向足三里要長壽

「足三里」最早見於《靈樞·五邪》中「補三里以溫之」，「皆調於三里」的記載。古代的「理」和「里」通用，本穴位於下肢三寸的地方，因此叫做「足三里」，用以區分手三里。正如《素問· 針解》中說：「三里即三寸，與手三里意同。所謂足三里也，下膝三寸也」。足三里又有「下陵」、「下陵三里」、「鬼邪」等別名。 足三里作為足陽明胃經的下合穴，什麼是合穴呢，《靈樞·九針十二原》中說：「所入為合」意指脈氣由四肢的末端到達合穴時最為盛大，猶如水流合入大海。合穴的醫學價值非常大，《靈樞·邪氣藏府病形》中說「滎輸治外經，合治內腑。」另外，足三里的氣血來自胃經，其特徵表現為地部的稀濕脾土和天部的氣態物。《聖濟總錄》中說：「足三里，土也。」本穴的氣血物質遵循著脾土燥化水濕，然後固化於穴位內外，使天部的氣循著胃經上行的規律。因此，足三里具有極強的燥化脾濕，生髮胃氣的功能。 《內經海論篇》中記載：「胃者水谷之海，其輸在氣街，下至三里。」其次，足三里不僅作用於脾胃，它還能牽引全身，具有補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用，是防病保健的第一大穴，正如孫思邈在《千金冀方》中說：「一切病皆灸足三里三壯。」 關於足三里，古代很多醫書都有廣泛記載。比如《靈樞》：「邪在脾胃，則病肌肉痛，陽氣有餘，陰氣不足，則熱中善飢；陽氣不足，陰氣有餘，則寒中腸鳴腹痛。陰陽俱有餘，若俱不足，則有寒有熱。皆調於足三里。」「著痹不去，久寒不已，卒取其三里骨為干。腸中不便，取三里……善嘔，嘔有苦，長太息，心中憺憺，恐人將捕之，邪在膽，逆在胃，膽液泄則口苦，胃氣逆則嘔苦，故曰嘔膽，取三里以下。」《四總穴》：「肚腹三里留。」《通玄指要賦》：「三里卻五勞之羸瘦；痹腎敗，取足陽明之上。」《玉龍賦》：「心悸虛煩，刺三里。」《馬丹陽十二穴歌》：「能通心腹脹，善治胃中寒，腸鳴並泄瀉。」這些都突出顯現了足三里的醫學價值和重要地位。 進一步來說，根據古代醫書可以將足三里主治的疾病主要分為以下幾個類別：肚腹疾患：胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、泄瀉、便秘、痢疾、霍亂、疳積；心神疾患：心煩、心悸、氣短、癲狂、夜不能寐、中風。胸肺疾患：咳喘痰多、虛勞、咳血；少腹疾患：小便不利、遺尿、疝氣；婦人疾患：乳癰、婦人血暈、妊娠惡阻、赤白帶下、痛經、滯產、產後腰痛、婦人臟噪。經脈所經過的疾患：膝脛酸痛、下肢不遂、腳氣、坐骨神經痛、下肢癱瘓、膝關節及周圍軟組織疾患；其他：水腫、頭暈、鼻疾、耳鳴、眼目諸疾、真氣不足、臟氣虛憊、五勞七傷等等。 不僅如此，現代研究也證實了足三里的全能作用，能對人體許多系統產生影響。比如在消化系統方面：能使唾液澱粉酶分泌增加，促進腸胃有規律的有力運動，增強食慾，幫助消化，防治消化不良，急、慢性胃炎，返流性胃食管炎，胃、十二指腸潰瘍，胃腸運動功能失常，胃輕癱，幽門痙攣，腸梗阻，菌痢，急、慢性腸炎，闌尾炎，急性胰腺炎等疾病；在呼吸系統方面：能增強肺活力，擴大肺氣量；尤其在血液循環系統方面：刺激三里能改善心的功能，調節心律，使快者變慢，慢者變快；能使血液中的紅細胞、白細胞、血小板數目改變，能使血液中的組織胺下降，能改變血色素和血糖量，是血糖高者下降，低者上升，對於貧血，高血壓、高脂血症，白細胞減少等現代疾病有很好的療效；另外，它還能作用於神經系統方面，促進腦細胞機能的康健，提高大腦皮層的工作能力，改善人的記憶，緩解神經衰弱、保持大腦的靈敏性；對於垂體-腎上腺皮質系統也具有雙向調節的作用，在抗炎的同時提高機體的防病防疫能力，對流感、肝炎、艾滋病等傳染疾病都有一定的防禦。 足三里作用巨大，使用起來卻很簡單，對於沒有疾病，僅用足三里作為保健養生之道的朋友來說，既可以在醫生的指導下使用針刺法，也可以自己平時常常按摩：每天用大拇指或中指壓一壓足三里，每次壓10分鐘左右，以穴位處有酸脹、發熱的感覺為宜；最好的方法是艾灸法，有艾炷、艾卷、艾絨直接灸或隔蒜、隔姜間接灸。其中以艾條懸灸最為常見，具體這樣來做：取艾條一根，點燃後對著三里穴進行懸灸，灸的時候可以採用溫和灸、雀啄灸或迴旋灸均可。溫和灸、雀灸或迴旋灸都是使用艾條懸灸，不同的是，溫和灸的時候，艾條一般保持不動；雀灸的時候，艾條像小鳥吃食一樣，一上一下的；迴旋灸則是艾條在穴位周邊來迴轉動，幅度不大。灸的時候都要控制好距離，以皮膚灼熱而不受傷為度，一般每次灸20分鐘即可。這些方法都很簡單，只要堅持使用兩三個月，就能改善胃腸功能，調理全身健康，使人精神煥發，精力充沛。尤其是艾灸完之後會有溫熱舒適的感覺，熱氣達到身體深處，身心俱輕，非常舒服。 當然，除了平時實用足三里灸進行保健養生之外，具體的病症還需經過專業醫生診斷後才能確定如何艾灸。因為有些病症中足三里不是單獨使用的，需要和其他穴位一起來灸才能達到如期的效果。比如，配曲池、豐隆、三陰交，具有健脾化痰的作用，可用於頭暈目眩等；配天樞、腎俞、行間穴，有調理肝脾，補益氣血的作用，可主治月經過多，心悸等；配沖陽、仆參、飛揚、復溜、完骨，有補益肝腎、濡潤宗筋的作用，主治足痿失履不收等；配梁丘、期門、內關、肩井，具有清瀉血熱，疏肝理氣，寬胸利氣的作用，主治乳癰等；配上巨虛、三陰交、切口兩旁俞穴，有良好的鎮痛作用，用於胃次全切除術；配陽陵泉、行間，有理脾胃，化濕濁、疏肝膽，清濕熱的作用，主治急性中毒性肝炎；配中脘、內關，有和胃降逆，寬中利氣的作用，主治胃脘痛；配脾俞、氣海、腎俞，有溫陽散寒、調理脾胃的作用，主治脾虛慢性腹瀉。
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