三種穩血糖的飯，糖友再也不用擔心主食啦

06-30

3、將大米、薏米、南瓜塊和適量清水放入電飯鍋當中，蒸至電飯鍋提示米飯蒸好即可。2、用電飯鍋做米飯，可先將浸泡好的玉米碴入鍋煮開約15分鐘後加入大米、綠豆做成米飯，如用高壓鍋可一同下鍋，做成米飯即可。

對於一些血糖較高的糖友們來說，如何科學地選擇主食也是一門學問。如何能夠保證每頓吃飽、吃好，糖友們可以學著做一點不尋常的主食。今天，公眾號貝塔系來為大家介紹三種適合糖友們吃的新奇主食。

一、南瓜薏米飯

【材料】南瓜150克，大米50克，薏米25克

【做法】

1、南瓜洗凈，去皮瓤，切成小塊；

2、薏米洗凈，揀去雜質，浸泡三分鐘；大米洗凈，浸泡半小時；

3、將大米、薏米、南瓜塊和適量清水放入電飯鍋當中，蒸至電飯鍋提示米飯蒸好即可。

二、燕麥米飯

【材料】大米100克，燕麥50克

【做法】

1、將燕麥淘洗乾淨，浸泡一夜；大米淘洗乾淨；

2、將燕麥和大米放入電飯鍋中，加入適量清水，按下煮飯鍵，待米飯熟再悶十分鐘即可。

三、玉米綠豆飯

【材料】綠豆、玉米碴、大米各30克

【做法】

1、綠豆、玉米碴、大米分別淘洗乾淨；大米浸泡20分鐘；玉米碴浸泡4小時；綠豆浸泡一晚，用蒸鍋蒸熟，待用；

2、用電飯鍋做米飯，可先將浸泡好的玉米碴入鍋煮開約15分鐘後加入大米、綠豆做成米飯，如用高壓鍋可一同下鍋，做成米飯即可。

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