（學習筆記）痰濕人的體質養生 傅傑英

中醫認為「百病皆由痰作崇」、「頑痰生怪症」，痰濕體質的形成與生活方式關係最為密切，也是醞釀現代生活方式病的一個最大的溫床和土壤。痰濕人容易發胖，產生「三高」和代謝綜合征，如果不好好保護，會給身體帶來無盡的麻煩。痰濕人要遠離空調，少吃，多運動。中醫的「痰」有廣義與狹義之分。狹義痰是指從呼吸道排出的痰；廣義痰是指水液代謝不通暢而產生的廢物，隨著氣血的運行流竄全身，引起許多疾病，所以中醫有「百病皆有痰作崇」、「頑痰生怪症」的說法。人體是水做成的，尤其是女性和小兒，身體裡邊水的成分更多，有細胞內的、有組織間的，人體細胞實際上就是泡在水裡邊的。生命不是一潭死水，而是一條川流不息的河流，進進出出不停滯，一旦停滯就會產生痰濕水飲，停在哪裡，哪裡生病。人體河流的上游、中游、下游分別由肺、脾、腎三臟作為「水利樞紐」控制管轄，其中脾「主運化水濕」，是重中之重、樞紐中的樞紐。脾運化水濕的功能一旦不足，河流泛濫、痰濕形成，將會對人體全身產生影響。因為脾正常時「主運化水濕」，失調時也就因此而成為「生痰之源」。痰的產生主要就是由於各種原因導致脾運化功能失調，水谷進入人體內不能被轉化成有用的氣血精津液來營養身體，而是轉化成半成品—痰濕水飲。如果整條河流常年不暢通，瘀滯緩慢，就會慢慢形成痰濕體質。因此痰濕體質的「痰」是廣義的痰。中醫有一句話叫做「百病皆由痰作崇」，痰濕停到肝臟就是脂肪肝，泛溢肌膚就是肥胖，停留腹腔內臟就是「將軍肚」、中心性肥胖，流注於下就會經常水腫，蒙蔽腦竅就經常頭昏腦漲、頭腦不清、眼目不利、五官失靈，停到心臟就會胸悶、氣短、心慌，混在血液中就會血糖血脂升高、血液濃粘稠聚栓。甚至頸椎病、腰椎病按痰濕論治也會收到效果。有的還會起一些包塊（皮下脂肪瘤）。很多病都是痰濕積聚在局部引起的，很多治不好的病，要考慮是否是痰濕在作怪。一 痰濕人容易肥胖、遲鈍沉重。痰濕人多數容易發胖，身體沉重、笨重。沉重到什麼程度？我有個病人，來看病時響動很大，他每次都是踏著不同一般的沉重腳步上樓，一聽就知道是這個病人來了，進門之後一屁股坐那兒不動了。痰濕人通常不喜歡喝水。有的痰濕體質女性為了追求美容，每天也喝很多水，導致胃脹腹脹、面部虛胖、手腳腫脹、體重增加、小便不暢（柴苓湯）。口中甜，小便渾濁、起泡沫→痰濕人的重要表現。痰濕人的汗出常見兩極分化：要不就是出汗太多，要不就是少汗無汗。有的人不愛出汗，就算天熱、運動、熱食、熱飲時也明顯比別人出汗少，不愛出汗和肥胖、痰濕有因果關係。無汗少汗的痰濕人，要用各種方法把發汗機能給調動起來。汗道，是機體重要的排污通道，汗濕的衣服放在洗衣機里一天不洗，味道就會很難聞，說明汗液並不是清水，它裡邊有很多的代謝廢物。出汗就是在排毒，如果總不出汗，對機體的影響很大。正常出汗的意義：1充分散熱，減少內熱火毒；2充分排濕，減少內濕內水。所以，該出汗不出汗，停在體內就是溫熱火毒、就是痰濕廢物。痰濕體的女性容易出現各種各樣的困擾，如容易發胖、皮膚經常油膩不爽、易生痤瘡等。女性一定要保持六通：汗道通、經絡通；情緒通、月經通、水道通、穀道通。「通」，「正常、適度、暢通」也！痰濕人的大便發黏不暢通。皮膚要通透，出油出汗不能受阻，否則就會產生痤瘡；如果汗出受阻就會產生痱子（汗腺炎）。有這六通，機體就不會出現嚴重問題，即使稍微有一些問題，也可以很快調整過來。而痰濕人常常六不通。痰濕人多是油性皮膚，一生痤瘡就是囊腫型痤瘡，會嚴重破壞皮膚結構，即使痤瘡消了，也會留下坑坑窪窪的疤痕。痰濕人舌體胖大，邊有齒痕，舌苔厚膩，舌面水潤。不能和別人一樣秋冬進補，否則越補舌苔越厚，越補痰濕越重，越補越胖，越補越和糖尿病有緣分。痰濕女人常見經遲、經少、經閉【（葛根湯+桃紅四物湯）+五苓散】。痰濕女人的月經不調常常發生在肥胖基礎之上，很難治。痰濕人→形體動作、情緒反應、說話速度、思維言語往往緩慢遲鈍，似乎連眨眼都比別人慢半拍。經常情緒壓抑，胸中悶滯、頭昏腦脹、頭重如裹、眼目昏花、五官失靈、倦怠嗜睡，身體沉重，惰性較大。常常飯後胸悶、嗜睡、頭昏腦脹、睏倦。二 多吃、少動促生痰濕體質在我們國家，經濟迅速發展，個人財富增長，但是人的自我保健意識還沒有相應提高。很多人以前窮慣了、窮怕了，富起來以後，有一種補償心理，一定要享受物質利益，看見好東西趕緊吃，如果不享受就覺得很虧。目前社會的中流砥柱是四五十歲的人，他們的童年基本都是在20世紀60-70年代，我們國家還很貧困的時候度過的。那時候物質匱乏，買東西需要憑票，三餐雖能吃飽，但是吃不到肉，零食之類的更少。這批人經過幾十年的打拚以後，有了一定的社會地位，財富增加，開始吃得好住得好，上樓有電梯，出門有汽車，房間有空調，終年生活在恆溫環境下。眼下感官享受很不錯，但是對身體非常不好。我一直有一個困惑，就是科技發展的終極意義到底是什麼？科技一直在發展，其發展成果所轉化的產品佔據著我們日常生活的時時刻刻、深入到我們日常生活的方方面面。科技產品帶來許多方便，節省時間、體力，其結果卻是人越來越懶，缺乏運動；滿足人慾望、令人感官享受的同時，讓人變得越來越貪，慾壑難填。出門有汽車，上下有電梯；不想寫字，因為有電腦；不想洗衣，因為有洗衣機……如果不能以真正智慧的思想去把握科技發展，科技可能就是讓「上帝」看著發笑的人類遊戲，只會營造出一種疏離自然的生活環境，打開人內心的「潘多拉」盒子。人們努力工作賺錢，花錢買家電、汽車，滿足自己的各種慾望；過度裝修，依賴空調、電腦、電視、汽車的生活催生出了痰濕、濕熱、瘀血、氣鬱等壅滯性體質，並由此釀生出許多生活方式病；然後花錢看病，病好了，再賺錢，再去買東西享受。我們多數人就是這樣生活的。但是身體感官享受和舒適不等於健康、不等於良好的生命體驗，這個道理許多人還不知道。痰濕體質是人類社會發展到一定程度的結果，為了適應不可遏制的發展，人類遲早要進化出一種適應這種生活方式的體質。遺憾的是，人類進化總是落後於環境、社會的變化和發展，有個時間差，我們就生活在這個時間差里，飽受環境巨變、社會發展、生活方式變化所帶來的一切生存困擾和矛盾煎熬，大量痰濕體質的湧現就是這一切所釀就的苦果。痰濕人容易出現在有先貧後富、先苦後甜、先餓後飽成長經歷的企業家、官員、高級知識分子等人群中。本來是多動少吃的勞作命，卻偏偏過上多吃少動的好日子，身體消受不起。承受著很大的精神壓力，不愛運動，營養過多攝入，最終形成壅滯的痰濕體質（所以調暢氣機，對於痰濕人也非常重要！）。肺、脾、腎三臟對於調節人體水液代謝非常重要，而現代生活方式恰恰最傷這三臟。肺位於胸腔，在五臟中位置最高，肺臟通過呼吸推動水液由上往下暢流全身，是水之上源。看看生活中我們是怎樣在不知不覺中讓肺臟飽受委屈的：1久用電腦，含胸塌背。任何一個臟器功能的正常行使必須依賴於良好的結構和空間，長期胸廓不舒展致使肺臟不能充分呼吸。2長期不運動。3空氣被污染。結果氧氣吸入不夠，二氧化碳呼出不充分。氧氣少，食物不能充分代謝；二氧化碳多，體內堆積酸性垃圾。這就是為什麼不勞作、不運動也會感到很累，會覺得腰酸背痛的原因。現在是有錢人吃粗糧野菜，堆積在一般人餐桌上的則是經過深度加工的食品，膏梁厚味、肥甘油膩。中國人的脾胃天生是用來受納運化五穀雜糧等天然食品的，最怕加工的面目全非的食品和肥甘油膩、膏梁厚味，常吃就會消受不起。最後，脾胃怠工，吃喝進來的食物就變成了半成品—痰濕。痰濕人從外形、指標上看似乎並不缺少能量：形體龐大肥碩、血糖高、血脂高、血尿酸高。問題是這些能量發揮不了作用，能量的代謝停在了中游，半途而廢，作姦犯科，滋生疾病。暴飲暴食、冰凍寒涼、經常吃減肥藥，也是脾胃最為害怕的，青少年的痰濕體質多數和這個有關。小時候吃冰凍寒涼的東西太多，會在先天遺傳基礎上，促生或加重陽虛、氣虛、痰濕、瘀血體質。痰濕體質、陽虛體質疊加者，一旦發胖就是中重度肥胖，很不好治。凡是傷肝膽的習慣都不可避免的會傷脾，因為它們的關係太密切了，所謂「見肝之病」就「知肝傳脾」。肝將軍不高興，總是找脾發泄。經常生氣、情志不舒、不吃早餐、敖夜吃夜宵等都是肝膽最不喜歡的，肝木克脾土，脾傷便會生痰濕。經常敖夜的人，舌是典型的痰濕壅盛象，舌苔厚膩、久久不退。夜裡11點到凌晨1點，是膽經當令的時候，敖夜影響膽氣的疏泄，肝膽相照，必然會影響到肝臟，進而影響脾。與熬夜相關的肥胖往往以中心性肥胖為主。由肝及脾，慢慢就會形成痰濕體質，這在中青年女性中較為常見。有的女性越是不開心就越吃，越吃就越胖，越胖就越不想動，想躺想睡，呈現出一派痰濕之象。雖然「脾為生痰之源」，但是切不可以忘記「肝木克脾土」，肝才是「罪魁禍首」，不良情緒是源頭。短期內的體重暴長，通常和情緒有關係。家人突然亡故、失戀、離婚、失業、婆媳關係不好、大學畢業找不到工作，情緒得不到疏泄，這種人就容易暴飲暴食暴肥。所以減肥，一定要沒有情緒方面的問題，如果有，應要先進行心理溝通，解開心結。我看到街上美容廣告宣稱「針灸減肥，指哪兒扎哪兒，扎哪兒減哪兒」，這都是騙人的，是不可能的事情。減肥是一個非常複雜的過程，它和醫生技術、個人修為、遺傳有複雜關係，對針灸減肥要有客觀認識，它不過是肥胖症的治療方法之一，有的適用，有的不適用，有的有效，有的沒效。家族史明顯、自幼就容易咳喘痰多、濕疹或肥胖的痰濕人，主要是腎系統功能相對不足。父母體質狀況、先天稟賦對於體質形成的重要性不言而喻，當然，也可能與家族內部長期形成的生活方式、飲食習慣有關，比如不愛活動，口味濃重，喜食甜食等。長期口味偏咸，吃鹽太多，是促成和加重痰濕體質的一個非常重要的因素。因為鹽會保鈉保水，增加水濕。三 易患肥胖、高血壓、糖尿病、脂肪肝。痰濕人易患單純性肥胖，「胖人多痰濕，瘦人多內熱」，臨床觀察確實如此，痰濕人很容易發胖。痰濕人基本上逃不脫高血壓的糾纏。尤其經常有胸悶、噁心、眩暈、浮腫的高血壓患者，多數是痰濕人，儘管有的人並不肥胖。健脾化痰燥濕方用於糖尿病的治療往往有效，提示糖尿病與痰濕之間有密切關係。與生活方式、飲食習慣有關的高脂血症多數是以痰濕體質為發病基礎。飲酒過多、恣食肥甘厚膩、熬夜引起的脂肪肝，多數與痰濕體質有關。痰濕人易患代謝綜合征。代謝綜合征，是指一個人身上同時存在腹型肥胖、體重超標、高血脂、高血壓、高血糖、胰島素抵抗、糖耐量異常。這些疾病集中出現在同一個體中，會使患心腦血管病的風險大為增加，嚴重影響壽命，預後不良。代謝綜合征的危害性遠遠大於單獨出現的高血壓、糖尿病、肥胖等，是禍不單行、同流合污，各種危害形成合力，欲置人於死地，因此也叫「死亡四重奏」。癱瘓在床、昏迷不醒、生活不能自理、晚年生命質量極差，這是誰也不願意承受的，但往往「病是自家生」，這些病就是從生活方式不健康、體質偏頗、代謝綜合征中一步步逼近我們的。如果沒走到這一步，很多人就聽之任之，不予重視；等走到這一步，就害怕膽怯，怨天尤人。醫學教育、醫療資源多向生命的下游末端傾斜，重視慢病、重病、搶救，這是醫學發展的方向性錯誤。醫生應該既善治病，拯救患者於危難之中；又洞明世事，理解人心，教化人們於健康之時。不論中醫、西醫，不應該只治病，不進行健康教育，要了解、把握生命全過程，明識體質。痰濕困滯沖任，阻礙氣血流通，會導致月經延後、量少、閉經；反過來，閉經後，氣血不通，痰濕會更重，從而加重肥胖。有的人先肥胖，後出現月經稀發 量少 閉經；有的人先出現月經稀發 量少 閉經，後出現肥胖。肥胖者，體內痰濕重，影響沖任氣血流通，導致經遲、經少、經閉。痰濕、肥胖、月經不調，如影隨形，互為因果，密切相關，並且在此基礎上會引發不孕。男性肥胖會導致不育。經常性的白帶過多，色、質、味異常，不論感染與否，都屬於帶下病。痰濕體的女性最容易患帶下病。清代名醫傅青有一張治療帶下病的經典方—完帶湯。用完帶湯改善痰濕體質，效果也不錯。舌苔厚膩不退、腹脹、大便黏滯不爽、身體沉重→痰濕人。痰濕人口味偏重，喜歡咸膩肥甘厚味食物。痰濕人經常身體沉重，頭腦昏沉，眼目不利，腿踝處容易水腫。如果伴有噁心、嘔吐黏液、胸悶、面目郁脹、常於潮濕天氣加重的眩暈，不論是梅尼埃綜合征還是頸椎病、體位性低血壓，多數和痰濕體質相關。舌苔厚膩不退，腹脹胸悶；口乾口苦，經常失眠→痰濕化熱表現。痰濕人，油性皮膚居多，很容易生痤瘡。由於痰濕有纏綿黏滯的特點，不論什麼病，只要和痰濕攪在一起，治療起來就很麻煩，痤瘡也不例外。由於反覆發作，所以使本來就不細膩光潔的臉，因疤痕色素疊加而更顯粗糙。四 痰濕人的養生原則：舒肝、去濕、健脾。脾是生痰之源，痰濕人的養生最主要是保護脾、不傷脾。脾的重要性，怎麼說都不分。「腎是先天之本」，「脾為後天之本」，人一旦脫離娘胎，作為獨立人生活在世界上，就得依靠脾對飲食的吸收轉化輸布來維持生命。金元時期，有一個非常有名的醫家李杲，專治脾胃病，他認為「百病皆由脾胃而生」。脾胃在後天承擔著養育生命的作用，《黃帝內經》把脾叫做「倉廩之官」，倉廩就是國家的糧食倉庫，國庫空虛，後果如何？想想就不寒而粟。所以痰濕人，一定要好好保護脾，不要讓它再多生痰濕了，不要在痰濕的基礎上得那些給生命帶來巨大痛苦的生活方式病了。飲食養生：口味清淡，適當吃薑第一，古人知道要想長壽不老，飯吃七八成飽。不要好吃的吃個死，不好吃的死不吃。吃飯速度不要太快。第二，不要跟風美容。我有一個病人，是典型的痰濕人。有一次找我看病時說，她最近肚子脹得難受，體重也增加了。經過詳細了解，原來是她看到雜誌和廣告上說，女人要想美容，每天必須喝八杯水，於是就嚴格照辦，而且她還用的是大杯子。我就告訴她，渴了再喝，不渴不要刻意喝水。水進到痰濕人的體內，出得比別人慢，一天喝八杯水，加重了脾胃、膀胱的負擔，水排不出去，當然會增重，肚子當然會脹。美容要因人而異。痰濕的人吃水果太多會不舒服，而且不會帶來美容的效果。第三，不吃夜宵，一定要吃早餐。越不吃早餐濕氣越重，吃早餐是改善痰濕體質、減肥的第一步。第四，可以吃一些偏溫燥的食物（溫性有助化濕，燥性有助燥濕）。我有一個病人，每到梅雨季節，總是很不舒服，大便發黏，小便渾濁，睡不好覺，渾身酸痛（柴苓湯）。我讓她去吃點麻辣燙，出一身汗，接著去運動，又出一身汗，然後去做個桑拿，又出一身汗，汗出之後，她的舌苔明顯就薄了，人也舒服多了。痰濕人要少吃鹽，要淡一些，再淡一些。第五：吃健脾祛濕的食物，有淮山藥、薏米、白扁豆、赤小豆、鯽魚、生薑等。生薑的散濕作用特別好，還能夠暖脾胃、促發汗。但痰濕體質吃生薑還是很有講究的，不能亂用，要挑時間吃，「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」，「上床蘿蔔下床姜，夜晚生薑賽砒霜」。為什麼「冬吃蘿蔔夏吃薑」？因為夏天吃生薑符合天地之道。「夏月伏陰在內」，夏天，人的氣血外走，內里空虛，外強中乾，脾胃虛弱，所以中醫特彆強調夏天不能貪涼飲冷。吃一點兒生薑，可振奮脾胃，還能幫助氣血外達，正好應著天地之間的陽氣生髮。但是立秋之後，生薑要少吃，甚至可以不吃。因為秋天，自然界的生機開始收斂，樹葉落了，小蟲子開始蜇伏，自然界的生命現象不像夏天那麼旺盛，而生薑是鼓舞氣血外發，正好和自然界的趨勢相拗。痰濕人夏天吃生薑會很舒服，如果立秋之後尤其是天氣很乾燥時繼續吃，可能會睡不好覺或咳嗽。「冬月伏陽在內」。冬天，腠理緻密，穿棉衣，活動少，出汗少，同時又大補，吃羊肉、吃狗肉、吃很多堅果。外邊包得嚴嚴的，裡邊塞得滿滿的，陽氣潛藏體內，熱量有餘，很容易積滯生熱。這個時候吃點偏涼的白蘿蔔，清熱順氣，幫助消化，促進吸收，使秋冬進補「補而不呆，補而不滯」。如果不注意這一點，秋冬蠻補、呆補、滯補，一旦發起熱毒症，非常嚴重。以前我在內科門診，春節前後的時候，接了很多扁桃體化膿的病人，還有嚴重的中耳炎或者皮膚出大膿瘡的病人，這些都是冬天的內熱伏陽外發所致。內熱伏陽不爆發時存在身體里，一旦爆發，炎症就非常明顯（伏邪發熱，自內而外）。「上床蘿蔔下床姜，夜晚生薑賽砒霜」。上床睡覺的時候，要吃點白蘿蔔，清熱順氣，有助於陽氣的收藏。「下床」，就是早晨起床的意思，氣血要生髮，能量要釋放，精神要振奮，要提起勁來，就要吃生薑。晚上就不要再吃生薑了，就像到了秋冬季陽氣要潛藏一樣，陽氣到了晚上也要收藏，一吃生薑，氣血外發，人易興奮，反而睡不好覺了。從時間上看，夏季、潮濕天氣、早上起床吃生薑較好；而秋冬、天氣乾燥、晚上睡覺前吃生薑就不好。從體質上看，痰濕、陽虛、氣虛、瘀血體質都適合生薑，尤其是痰濕體質；濕熱、陰虛體質則不適宜。要想用生薑來改善痰濕體質，要想促進發汗，要想溫暖脾胃，要想散痰濕水飲，就一定要讓姜辣辣的。可以做薑茶，把生薑片、紅糖、大棗片一起煮，不用煮太久，然後放在保溫杯里，隨時喝。這種紅糖薑茶特別適合女性朋友。痰濕人夏天堅持喝一段紅糖薑茶，會覺得情緒平穩很多。因為喝薑茶，人會發汗，只要發汗，人就通透了，情緒就會穩定；還會發現自己的耐熱力提高了很多，不再對空調那麼依賴了；同時也會發現膚色漂亮很多。姜的用量怎麼控制呢？根據痰濕的輕重決定。如果痰濕重，又肥胖又不愛發汗，可以用七片生薑；如果不是太胖，放三四片生薑就可以了；如果月經不好，瘀血塊多，那就再放點紅糖。痰濕人要少吃酸性、寒涼、膩滯和生澀的東西，特別要少吃酸性食物。中醫認為「酸甘可以化陰」，陰就是津液，痰濕體質本來就是津液多，再吃一些酸性的東西，痰濕會更加嚴重。還有山楂，也是酸的，酸的食物能夠降血脂，但是不能多吃，要適可而止，痰濕重的人吃多了山楂，不僅不能去血脂、降體重，反而還會傷脾胃，加重痰濕。西瓜是天然白虎湯，也是寒涼的，要少吃。有個人夏天減肥，就天天吃西瓜，不吃主食，結果體重不但沒有減反而增了5斤，為什麼？她是痰濕體質，本來就容易發胖，西瓜寒涼，每天都吃，把脾胃傷了，所以開始發胖。少喝含糖量高的飲料，甜能生濕（所以，糖性屬濕性。血中葡萄糖過多就是血中痰濕太多，化濕濁就是降血糖）。我以前有一個病人，她也要減肥，但是減不下來，她吃主食吃得很少，也經常鍛煉，卻還是180斤。有一天我去她家玩，一開冰箱，發現裡面放了很多可樂。她說下班後熱得很，不喝兩罐冰可樂，就不舒服。她常年如此，那我一下就知道她痰濕和肥胖從哪裡來的了。痰濕人如果每天還是大魚大肉，那吃藥也白吃。痰濕人沒口福。痰濕人是從恣情縱慾的生活方式里產生的，要想改善它，就必須從這種方式里退出來，使飲食回歸清淡，生活回歸簡單。農村人里，很少有痰濕體質，而氣虛體質則比較多。起居養生：少用空調，衣服寬鬆。痰濕人到了30歲以後，每年都要體檢，尤其注意血脂、血糖、血尿酸、血壓。不但要測空腹血糖，還要測餐後血糖。時時監控體重，因為一旦發胖就會一發不可收拾。痰濕人要多曬太陽，陽光能夠散濕氣，振奮陽氣。濕氣重的人，可以經常洗一洗熱水澡，最好是泡浴，泡得全身發紅、毛孔張開最好，利於痰濕的消散。痰濕重的人，當運動出汗特別多的時候，不要馬上吹空調、吹風扇，也不要馬上去沖涼。因為這樣做最容易使外濕內濕結合，蓄積於體內。運動以後，一定要等汗落了再去洗澡。痰濕人夏天要少用空調，提高自己耐熱的能力。空調是一把雙刃劍，涼風習習讓人在炎熱的夏天享受到秋風陣陣，很舒服，但是舒服不意味著健康。在又濕又熱的環境下，空調的使用確實能減少一些夏天常見病、多發病，但是空調的過度使用，會降低人的耐熱力、抑制出汗，而汗出是夏季最天然、最健康的散熱散濕途徑，汗出是夏季必須的能量消耗。炎熱的夏季，一方面食慾減退而少食，一方面又多汗散濕消耗能量，這是上天賜給我們最好的體內大掃除的良機。空調的過度使用會使我們錯失這一天賜良機，對痰濕人的影響尤其大。夏天體重增加的人很多，這和空調的使用有關係，出汗減少，能量不被消耗，所以體重上來了。痰濕人穿衣服要寬鬆，有利於濕氣的散發，不要去穿塑形衣服，它會妨礙濕氣的散發；而寬鬆的棉麻、絲綢、天然纖維有利於濕氣的散發。痰濕人和濕熱人都適合穿天然纖維。長時間穿塑形衣的人，容易有口臭，是氣血受阻、濕熱內壅的表現。痰濕體質如果不愛出汗，一定要想辦法促進發汗，否則體質很難改善。如何促進排濕？一 堅持運動出汗。二 夏季堅持每天喝生薑茶。三 常年洗熱水澡，每次洗到全身微微發紅。四 少吃冰凍食品。治療原則：暢通氣血+氣化水濕+健脾溫腎。桔梗、杏仁、白芥子，偏於祛上焦痰濕；陳皮、白扁豆，治中焦痰濕；赤小豆讓濕氣從水道走。痰濕人：二陳湯、參苓白朮散、絞股藍總甙片、陳夏六君丸、排毒養顏膠囊等。痰濕人出現大便黏滯、不暢通，腹脹，痤瘡，可以吃一點排毒養顏膠囊，但要「中病即止」，不可長期服用。痰濕人養生原則：夏多食姜，冬少進補痰濕人的養生重點是夏季和冬季，目的是減少痰濕，控制體重。夏季少用空調，少食冰凍食品，多吃生薑，穿棉麻絲綢，適當曬太陽。痰濕體質的人秋冬不能進補，但凡補益的肉類、骨頭、海鮮、動物內臟、人蔘、鹿茸、阿膠、大棗、醪糟、熟地、秋梨膏、老火靚湯、核桃、芝麻等都不適合痰濕體質，除非兼夾有明顯的氣虛、陽虛。山藥、芡實、薏苡仁、蓮藕、白朮、扁豆等，適合痰濕人。如果夏天吃喝冰凍之物太多，或環境很潮濕，或汗出少，或體重飆升，說明痰濕在增加。????
推薦閱讀：