不吃藥，如何才能降血壓？

面對高血壓的狀態，大家要注意調節好自己的飲食，保障健康的生活習慣，必要的情況下還可以利用抗血壓藥物進行治療。下面的內容介紹的就是降血壓的方法以及血壓易升高的時間段，希望大家看完以後能更好地控制血壓。

降血壓的方法有哪些？

1、限制脂肪的攝入

高血壓的人群非常不適合吃高熱量高脂肪的食物，因為這些食物很容易導致肥胖症。大量的脂肪積累在人體中，導致膽固醇升高，動脈血管硬化，更容易形成血栓，引起高血壓的癥狀。

2、適量攝入蛋白質

高血壓患者如果想要降低血壓，需要保持足夠的營養成分，多攝入高蛋白的食物，比如魚類，豬肝，雞蛋等等。這些優質的營養成分能夠改善血管彈性，促進尿液的排出，將血管中大量的有毒物質排出體外，避免積累堵塞血管，達到降低血壓的作用。

3、適量運動

適當的運動能增強人體抵抗力，促進血液循環，加速脂肪的分解和降低膽固醇，有利於降低血壓，保護心臟，促進心血管的恢復。

4、戒煙限酒

如果經常抽煙喝酒，常常會導致大量的有害物質刺激血管，引起神經中樞興奮，促使腎上腺素分泌茶酚胺，出現血壓升高。如果長期吸煙，還會導致動脈粥樣硬化，更容易形成血栓和血壓偏高的癥狀。