五種很少人知道的長壽秘訣

06-30

健康對於一個老人來說實在是太重要了，而長壽就是健康的表現形式，下面小編就為你推薦幾種很少人知道的長壽秘訣，不妨試一試。

專家指出，科學證實，老年人因為年齡大，適應能力下降，在生命中的確有一些應該提防的危險期。其實，70~79歲才是影響老年人長壽的危險階段。專家發現，在70~79歲這個年齡段的老年人每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是，80~89歲這個年齡段的老年人，每月的健康狀況卻與60~69歲年齡段的人一樣穩定。

老人如何長壽

一、練習爬行

爬行是鍛煉心肺功能的一種重要方法，還能改善血液循環和營養代謝。

常見的爬行方式有兩種：一種是壁虎式爬行，全身著地，腹部和地面輕微接觸，有利於促進消化和改善睡眠；另一種是跪式爬行，四肢著地，可讓人放鬆，改善膝關節的營養循環代謝。但注意有高血壓等疾病的老人，最好詢問醫生之後再做。

二、腹式呼吸

研究證明，堅持腹式呼吸半年，可使膈肌活動範圍增加4厘米，肺的通氣量大大提高。

三、吃粗糧，少食多餐

吃粗糧，少食多餐，不要讓你的消化系統過於疲憊。

四、順應四時陰陽變化

春天多出門散步，吸收自然中的陽氣；夏天晚睡早起，多出汗；秋天早睡早起，收斂神氣；冬天避寒就溫，少出汗、多曬太陽。

五、心態平和

心態平和也是許多長壽老人的共同特點，從中醫角度看，受了委屈不要怨天尤人；身處逆境時，多發掘事物積極的一面；坦然面對問題、堅定立場、學會沉默；學會換位思考，包容一切；淡泊名利，才能健康長壽。