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多年失眠,一招解決!

多年失眠,一招解決! 山峰閑雲 2017-02-23 12:33

作者睡眠大俠

聽君一席話,勝讀十年書。我被失眠,焦慮,和脫髮困擾多年,一直在尋找辦法,卻一直不得要領。現在終於明白了,謝謝樓主分享。

1.沒有恐懼就沒有失眠。你晚上假如是沒有恐懼地醒著躺在床上,那麼你一定會不知不覺地進入睡眠。

2.假如你認為失眠有害,晚上醒著的時候你就會恐懼;你一恐懼的話,必然會焦慮。焦慮會消耗人的能量,焦慮會傷害身體。你失眠一夜,你必然恐懼;你恐懼一夜,也必然焦慮。這樣的話,焦慮就傷害了你一晚上,你第二天必然會身心俱疲。

3.如何消除恐懼?你為什麼會恐懼,是因為知識,因為睡眠知識。你要消除恐懼就需要更新知識。

4.有兩種辦法消除恐懼。第一種辦法是迷信法,就是你不去自己實踐,直接相信失眠無害。假如你百分之百相信失眠無害,那麼晚上你醒著的時候,心中就沒有一絲一毫的恐懼。你沒有恐懼地醒著,你必然可以睡著。另一種辦法是實踐法,就是你自己去做一次實驗,實踐一次——清醒一夜。你就明白了,失眠一夜和清醒一夜是無害的。你就相信了,失眠無害醒著無害。然後你就更新了自己的睡眠知識;更新了睡眠知識,你就不再恐懼。

5.也就是說,你要麼相信我的觀點,要麼相信自己的實驗。你通過這兩種方式獲得了失眠無害醒著無害的這個結論,你就徹底地消除了恐懼,失眠也就解決了。

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