長期受便秘折磨太痛苦?白水加點不起眼的小食材，擺脫便秘難複發

不管男女，現在患有便秘問題的人都非常多，要知道長期便秘不僅會引起痔瘡等問題，對身體健康有很大危害，對於女人來說，還會影響到肌膚狀況，讓女人更容易衰老，可以說是一種隱形的健康殺手，如果你也有這樣的問題，沒關係，下面就分享幾個妙招給大家，讓你輕鬆解決便秘問題!

吃香蕉可以潤腸通便，很大人都知道，但是對於便秘嚴重的人來說生吃是沒用的，應該食用烤香蕉。香蕉很多有利於通便的成分都在皮上，把帶皮的香蕉在火上烤，這些成分就會大量進入果肉中，吃了就可以促進腸道有益菌大量生長，讓排便效果大大增強，吃的時候如果加點芝麻，潤腸效果翻倍哦。

另外還有個很有用的簡單妙招，那就是每天早上空腹喝一勺老陳醋，再喝一杯溫熱的白開水，然後再去室外散步半小時到一小時左右，這樣到中午就會有想排便的慾望了，這個辦法長期堅持能改善頑固便秘。為什麼醋能改善便秘呢?因為醋里含有促進消化功能的酶類，能促進腸道蠕動，還沒有毒副作用，因此對治療習慣性便秘卓有成效，從古到今一直都被沿用。

不過想要擺脫便秘，平時飲食方面也是非常重要的，大家如果在平時飲食中，常吃這些能夠潤腸通便的食物，便秘自然很快消失不見。

冬瓜荷葉茶是天然的腸胃清潔工，也是治療便秘的好幫手，它含有大量纖維，比一般高纖食物更有利便的效果，可以促使大腸蠕動，有助排便從而可以清除毒素，同時能提高身體新陳代謝，直接解決了便秘的煩惱，還能讓你變成易瘦體質。

中醫治療便秘最常用的一味葯是火麻，但是我們自己在家用火麻油更方便，火麻是葯食同源的食物，沒有副作用，潤腸通便的效果超牛，見效很快，如果不想吃藥，沒有用火麻油拌酸奶吃就能有效解決便秘問題，長期便秘的老人也非常適合。

蜂蜜養生效果好不說，治療便秘也是一把好手，蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖是通便能手，尤其是這種野生百花蜜，只要用涼開水沖調食用，再加上每天多喝水，就能潤腸清腸，讓大便不再乾燥，這樣堅持下來，慢慢地上廁所頻率就會增加。

除了蜂蜜本身，這種蜂蜜腌漬的檸檬片，也是治療便秘的好幫手，蜂蜜加檸檬能水解油膩，使身體自我凈化、清除多餘脂肪和體內各種器官的廢物和毒素，然後促進新陳代謝、清潔修復整個消化吸收系統，讓身體毒素和宿便快速排出，同時還能美容養顏。

苦蕎茶的最大功效，就是利尿通便，有便秘問題的人，想要通便排便一定要試試它，在民間百姓都叫它凈腸草，含豐富的非可溶性纖維，可促進腸道蠕動加快有助於消化，並且促進身體新陳代謝，便秘患者和普通人食用苦蕎茶7-10天，輕鬆如廁。

黑芝麻除了生髮、烏髮、養顏的功效之外，治療便秘的功效也很大，尤其是這種粉碎過的黑芝麻糊，其中的營養素已經完全釋放，再加上同樣能夠通腸潤腸的核桃，就能一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用，清腸效果特別好。