸俗的一種高雅境界。它可使你擺脫生活中的苦惱、憂愁和煩惱,能讓你品味到人生中的內涵和真諦。

人生不如意事多,一帆風順者少,所以逆境和挫折在所難免。如你能靜下心來,冷觀生活,不為他人的好運而妒火攻心;不被自己的挫折而心灰意冷;不為他人的財富而怨恨不平;不被自己的貧窮而自賤自卑;不被自己的勝利而沖昏頭腦;也不因他人的失敗而幸災樂禍;不被毫無價值的恭維而故步自封;也不為身外名利的誘惑而動搖。努力排除外界的各種干擾,這樣就能始終保持心境的安靜,心靜神安,體內心氣運行自然平和,機體因而調節正常,豈能不長壽?如果讓浮躁、煩悶、怨恨、貪婪、失望等惡劣情緒佔據心靈的話,可使人陷入調節紊亂的漩渦,成為加速心身負荷和衰老的催化劑。


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