睡覺之前吃這5種食物,不會發胖,還可以讓你睡得更好
據《家庭醫生在線》介紹,在睡覺之前吃這5種食物,不會發胖,還可以讓你睡得更好!我們來看看這些健康小秘訣吧!
5種天然的〝安眠藥〞1、香蕉香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素,利於睡眠。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。2、菊花茶菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。3、牛奶牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效,睡前喝杯溫奶有助於睡眠。睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體里的鈣。4、蜂蜜往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。5、土豆土豆能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。失眠的治療方法1、保健療法:每天按摩太陽穴,百會穴數次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮。2、飲食療法:取大棗,小麥,冰糖,先取大棗、小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次。3、葯粥療法:取大棗,元肉,大米,砂糖適量。先取大米煮粥,待沸時加入大棗、元肉,煮至粥熟時,調入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1劑。4、填臍療法:取酸棗仁,研為細末,置肚臍中,外用傷濕止痛膏固定,1日1換。5、敷足療法:取硃砂,加漿糊適量調勻,置於傷濕止痛膏上,貼敷於腳心湧泉穴上,包紮固定,每晚1次。6、調整心情:看似和解決失眠是一件風馬牛不相及的事情,但是心情對於睡眠的影響確實是十分巨大的。要知道平緩的心情能夠讓人迅速進入睡眠之中,反之,則會讓人失眠
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