消除憂慮的奇妙公式

　　你是否想得到一個快速而有效的消除憂慮的靈丹妙藥---那種你不必再往下看，就能馬上應用並立即起效的方法？

　　那麼讓我告訴你維奇·卡瑞爾所發明的這個辦法吧。這是他的故事：

　　年輕的時候，我在紐約州巴法羅城的巴法羅鑄造公司工作。我必須到密蘇里州水晶城的匹茲堡玻璃公司---這個工廠花了好幾百萬美元，去安裝一架瓦斯清潔機，以清除瓦斯燃燒的雜質，使瓦斯燃燒時不至於燒到引擎。我到密蘇里州水晶城工作的時候，很多事先沒有想到的困難都發生了。但在那種情況下，我無法退縮，經過一番調試之後，機器可以使用了，可是效果並不像我們所保證的那樣好。

　　一種失敗感困擾著我，我覺得好像是有人在我頭上重重地打了一拳。

　　後來我便想出一個不需要憂慮就可以解決問題的辦法，結果非常有效。這個辦法非常簡單，任何人都可以使用，它共有三個步驟：

　　第一步，首先不要畏懼。認真地分析整個情況，然後找出萬一失敗後可能發生的最壞情況是什麼。沒有人會把我關起來，或者把我槍斃，這一點很清楚。不錯，可能我會丟掉工作，也可能我的老闆會把整個機器拆掉，使投下去的兩萬美元付諸東流。

　　第二步，找出可能發生的最壞情況之後，讓自己在必要的時候能夠接受它。我對自己說，這次失敗，在我的人生記錄上會是一個很大的污點，我可能會因此而丟掉工作。即使真的如此，我可以重新找到一份工作，事情也可能比這更糟。至於我的那些老闆，他們也知道我們現在是在試驗一種清除瓦斯的新方法，如果這種實驗要花他們兩萬美元，他們還付得起。他們可以把這個賬算在研究費上，因為這只是一種實驗。

　　當我分析了可能發生的最壞情況，並讓自己能夠接受之後，有一件非常重要的事情發生了。我馬上輕鬆下來，感受到幾天以來從來沒有經歷過的一種平靜。

　　第三步，從這以後，我就準備平靜地接受可能發生的最壞的結果，把時間和精力用來改善我要面對的困難。

　　我努力找出一些辦法，以減少我們目前面臨的兩萬美元損失。我做了幾次實驗，最後發現，如果我們再多花5000美元，加裝一些設備，我們的問題就可以解決了。我們照這個辦法去做，公司不但不會損失兩萬美元，反而可以賺1.5萬美元。我把這個想法告訴了老闆，老闆同意了。

　　事後，我想如果當時我一直擔心下去的話，恐怕不可能做到這一點了。因為憂慮的最大壞處就是摧毀我集中精神的能力。當我們憂慮的時候，我們的思想就會到處亂轉，從而喪失作出決定的能力。然而，當我們強迫自己面對最壞的情況，並且在精神上先接受它之後，我們就能夠面對所有可能的情形，使我們可以集中精力解決問題。

　　為什麼卡瑞爾的公式這麼有價值又管用呢？從心理學上看，它能夠幫我們從那巨大的灰暗雲層中掙扎出來，讓我們不再因憂慮而盲目。而我們也知道自己的確是站在地面上的，如果腳下沒有堅實的土地，又怎麼能想通所有的事呢？

　　應用心理學之父威廉·詹姆斯教授曾經告訴他的學生說：

　　"你們要願意承擔這種情況……能接受最壞的情況，是克服隨之而來的任何不幸的首要步驟。"

　　一點兒沒錯。這樣在心理上你就能發揮你的新能力。當我們接受了事情最壞的可能後，就不會再損失什麼，也就是說，一切可以重新開始獲得。就像卡瑞爾說的："接受了最壞的情況後，我馬上輕鬆下來了。感覺到幾天以來從未有過的平靜。然後，我又能重新思考了。"

　　他的話很有道理。可現實中仍有很多人，因為憂慮和憤怒而毀了他們的生活。因為他們拒不接受最壞的情況，不願由此而改變現狀，重新來過。不願在空難之中儘可能救出點什麼，結果，他們變成了精神頹廢和憂慮的犧牲品。

　　這裡還有一個人，他曾是我班上的一個學生，現在是紐約的一位石油商人，他曾用這個公式解決過問題：

　　我被勒索了，我簡直難以相信這種事會發生在我身上，我以為只是電影中才能看到，可是這真的發生了，我真的被勒索了，事情是這樣的：

　　我主管的那個石油公司有好多運油卡車及司機。那時，物價管理很嚴格，供給每個顧客的油量有限。事情的真相當初我並不明白，可是的確有一些司機減少了我們固定顧客的油量，然後把偷下來的賣給其他人。

　　一天一個自稱是政府調查員的人來找我，跟我索要紅包。他說他掌握了我們送油司機違法的證據，如果我不答應他的要求，他就將這些證據轉交給地方檢察官。直到此時，我才知道公司有違法行為，當時我非常震驚。

　　我知道我並不需要為自己擔心什麼，因為這事與我個人無關。但是我也知道，公司應該對自己的員工負責，如果我置之不理，鬧到法院，肯定會損害我們公司名聲，毀了我的生意。這是我引以為豪的生意，它是我父親24年前打下的基礎，如果毀在我的手中，我會終生痛苦的。

　　我開始憂慮。很快就病了，幾天幾夜吃睡不安。我一直陷在那件事當中，我是該付那個人5000美元，還是對他說：你愛怎麼辦就怎麼辦呢？我無法確定，每天像在做噩夢。

　　一個星期天的晚上，我偶爾看到《如何不憂慮》的一本小書，我開始閱讀它，讀到了卡瑞爾的故事，裡面教我如何面對最壞的情況，於是我問自己："如果我不肯付錢，他把證據交給地方檢察官，可能發生的最壞情況是什麼呢？"答案是："毀了我的生意，這是最壞的情況。我不會被關起來，我只會被這件事情給毀了。"

　　於是我對自己說："好了，如果生意毀了，我的心理能夠承受這一點，接下去會如何？"

　　我的生意毀了以後，也許我得再另找一份工作。這也不是很難，我對石油業很了解，大公司會僱用我的。這樣想我開始覺得好多了。三天三夜，我的憂慮開始減少了一點。我的情緒也開始穩定下來。而且，我居然能夠開始思考了。

　　我清楚地想到第三步，扭轉最壞的情況。就想到了一個全新局面：如果我把整個情況告訴我的律師，他可能幫我找到一條全新的路子。怎麼一開始我沒想到這點呢。當然，開始我根本沒有好好思考，我一直在擔心。於是我打定主意決定第二天清早去見我的律師。接著我上了床，我睡得很踏實。

　　事情的結果怎樣？第二天一早，我的律師叫我去見地方檢察官，把整個情況告訴了他。我照他的話做了，說出事件原委之後，我出乎意料地聽到地方檢察官說，這種勒索案子已接連發生了幾起，那個自稱是政府官員的人其實是騙子，是警方一直通緝的人。當時我為了是否把5000美元給這個罪犯而擔心三天三夜，聽到這話後，我鬆了一大口氣。

　　這是一次讓我永生難忘的經歷。現在，每當我面臨讓我憂慮的難題時，我就會把卡瑞爾公式用上。

　　下面還有一個頗有代表性的故事，是艾爾·海利的。1948年11月17日，他告訴了我他的故事。

　　1929年，我常因憂慮而患上胃潰瘍。一天晚上，我胃出血，被送往芝加哥西比大學醫院治療。我的體重從175磅急劇下降到90磅。醫生說我連頭也不能抬。這幾個醫生中有一個有名的專家，他說我無藥可救了。當時我只能吃蘇打粉，吃流食，早晚都要用一條橡皮管插到我的胃裡，將裡面的東西清洗出來，令人非常難受。

　　這樣一連持續了幾個月。最後，我對自己說："睡吧，如果你只想等死的話，還不如好好利用剩下的時間做你想做的事情。你不是一直想週遊世界嗎？何不現在就開始？"第二天，我告訴那幾個醫生我要週遊世界，我自己給自己一天兩次洗胃。他們聽了很震驚，他們覺得那簡直是不可能的。並警告我說，如果我這樣做，就只有葬身大海了。我想我不會的，我已經對我的親友說了，我要埋在尼布雷斯卡州我家鄉的墓地中，所以我會隨身帶著我的棺材。

　　於是，我真的帶它上了船，並和輪船公司約定好若有意外，將它送到老家。就這樣我上路了，帶著幾分悲壯和浪漫。上船時，我心裡很輕鬆，想到了凱恩的一首詩："啊，生命/即將凋零成泥/在此之前，我豈能辜負人生？/不奮力一搏/在黃泉之下/沒有弦歌美酒，明天的希冀。"

　　事實上，這首詩伴隨了我整個旅程。但奇蹟出現了。當我上了亞當斯總統號船開始向東方航行時，我的病情悄然變化了。慢慢地我不再吃藥，不再洗胃。不久可以吃任何東西了。包括一些據說讓我喪命的東西。幾周後，我還可以抽煙，喝幾口酒。這麼多年來，我從沒像現在這樣享受生活。我在海上遇到過颱風，但這次冒險讓我體驗了從未有過的樂趣。

　　在船上我結交了一些新朋友，我們一起遊戲、唱歌，聊天到深夜。到了中國和印度後，我發現我自己的一點事和東方的貧窮與飢餓相比，簡直不值一提。這讓我的內心產生了重大變化，拋去煩惱，覺得很愉快。回國後，我的體重恢復到175磅，胃病幾乎全好了。我又回到了工作中，此後再也沒生過病。

　　後來，我發現我的心理變化與卡瑞爾克服憂慮的辦法是相合的。

　　首先，我問自己，可能發生的最壞的情況是什麼？答案是死亡。

　　第二，我讓自己做好接受的準備。我只能如此，因為所有醫生都這麼認為。

　　第三，我儘力改變這種情況。我開始享受我剩下的時間。如果上船後我還在憂慮，我想我一定躺在棺材裡結束這次旅行。但我放鬆後，心理上的平靜給了我新生的力量，讓我戰勝了我的肉體之病，挽救了自己。

　　所以，當你擔憂時，就用卡瑞爾公式，試著做以下三件事：

　　問你自己：可能發生的最壞的情況是什麼？

　　如果你必須接受，就做好準備。

　　鎮定理智地想辦法改善這種情況。

　　接受不可避免的事實。

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