OL提臀妙招：每天只要抬抬腿

06-30

OL提臀妙招：每天只要抬抬腿

核心提示：久坐辦公室，是不是臀部越來越扁平沒型？該怎樣提臀呢？下面，編輯教你簡單的提臀妙招，抬抬腿，輕輕鬆鬆讓你臀部翹起來。

　　動作一、揮腿

　　左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。然後移動椅子的位置，並揮動左腿。呼吸要均勻，活動量盡量大，以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿範圍盡量寬，這節操能使臀部減肥。

　　動作二、跨腿

　　右側卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開地，上體和腿在一條直線上。然後放下大腿，並右側躺下。重複10次。然後左側卧，在另一側做同樣動作10次。這節操能使大腿和臀部減肥。

　　動作三、轉腿

　　坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌盡量靠近大腿。手掌從後面撐地，在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉，盡量觸地。重複10-20次。這節操能使臀部減肥。