2-3歲兒童一周食譜-搜狐母嬰

06-30

2-3歲兒童一周食譜2008年11月20日19:03 [我來說兩句] [字型大小：大中小]

北京師範大學實驗幼兒園營養師郝美英提供

星期一	早餐：食譜（原料/量）	饅頭片夾醬豆腐（饅頭30克，醬豆腐3克）火腿腸（50克）小米紅糖粥（小米20克，紅糖3克）橘子（20克）
	早點：食譜/量	牛奶（200克）
	午餐：食譜（原料/量）	米飯（大米50克）番茄小丸子（豬肉30克，黃瓜30克，胡蘿蔔10克，番茄5克）紅燒豆腐（雞蛋10克，豆腐30克，油菜20克）蝦皮小白菜湯（小白菜5克，蝦皮1克）
	午點：食譜（原料/量）	哈密瓜（100克）餅乾（10克）牛奶（200克）
	晚餐：食譜（原料/量）	炒麵（麵條40克，豬肉30克，胡蘿蔔15克，大白菜40克，豆腐乾10克）玉米羹（玉米5克，雞蛋25克，青豆5克）
星期二	早餐：食譜（原料/量）	麵包夾果醬（麵包30克，果醬5克）茶雞蛋（雞蛋25克）胡蘿蔔米粥（胡蘿蔔5克，大米15克）蘋果（20克）
	早點：食譜/量	牛奶（200克）
	午餐：食譜（原料/量）	三鮮水餃（麵粉50克，豬肉35克，雞蛋10克，蝦仁10克，韭菜5克）小西紅柿（100克）餃子原湯
	午點：食譜（原料/量）	香蕉（100克）開心果（10克）牛奶（200克）
	晚餐：食譜（原料/量）	營養炒飯（大米50克，豌豆10克，豆腐乾10克，胡蘿蔔30克，火腿腸25克，雞蛋20克）小點心（什錦酥皮20克）香菜冬瓜湯（香菜1克，冬瓜10克）
星期三	早餐：食譜（原料/量）	西葫蘆蛋餅（麵粉10克，雞蛋50克，西葫蘆20克）小餛飩湯（小餛飩30克，香菜2克）梨（20克）
	早點：食譜/量	牛奶（200克）
	午餐：食譜（原料/量）	米飯（大米50克）紅燒肉（豬肉50克）雞蛋炒西紅柿（雞蛋30克，西紅柿50克）蝦皮白蘿蔔湯（蝦皮1克，白蘿蔔5克
	午點：食譜（原料/量）	蘋果（100克）五香芸豆（10克）牛奶（200克）
	晚餐：食譜（原料/量）	餡餅（麵粉50克，豬肉30克，大白菜50克）拌小菜（藕片、胡蘿蔔30克）三鮮湯（豆腐5克，蝦仁2克，雞蛋5克，香菜1克）
星期四	早餐：食譜（原料/量）	花生糖三角（麵粉30克，紅糖5克，花生米2克）醬雞翅（雞翅50克）玉米面粥（玉米面15克）西瓜（20克）
	早點：食譜/量	牛奶（200克）
	午餐：食譜（原料/量）	豬肉韭菜包（麵粉50克，豬肉30克，韭菜30克）素什錦（10克）豆沙紅棗粥（豆沙5克，大米15克，小棗5克）
	午點：食譜（原料/量）	草莓（100克）大杏仁（10克）牛奶（200克）
	晚餐：食譜（原料/量）	二米飯（大米30克，小米10克）紅燒平魚（平魚60克）雞蛋炒萵筍（雞蛋40克，萵筍70克，胡蘿蔔10克，豆腐乾10克）蝦皮黃瓜湯（蝦皮1克，黃瓜5克）
星期五	早餐：食譜（原料/量）	雙色蛋糕（30克）小泥腸（50克）江米粥（江米15克）拌小菜（土豆絲5克，胡蘿蔔絲5克）
	早點：食譜/量	牛奶（200克）
	午餐：食譜（原料/量）	米飯（大米50克）腰果蝦仁（腰果5克，蝦仁20克，黃瓜50克，胡蘿蔔10克，青豆5克）雞蛋炒菠菜（雞蛋25克，菠菜20克）番茄蛋花湯（番茄、雞蛋各3克）
	午點：食譜（原料/量）	梨（100克）山楂糕（10克）牛奶（200克）
	晚餐：食譜（原料/量）	香腸卷（麵粉30克，香腸30克）雞蛋炒洋白菜（粉絲5克，洋白菜50克，胡蘿蔔10克，黑木耳2克，雞蛋20克）香菜豆腐條湯（豆腐5克，香菜1克）
星期六	早餐：食譜（原料/量）	肉卷（麵粉30克，肉末20克，大蔥5克）菠菜大米湯（大米20克，菠菜5克，雞蛋10克）哈密瓜（20克）
	早點：食譜/量	牛奶（200克）
	午餐：食譜（原料/量）	米飯（大米50克）紅燒帶魚（帶魚60克）雞蛋炒西紅柿（雞蛋30克，西紅柿50克）豆腐條蛋湯（豆腐5克，雞蛋5克）
	午點：食譜（原料/量）	蘋果（100克）芝麻糖（10克）牛奶（200克）
	晚餐：食譜（原料/量）	肉餅（麵粉60克，豬肉40克，大蔥15克）拌小菜（白菜花15克、綠菜花15克）二米粥（江米5克，黑米5克，白糖5克）
星期日	早餐：食譜（原料/量）	麻醬花捲（30克）醬牛肉（50克）玉米面粥（玉米面15克）蘋果（20克）
	早點：食譜/量	牛奶（200克）
	午餐：食譜（原料/量）	豬肉茴香包（麵粉50克，豬肉30克，回想50克）素雞（10克）紅小豆棗粥（紅小豆5克，大米15克，小棗5克）
	午點：食譜（原料/量）	哈密瓜（100克）大榛子（10克）牛奶（200克）
	晚餐：食譜（原料/量）	二米飯（大米30克，小米20克）叉燒排骨（排骨60克）雞蛋炒萵筍（雞蛋40克，萵筍70克，胡蘿蔔10克，豆腐乾10克）蝦皮菠菜湯（蝦皮1克，菠菜5克）

註：每天平均攝入能量佔80％，剩下的20％需要回家補充。