學生健康知識和健康行為80條

　　由頭、頸、軀幹和四肢組成。

　　2．正確的讀寫姿勢是什麼？

　　（1）腰板直、坐端正；

　　（2）眼離書本一尺；

　　（3）手離筆尖一寸；

　　3．怎樣預防近視？

　　（1）讀寫姿勢要正確；

　　（2）要在光線充足的地方看書、寫字；

　　（3）看電視時間不要過長；

　　（4）堅持做好眼保健操。

　　4．牙齒的功能是什麼？牙齒的基本功能是咀嚼食物。具有切斷、撕裂、搗碎、咀嚼食物的功能。

　　5．什麼是乳牙和恆牙？人在一生中要長長兩次牙齒，從出生後六、七個月起長出的牙叫乳牙，乳牙共有20顆；到六、七歲時開始換牙，長出的新牙叫恆牙，恆牙共28—32顆。

　　6、怎樣保護牙齒？

　　（1）早晚刷牙；

　　（2）飯後漱口；

　　（3）少吃糖果;

　　（4）定期做口腔檢查。

　　7．正確的刷牙方法是什麼？正確的刷牙的方法是豎刷法，即順著牙縫刷，上牙從上往下刷，下牙從下向上刷，咬合面來回刷，上下里外都刷到。

　　8．良好的飲食習慣有哪些？

　　（1）少吃零食；

　　（2）不挑食、不偏食；

　　（3）吃飯要定時定量；

　　（4）一日三餐要吃好。

　　9．正確的立、坐、行、卧姿勢是什麼？

　　（1）站要直；

　　（2）坐要正；

　　（3）挺起胸膛穩步走；

　　（4）睡覺最好右側卧。

　　10．「五勤」指的是什麼？

　　（1）勤洗頭；

　　（2）勤理髮；

　　（3）勤洗澡；

　　（4）勤換衣；

　　（5）勤剪指甲。

　　11．如何注意手的衛生？

　　（1）飯前便後要洗手；

　　（2）指甲經常要修剪；

　　（3）手帕紙巾隨身帶。

　　12．為什麼不能喝生水？

　　生水中含有細菌、病毒、蟲卵，可引起腸道傳染病（腸炎、痢疾、傷寒等）和腸道寄生蟲病（蛔蟲病等）。

　　13．隨地吐痰有什麼危害？隨地吐痰是一種不文明行為；痰液中含有病菌，隨地吐痰會污染環境，傳播疾病。

　　14．為什麼不能亂扔垃圾？影響環境整潔，造成蚊蠅孽生。

　　15．什麼叫平衡膳食？人體每天從食物中攝取必需的營養，才能維持身體的正常活動。平衡膳食是指膳食中所含營養素種類齊全，數量充足，比例適當；膳食中所提供的營養素與機體的需要，兩者能保持平衡。

　　16．暴飲暴食為什麼不好？暴飲暴食會造成消化不良，引起肚子痛，甚至上吐下瀉。

　　17．怎樣防止營養過剩？

　　（1）要做到各種營養合理、平衡；

　　（2）吃飯要嚴格控制，定時定量；

　　（3）多參加體育鍛煉和戶外活動。

　　18．看電視應注意什麼？

　　（1）電視機屏幕的位置應略低於兩眼的水平線；

　　（2）座位與電視機至少要保持兩米的距離；

　　（3）觀看時間不超過兩個小時，而且中間每隔半小時都應站起來活動一下；

　　（4）室內光線不要太暗，熒光屏亮度不要太強；

　　（5）坐姿要正確，不能躺著看電視。

　　19．乘車應注意哪些問題？

　　（1）提早出門，避免人多擁擠；

　　（2）上車後要拉住扶手，以免摔倒；

　　（3）頭部和手不要伸出窗外，以防刮傷、碰傷；

　　（4）要按次序上下車，下車要小心，以防摔傷。

　　20．戶外活動有哪些益處？

　　（1）有空氣清新、陽光充足的戶外活動，可使人消除疲勞，嘗到樂趣；

　　（2）陽光里的紫外線，可促進骨骼生長，又能殺死皮膚上的細菌，保持皮膚健康；

　　（3）能增強體質，減少疾病的發生。

　　21．做課間操有哪些好處？

　　（1）使緊張的大腦得到調節放鬆，從而消除疲勞；

　　（2）使疲勞的眼睛得到恢復，預防近視眼；

　　（3）可舒展筋骨，消除不良坐姿的有害影響，預防脊柱彎曲；

　　（4）強身、健腦、提高學習效率。

　　22．做好課間操的基本要求有哪些？

　　（1）姿勢要正確；

　　（2）做操要認真；

　　（3）快慢要適當；

　　（4）用力要均勻。

　　23．為什麼學習是快樂的？

　　（1）使我們獲得了建設祖國的知識和本領；

　　（2）在學習中，通過克服困難，鍛煉了意志，增長了才幹，使我們變得更聰明、機智，在各方面都有所收穫。

　　24．燃放鞭炮應注意什麼？最好不要燃放鞭炮，如要燃放應注意：

　　（1）要選擇空曠的地方，點燃後迅速離開，保持一定的距離；

　　（2）不要立即去拾落地未響的鞭炮，更不能拿在手裡放。（3）不可將鞭炮放在玻璃瓶、瓷碗、瓷壇內燃放，更不可把點燃的鞭炮甩向他人或有易燃物品的地方；（4）觀看他人燃放大鞭炮時，微微張開嘴，以保護自己的耳朵。

　　25．做遊戲時應注意什麼？必須注意安全。不做危險的遊戲，如玩弄彈弓、飛刀、投擲磚石、石塊等；不模仿、嘗試十分危險的動作，如在樓頂、山頭上打鬥，從高處跳下等。

　　26．怎樣防止觸電？

　　（1）最好安裝觸電保護器；

　　（2）潮濕的手不能角膜電器開關；

　　（3）不擅自擺弄電器插頭；

　　（4）不能在帶電的情況下拆卸電器；

　　（5）電線落在地上或水裡時，不要走近，更不能用手去拉。

　　如發現有人觸電，應儘快報告成年人來救援。

　　27．怎樣預防雷擊？

　　在室外遇到打雷時，不能躲在高坎、高樓或大樹底下，要儘快到低凹處或進室內躲避，比較安全。

　　28．怎樣預防脊柱異常彎曲？為防止脊柱異常彎曲，我們要做到：培養正確的看書、寫字姿勢；課桌、椅高度適中；提倡用雙肩背式書包；加強體育鍛煉；常吃豆類和蔬菜；發生脊柱異常彎曲要及時矯治。

　　29．怎樣預防流感？

　　（1）加強體育鍛煉；

　　（2）經常開窗通風；

　　（3）不用臟手揉眼睛，挖鼻子；

　　（4）流感流行時，少去公共場所；

　　（5）每天喝少量米醋。

　　30．怎樣預防腸道傳染病？

　　（1）發現傳染病病人，要早報告、早隔離、早治療；

　　（2）防止「病從口入」，養成良好的衛生習慣，飯前便後一定要洗手；（3）要努力鍛煉身體，增強體質，提高身體免疫力。

　　31．如何預防沙眼和紅眼病？

　　（1）勤洗手，勤剪指甲；

　　（2）不與他人共用毛巾、手帕；

　　（3）不和別人共用臉盆和洗臉水；

　　（4）不用臟手揉眼睛；

　　（5）紅眼病流行時不到游泳池去游泳。

　　32．怎樣預防蛔蟲和蟯蟲病？

　　（1）注意飲食衛生，不喝生水，生吃瓜果要洗凈或削皮；

　　（2）保持手的清潔，做到飯前便後洗手，不咬手指，常剪指甲，不玩泥土；

　　（3）勤換衣褲。

　　33．什麼是健康？健康不僅僅是沒有疾病或不衰弱，而是身體的、精神的健康和社會適應良好的總稱。

　　34．心理健康的表現有哪些？（1）與同學和睦相處；（2）互相關心；（3）互相幫助；（4）尊敬師長。

　　35．怎樣做才能達到真正健康？

　　（1）愛清潔，講衛生，養成良好的衛生行為和生活習慣，鍛煉身體，增強體質，減少病症；

　　（2）心情愉快，思維活躍，對人和藹，困難面前不緊張，不退縮，精力充沛地學習和生活；

　　（3）團結同學，關心集體，樂於助人，能與人友好相處，不斷提高自己適應社會環境的能力。

　　36．吃水果蔬菜對人體健康有什麼好處？蔬菜能提供人體需要的多種營養，如糖、維生素、礦物質、纖維素等，這些營養素都是人體生長發育不可缺少的，否則，人體就會得病。

　　37．說出肺的位置與功能

　　肺是身體與外界進行氣體交換的器官。肺在胸腔里，分左肺和右肺。兒童在平靜時每分鐘呼吸三十多次，女生一般比男生每分鐘多呼吸一至二次。運動後呼吸次數增加。經常進行體育鍛煉，可以增強肺的呼吸功能。

　　38．說出胃的位置與功能：胃位於左上腹，胃腸是接納和消化食物的主要器官，它的功能是消化食物。

　　39．心臟位於人體哪個部位？它的功能是什麼？心臟位於人體胸腔中間偏左的部位。心臟的功能：通過不停地跳動，把血液輸送到全身，供給人體需要的營養物質和氧氣，排出二氧化碳和代謝廢物。

　　40．說出肝臟的位置與功能？肝臟位於人體腹腔的右上部，屬於人體消化系統。肝臟的功能：

　　（1）合成人體需要的物質；

　　（2）貯存多餘的養分；

　　（3）分泌膽汁，有助於脂肪消化。

　　41．耳朵各部分的構造及其功能是什麼？耳朵是人體的聽覺器官，分外耳、中耳和內耳。

　　耳的功能：外耳和中耳是收集和傳送聲音的部分，內耳管聽覺。在正常情況下，聲音由耳廓收集，經外耳到達鼓膜，鼓膜受振動再通過聽小骨傳內耳，然後由與內耳相連的聽神經傳到大腦，就能聽聲音了。耳朵不僅能聽聲音，而且能辨認聲音的高低和方向。內耳還有維持身體平衡的作用。

　　42．談談營養與人體健康的關係

　　（1）營養素是人體的重要養分，它是機體的能量來源；

　　（2）人體必需的營養素包括蛋白質、糖、脂肪、維生素、無機鹽和水六大類；

　　（3）人體缺乏任何一種營養素都會影響健康。

　　43．水對人體健康有哪些作用？

　　（1）水占人體組成的60%；（2）有助於食物的消化、吸收；

　　（3）幫助血液循環，排泄廢物，維持體溫恆定。

　　44．蛋白質對人體健康有什麼作用？富含蛋白質的食物中毒有哪些？

　　蛋白質對人體的作用：

　　（1）更新、修補組織；

　　（2）調節人體生理功能，供給部分能量；

　　（3）是兒童生長發育的主要營養素。蛋白質含量較多的食物有：奶類、瘦肉、蛋類、魚蝦及豆製品等。

　　45．糖對人體健康有什麼作用？糖類主要存在於哪些食物中？

　　糖對人體健康的作用：

　　（1）糖是人體熱量的主要來源；

　　（2）糖是構成人體細胞的成分

　　（3）保護肝臟。糖類主要存在於穀物、食糖、薯類等食物中。

　　46．脂肪的主要功能是什麼？含脂肪較多的食物有哪些？

　　脂肪的主要功能：

　　（1）供給人體熱量，維持體溫；

　　（2）促進脂溶性維生素的吸收；

　　（3）保持內臟，滋潤皮膚；（4）調節生理功能。含脂肪較多的食物：豬油、牛油、奶油、豆油、花生油、菜籽油等。

　　47．維生素對人體健康的作用有哪些？哪些食物富含維生素？

　　（1）作用：參與人體內許多重要的生理過程，調節機體的活動，增強機體的抵抗力，促進人體生長發育；（2）動物肝臟、蔬菜、水果、粗糧、雞蛋等食物含有豐富的維生素。

　　48．無機鹽有哪些功能？哪些食物富含無機鹽？

　　（1）功能：是維持生命必不可少的營養物質。鈣磷：是構成骨骼和牙齒的主要物質；鈉鉀：維持神經和肌肉的正常活動；鐵：是血液的主要成分；銅：製造紅細胞，與智力發育有關；鋅：與兒童少年生長發育關係密切；碘：與智力及甲狀腺功能有關。

　　（2）含鈣、磷多的食物：骨頭、蝦皮、豆製品等；含鐵量高的食物：瘦肉、動物肝臟等；含鋅的食物：動物肝臟、糙米、豆類等；含碘的食物：海帶等海產品。

　　49．運動對健康有什麼好處？

　　（1）促進少年兒童生長發育；

　　（2）健全心、肺功能；

　　（3）可使神經系統反應敏捷，增強記憶；

　　（4）增進食慾，促進睡眠；

　　（5）培養良好情緒和堅強的意志品質，培養團結合作、勇於進取的集體廣義精神。

　　50．怎樣維護公共衛生？維護公共衛生主要包括：住宅區衛生：搞好住宅區的綠化，不亂扔垃圾，保持樓梯、庭院的乾淨、整潔。街道衛生：不亂扔果皮、紙屑，不亂倒垃圾污水，不隨地吐痰，愛護人行道的樹木及花草。公共場所衛生：在車站、候機廳、影劇院，遊樂園和商店等公共場所，做到不吸煙、不隨地吐痰、不亂扔廢棄物，愛護公共衛生設施。

　　51．使用電腦時應注意什麼？

　　（1）保持正確的坐姿和距離。操作電腦時座椅的高度要調適當，腰要挺直，一般電腦的顯示中心與胸部大致在同一水平線，屏幕與眼睛相距約40—60厘米，鍵盤應放置在前臂和平行的高度。

　　（2）要有適宜的光線和環境。操作電腦的房間光線要適宜，應避免在陽光下或陰暗處操作，房內空氣要流通。

　　（3）避免長時間操作。一般在電腦前持續工作1小時，應休息一會，向遠處眺望，做做眼保健操，並多活動四肢、腰、頸和背部，以減輕疲勞。

　　52「四害」是指什麼？「四害」指蒼蠅、老鼠、蚊子和蟑螂。

　　53．老鼠有哪些危害？怎樣滅鼠？老鼠的危害有：傳播鼠疫、流行性出血熱等疾病，還偷吃糧食，咬壞傢具、電線、破壞河堤等。消滅老鼠的方法有：

　　（1）投放毒餌；

　　（2）堵塞鼠洞；

　　（3）利用貓、貓頭鷹等老鼠的天敵或鼠夾、鼠籠捕殺老鼠。

　　54．蚊子有哪些危害？如何滅蚊？蚊子的危害有：傳播乙腦和瘧疾、絲蟲病等。消滅蚊子的方法有：

　　（1）清除積水，不讓蚊子產卵；

　　（2）消滅孓孓；

　　（3）人工捕打，藥物噴熏等。

　　55．蒼蠅有哪些危害？如何滅蠅？蒼蠅危害有：傳播腸道傳染病（如痢疾、傷害、腸炎、肝炎等）。

　　消滅蒼蠅方法有：（1）清除垃圾、糞便、污物等；（2）防止蒼蠅產卵；（3）人工捕打或粘蠅膠等捕打。

　　56．蟑螂有哪些危害？如何消滅？

　　蟑螂的危害有：損壞衣物、傢具，還會攜帶大量細菌、病毒和寄生蟲卵，嚴重污染食物，是傳播疾病的媒介。

　　消滅蟑螂方法有：（1）徹底捕打成蟲；（2）開水燒燙縫隙殺滅蟲卵；（3）藥物噴洒或用藥物粉筆塗劃等。

　　57．預防中暑的措施有哪些？

　　（1）高溫季節外出活動要戴遮陽帽，以保護頭部避免受陽光曝晒；

　　（2）夏季一天中，最熱的時間是中午12點到下午3點，在這段時間內應盡量安排休息；

　　（3）夏天在烈日下旅遊或勞動時，應該增加水和休息次數。大量出汗，還應及時從飲料中補充所消耗的鹽分。

　　發現有人因中暑而抽搐、跌倒，除了立即為他遮蔭外，應設法立即送往就近的醫療點搶救。

　　58．如何保持心情愉快？遇到不順心時隔不久冷靜分析原因，克服困難；多參加文體活動；多與家人、同學交談；欣賞大自然的美景，也能幫助我們調節情緒。

　　59．怎樣培養獨立生活能力？

　　（1）要在生活上養成自己的事自己做，不依賴別人的良好習慣；

　　（2）在學習上要獨立思考；

　　（3）在勞動方面要學會多做家務。

　　60．如何預防貧血？預防貧血方法有：多吃動物肝臟、木耳、海帶等含鐵量高的食物；多吃飯菜、水果等富含維生素C的食物，以幫助身體對鐵的吸收；另外，要改變偏食、挑食等不良習慣。

　　61．怎樣預防甲型肝炎？

　　（1）注意飲食衛生，喝開水，飯前便後要洗耳恭聽手；

　　（2）密切接觸甲肝病人者，可注射丙種球蛋白預防；

　　（3）接種甲肝疫苗；（4）對甲肝病人要隔離治療。

　　62．怎樣預防狂犬病？預防狂犬的關鍵是殺犬、管犬、不玩狗、貓等寵物；被貓、狗等動物咬傷或抓傷，應立即去醫院處理傷口並注射狂犬疫苗。

　　63．怎樣預防碘缺乏病？碘缺乏病是一種缺碘造成的世界性地方病，可引起地方性甲狀腺腫甚至導致智力低下。預防碘缺乏病最簡單、經濟的方法是長期堅持食用碘鹽，多吃海帶等食碘豐富的食物。

　　64．各種營養素缺乏時的癥狀與食物補充來源（見表）

　　缺乏時的癥狀　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　食物來源

　　蛋白質發育不良、抗病力差、精神萎靡、水腫等　　　　瘦肉、蛋類、豆製品、奶類

　　維生素A夜盲、眼乾燥、發育遲緩　　　　　　　　　　肝臟、蛋黃、乳類、蔬菜、胡蘿蔔

　　維生素B2口腔炎、角膜炎、皮炎　　　　　　　　　　肝、腎、蛋類、乳類、豆類

　　維生素C全身乏力、齒齦出血　　　　　　　　　　　　新鮮蔬菜、水果

　　維生素D軟骨症　　　　　　　　　　　　　　　　　　肝、蛋黃、乾菜

　　無機鹽影響生長發育，發生佝僂病、貧血　　　　　　　含各類無機鹽的食物

　　脂肪熱量供應不足，脂溶性維生素缺乏　　　　　　　　油脂類、肉類

　　糖影響生長發育、低血糖症　　　　　　　　　　　　　穀類、面類

　　纖維素影響排泄、誘髮結腸癌　　　　　　　　　　　　蔬菜、水果

　　水脫水症、妨礙新陳代謝　　　　　　　　　　　　　　多飲水

　　65．飲用水的衛生要求有哪些？怎樣保護水源？飲用水的衛生要求包括：

　　（1）不含病原微生物，水質對人體無害；

　　（2）無色透明，無異味，不含肉眼可見的雜物；保護水源的主要措施：（1）要有防護設施；（2）廁所、糞池、垃圾堆遠離30米以外；（3）水源上游1000米以外排入的水流應符合國家標準。

　　66．如何注意飲水衛生？

　　（1）使用凈化和消毒的自來水；

　　（2）井水要用漂白粉消毒；

　　（3）不直接飲用河水和塘水；（4）喝開水。

　　67．體育鍛煉有哪些衛生要求？

　　（1）項目多樣；

　　（2）運動適量；

　　（3）場地適宜；（4）持之以恆；

　　（5）要有準備活動和整理活動。

　　68．怎樣注意睡眠衛生？

　　（1）睡前要洗臉、洗腳、刷牙，不僅可以保持口腔、皮膚和被褥的清潔，還可以促進身體血液循環；（2）要創造安靜的睡眠環境，睡眠時要保持卧室空氣新鮮和流通；

　　（3）不蒙頭睡覺；

　　（4）注意睡眠姿勢：最好是雙腿微曲，側身向右；

　　（5）要常曬被褥。

　　69．怎樣保護自己的皮膚？

　　（1）保持清潔，勤洗澡、勤理髮、勤換衣服；

　　（2）防止皮膚受傷；

　　（3）不與皮膚病患者接觸；

　　（4）不要隨便抹化妝品；（5）堅持鍛煉，多吃新鮮水果和蔬菜。

　　70．如何處理皮膚外傷？

　　皮膚割傷處理：

　　（1）止血；

　　（2）用涼開水或乾淨自來水沖洗傷口周圍皮膚；

　　（3）用消毒紗布或貼上創可貼

　　皮膚擦傷處理：

　　（1）用涼開水或鹽水沖洗創面；

　　（2）用碘酒或酒精局部消毒；

　　（3）塗上紫藥水，用紗布包紮好；

　　輕度扭傷的處理：（1）停止活動減少出血；（2）出血明顯時可冷敷，以達到止血、止痛和消腫的目的。

　　71．怎樣正確認識自己？

　　（1）虛心聽取父母、老師和同學的勸告；

　　（2）發揚優點和長處，糾正缺點和短處；

　　（3）避免對自己作出過高或過低的評價。

　　72．怎樣保護自己？（1）不要輕信陌生人；（2）要學會分辨真偽；（3）避免誤入困境並學會擺脫困境。

　　73．男女生在青春期發生哪些生理變化？如何做好青春期衛生保健？

　　女生在11歲左右，男生在12歲左右進入青春前期。

　　（1）男生青春前期的生理變化；①性器官發育，外生殖器長大；②陰毛、腋毛、鬍鬚、喉節等第二性徵明顯，聲音變粗；③身高、體重、胸圍等明顯增加；④肺活量]肌肉力量增加；⑤發生首次遺精。

　　（2）女生青春前期的生理變化：①性器官逐漸發育，乳房增大；②出現陰毛、腋毛等第二性徵；③皮下脂肪增加，骨盆擴大，身高、體重、胸圍等明顯增加，體態豐滿而富有曲線；④出現月經初潮。

　　青春前期的衛生保健主要有：（1）注意營養；（2）講究衛生，勤洗澡換衣，男性不穿緊身褲、不擠壓乳部、不玩弄生殖器；女性不束胸、不束腰、不穿高跟鞋，並注意經期衛生；（3）做好青春前期的心理衛生保健，穩定情緒、完善人格，保持心情愉快。

　　74．如何保持社區的環境衛生？

　　⑴保持環境清潔，不亂扔果皮、紙屑等雜物，不亂倒垃圾，不隨地吐痰；

　　⑵搞好環境美化、綠化；⑶加強食品衛生管理，防止腸道傳染病的發生、流行；⑷保持公共場所整潔。

　　75.如何預防農藥中毒？⑴不在剛噴洒過農藥的田間行走、玩耍；⑵不準用劇毒農藥在住宅區內毒殺老鼠、蚊蠅，以免發生意外；⑶裝過農藥的瓶子，不能再裝食物；⑷剛噴洒過農藥的蔬菜、瓜果半月內不得採摘上市和食用；⑸剛用過農藥的蔬菜洗凈後，要用清水浸泡半小時後方可加工烹調，瓜果要洗凈、削皮。

　　76.吸煙和酗酒對人體健康會造成哪些危害？

　　⑴吸煙造成的危害主要有：

　　①可使人患肺癌等癌症

　　②香煙中的尼古丁有強烈的刺激作用，長期吸煙可以引起尼古丁慢性中毒，造成氣管炎、心慌、氣短、記憶力減退；

　　③使人牙黃、口臭

　　④吸煙易引起火災⑤青少年吸煙對身體健康危害更大。

　　⑵酗酒的危害主要有：

　　①影響人的神經系統，造成頭昏、眼花、嘔吐等；

　　②使人思想行為變得遲鈍，易發生交通事故；

　　③引起心理疾患，甚至發生犯罪行為；

　　④使肝臟受損，肝功能衰退引起肝硬化；

　　⑤影響胃、心臟、腎臟等器官而發生疾病。

　　77.健康的生活方式包括哪些內容？

　　包括：不吸煙，少飲酒，平衡膳食、定時定量，早睡早起，保持正常體重，經常運動等。

　　78.怎樣才算「美」？我們追求的美包括：形體美、風度美、儀錶美和心靈美。

　　79.如何正確對待競爭？⑴要敢於競爭，要以不服輸的志氣和勇氣面對競爭，保持自信和勇於進取的精神。⑵要善於競爭，不畏困難，憑藉堅實的知識基礎和過硬本領參與競爭。⑶在競爭中遭受挫折和失敗，不灰心喪氣，要總結經驗教訓，爭取新的成功。

　　80.如何調節臨考前的情緒？⑴以正確的對待態度對待考試和得分⑵對自己要有信心；⑶學會一些簡單的自我暗示或放鬆方法，如做深呼吸，聽輕鬆的音樂等。