血瘀體質養生 - 硅依.xin的日誌 - 網易博客

06-30

血瘀體質養生

健康養生 2010-05-22 10:03:20 閱讀180 評論0 字型大小：大中小訂閱

很容易產生各種以疼痛為主要表現的疾病以及腫瘤包塊等。

主要表現

瘀血體質就是全身性的血脈不那麼暢通，有點緩慢瘀滯，但是又達不到疾病的程度，有一種潛在的瘀血傾向。在氣候寒冷、情緒不調等情況下，很容易出現血脈瘀滯不暢或阻塞不通，也就是瘀血。瘀塞在什麼部位，什麼部位就發暗發青、疼痛、乾燥騷癢、出現腫物包塊，當然此部位的功能也會受到影響。典型的瘀血體質，形體偏瘦者居多。「瘀血不去，新血不生」，微循環不暢通，直接影響組織營養，就算吃得不少，也到不了該去的地方發揮營養作用。而且由於下游不暢，時間久了也會使上游食慾受到影響。瘀血體質者皮膚乾燥較多見。皮膚乾燥常引起騷癢，中醫認為這是風，「治風先治血，血行風自滅」。騷癢是血脈不暢通在皮膚上的反映。瘀血體質者很難見到白白凈凈、清清爽爽的面容，對女性美容困擾很大。容易生斑，面色晦暗，口唇發暗，眼晴渾濁，「紅絲盤睛」（眼睛裡經常有細小的紅血絲）。容易脫髮，而且不好治。也常見難以透膿的黯紫小丘疹或結節為主的痤瘡，痤瘡之後的暗瘡印（色素沉著）很難消散。瘀血體質者舌頭上有長期不消的瘀點和瘀斑。舌系帶兩邊有兩條小靜脈，如果瘀血嚴重，那兩條小靜脈是怒張的。非常典型的瘀血體質的人，翹起舌頭，舌系帶兩邊的小靜脈根本看不出是條狀了，而是一堆了，用注射器針頭或者三棱針一刺，冒出來的會是黑血。瘀血體質者常見表情抑鬱、呆板，面部肌肉不靈活。容易健忘、記憶力下降。而且因為肝氣不舒展，還經常心煩易怒。

成因解析

瘀血體質也是先天稟賦、父母給的，這一點很重要。「肝臟主疏泄，性喜條達」。什麼意思？「疏泄」就是疏通、疏利、宣洩，肝臟就像一個稱職的警察，把人體上下交通指揮得有條不紊，四通八達。這就是俗話說的「周身通泰」：能吃能拉，不脹不悶，肢體靈，情緒輕鬆，月經按時。「條達」是形容樹木在天地自然間無拘無束地舒展枝葉、蓬勃生長。肝臟在五行中是屬木的，又叫將軍之官，很討厭受到制約和束縛。不論中醫還是西醫，都認為肝本身藏有大量的血液，如果肝氣經常郁滯，慢慢就會形成瘀血體質。瘀血體質的人，一定要安撫肝臟，要注意疏肝理氣。保護肝臟特性，就能使周身通泰，血脈暢通，何瘀之有？最傷肝的就是七情長期不調，尤其是抑鬱、壓抑，長期不能舒展，這是最讓肝感到憋屈難受的。肝氣鬱結，人就總覺得氣不順，胸悶脅脹，不由自主地嘆氣。「氣為血之帥，氣行則血行，氣滯則血瘀」，氣不行則血不通。當然，生活中有很多事情使我們不開心、鬱悶，「人生不如意事常十有八九」，如果提高個人修養、完善自我，真正從心裡很自然地與人為善、心胸開闊、樂觀向上，這是最好的。如果生氣歸生氣，時過境遷，不在心裡布煩惱，不於胸中種荊棘，倒也問題不大，就算氣鬱也是暫時，就算瘀血也會消散，我們多數人都是這樣。最要不得的是心胸狹隘、斤斤計較、敏感多疑又鑽牛角尖，而且鑽進去出不來，胸中滿布荊棘。肝臟生在這種身體上真是非常憋屈，肝臟天生就是指揮氣血、無拘無束的將軍命，如果經常約束、管制它，讓肝臟不舒展，長此以往，瘀血體質就在所難免。瘀血對女性的美容影響非常大。養育女兒，一定要使孩子養成平和、善良的性格，她會越活越有女人味，越活越有魅力，會有幸福美滿的一生。女性有一顆善良的「側隱之心」、細膩又平和才是最重要的，我看到有的女孩子學習優良、才藝出色，但是性格乖戾，對事對人少有惻隱之心，就很為之擔心，成年後她會有良好心態、幸福生活嗎？送給女孩子最好的禮物，是給她良好的性格心態。還有，比較嚴重的創傷也會形成瘀血體質。傷筋動骨一百天，養好傷以後，體內會留有難以徹底消散的瘀血，體質就此發生變化，形成或間夾瘀血體質。所以，嚴重外傷之後，身體容易這兒痛那兒痛，就是這個道理。長期慢性病纏身，久治不愈，終日葯不離口的「藥罐子」，比較容易間夾瘀血。一是「久病入絡」。瘀血病理變化的縱深發展途徑之一就是專門往血絡（指細小的血管）、微循環發展，潛伏下來、安營紮寨。所以中醫治療在西醫看來似乎和循環關係不大的許多慢性病，也會用一些活血化瘀的葯，不是治病，重在調理體質土壤。二是長期服藥。是葯三分毒，毒性之一就是加重肝臟負擔或直接損傷肝臟，不論西藥還是中藥都是如此。肝臟長期受累，氣血由此而受影響。長期在寒冷的環境中生活工作，雖然主要是促生陽虛體質，但是這種陽虛一般都間夾有瘀血，因為血脈有一個特點就是得溫則行，遇寒則凝。

易患疾病：肥胖併發症、消瘦、月經不調、抑鬱症等

血液循環系統，有動脈、靜脈，有大血管、中血管、小血管，最終要發揮作用的是在微循環部分。新陳代謝最關鍵的部位就是血絡、微循環，如果血滯阻塞發展到血絡、微循環，就會對人體產生嚴重影響。「久病人絡」，許多慢性難治性疾病、疼痛性疾病和淤血體質有明顯的因果關係。主要有哪些呢？第一，肥胖併發症。如果肥胖，尤其中度以上的肥胖夾雜著瘀血的話，肥胖的併發症會出現得較早，比如說高血壓、中風、冠心病、痛風、糖尿病等，年紀輕輕就渾身是病。第二，消瘦，怎麼吃都不胖。在日常生活中，有些人非常瘦，體重達不到標準，但是又查不出什麼病。體質性的消瘦（不達標）通常由以下幾個原因造成：一是陰虛內熱，消耗大；二是氣血化源不足，吃得非常少，稍微不注意還肚子脹、拉肚子，吃得少排得多，所以胖不起來；三是瘀血不去、新血不生，營養在最細的脈絡處被堵塞，不能被吸收，所以吃不胖。調整體質增重，應該從這三個思路來考慮。瘀血體質的瘦弱者要想增重，必須要活血化瘀，而且不是一般的活血化瘀，用丹參、當歸根本不行，要用一些蟲類活血化疲，這些蟲類專往很細小的脈絡里去鑽、去拱。有一個比較有名的方劑，叫做大黃(庶蟲)蟲丸，可以用於改善嚴重的瘀血體質引起的瘦弱。病例一個18 歲男青年，智力發育完全正常，可身高只有八九歲的小孩子那麼高，非常消瘦，形銷骨立，但是精神還可以。便秘了十多年，經常十天半個月一次大便，肚子脹，吃不進去東西。他吃了很多葯：便秘，吃通便藥；肚子脹，吃嗎丁琳；睡不好覺，吃鎮靜葯安神葯；太瘦了，沒有力氣，口服一些雄激素和基礎營養葯，中藥也吃了很多。這些葯都作用不大，於是家人就帶著他來做針灸試試。從他的舌象還有皮膚表現，要先解決一個很關健的問題：活血，否則他就算吃進去東西，也要卡到微循環上吸收不了。應先把他血絡上的瘀血清除，讓營養的吸收利用整個途徑變得暢通。當時就用了大黃庶蟲丸，按正常的量減了一半。同時，在扎針的時候，首先考慮給他通大便，通了大便他才有胃口，有胃口了就能睡好覺，他才可能增重。同時適當用幾個活血作用明顯的穴位，調整一段時間以後，這個男孩可以一天一次大便，睡眠也得到明顯改善．皮膚也不那麼乾燥起屑了。

第三，痤瘡。瘀血體質的痤瘡皮損以黯紫丘疹或結節為主，由於難以透膿，可以在面部停留很長時間。也很容易遺留暗瘡印色素沉著，很難消散。第四，黃褐斑。中醫治療色斑最常用的方子大概就是桃紅四物湯了。桃紅四物湯的主要作用就是補血活血化瘀，因為有相當一部分的色斑是基於瘀血體質。瘀血體質的女性易患痛經、乳腺增生、子宮肌瘤等。如果年輕時痛經，又有乳腺增生或者子宮肌瘤，那麼臉上通常都會有斑。第五，腫瘤。當瘀血體質與陰虛體質相互間夾時較易有腫瘤，尤其女性。第六，月經不調、經前期緊張綜合征。瘀血體質引發的月經不調，以血塊多、色暗、月經量少為主。經前期緊張綜合征就是每於月經前渾身不舒服：煩躁易怒、鬱悶、乳房脹痛、失眠或嗜睡、食慾亢進或食欲不振、腹瀉或便秘、口腔潰瘍、感冒發燒等，有的甚至影響正常的生活工作。而月經最多的那兩天一過去，就會感覺身上舒服很多，不治自愈。瘀血體質的女孩子月經期的保健特別重要。做父母的，女兒月經快要來的時候，務必不要讓她洗涼水澡、穿露臍裝、吃冰凍飲料、坐水泥地。女孩兒的性感和女人味，根本上是源於正常的生殖內分泌，而正常的生殖內分泌的標誌之一就是月經正常，只有這樣才能有良好的第二性徵，也就是文學作品上說的性感、嫵媚、女人味，比如體態婀娜、珠圓玉潤、膚如凝脂、聲調柔美等。第七，抑鬱症。氣虛、陽虛、瘀血、痰濕的人容易得抑鬱症。第八，偏頭痛、脅肋間神經痛。常於月經前、氣溫下降、七情不和時發作或加重。在臨床上，經常遇到失眠、偏頭痛、慢性胃病、月經不調同時出現在一個女性身上，這種女性一般都有或輕或重的黃褐斑，多是瘀血、氣鬱間夾體質。如果疼痛是刺痛，是瘀血為主；是脹痛，則是氣鬱為主。瘀血體質一旦得病，很容易出現疼痛的癥狀．有以下特點：刺痛、位置固定、活動後會減輕、越不動越痛、遇寒吹風或情志不暢時發作或加重。還容易轉化為慢性，對藥物治療的反應會差一些，因為細小血絡不暢通，使藥力較難達到病所。基於瘀血體質的各種疾病，尤其以疼痛為主要癥狀的疾病，比較適合針灸治療或者作為主要的輔助療法。因為針灸的作用目標就是經脈穴位，改善循環、祛瘀活血的效果很直接，而藥物要經過胃腸吸收和肝臟首過效應，繞個大圈子，才能到達病處。

養生原則：疏肝活血

瘀血體質對人的壽命、健康、美容的影響很大，是一個要引起高度注意的體質。瘀血體質不但會給人們帶來美容上的困擾，還會對人們的健康和生命構成比較嚴重的威脅。但是完全不用害怕、不用悲觀，可以在後天的生活中去呵護這種體質，照樣可以獲得一個良好的生命體驗。

飲食養生：活血化淤，忌食寒涼

瘀血體質的人一定要少喝酒，酒雖然有活血作用，但是傷肝。活血短暫，傷肝永久，要論取捨，少喝為佳。可以少量地飲用紅葡萄酒、糯米甜酒，既可活血化瘀，對肝臟又構不成嚴重影響，尤其適合女性。廣東人冬天很愛吃的糯米甜醋燉豬腳對瘀血體質的人很好。具體做法：把豬腳洗乾淨，斬塊，先用開水淖一下去血水。鍋中放糯米甜醋半瓶，去皮生薑若干塊（不要切片）、去皮熟雞蛋若干個、豬腳，然後加人清水。放在火上燉上三四個小時。每天可以吃1 一2 小碗。陽虛、血虛、瘀血體質有痛經、月經延後、經血紫暗、月經瘀血塊多、乳腺增生、子宮肌瘤、面色口唇晦暗、黃褐斑等的女性，冬天吃會覺得很舒服，吃完以後周身通泰，還能夠美容。整個冬天經常吃的話，到春天的時候，你會發現自己的臉紅撲撲的，痛經也會明顯減輕，舌象也不是那麼紫了。而春夏秋季不冷時吃，容易上火。而且不適合濕熱、陰虛內熱的人。適合瘀血體質的人吃的食物都是可以活血化瘀的：果品類有山楂。山楂可以用於瘀血體質、肥胖間夾瘀血、慢性心腦血管疾病的調養。金橘無活血作用，但疏肝理氣好。蔬菜類性溫活血的有韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生薑等，適合瘀血體質冬季吃或陽虛間夾瘀血體質吃。但是如果吃後出現眼屎增多、眼睛模糊，就說明吃得太多，或不合時宜（晚上或者春夏多吃了）。性涼活血的有生藕、黑木耳、竹筍、紫皮茄子、芸薹菜、魔芋等，適合瘀血體質夏天或瘀血間夾濕熱、陰虛內熱體質的人吃。但是，由於血脈畢竟有喜溫惡寒的特點，因此，不宜大量吃，或者需要配溫性食物一起吃。菇類養肝護肝，還能防癌抗癌，因此也很適合瘀血體質。水產類有螃蟹、海參。螃蟹主要用於消散外傷後遺留瘀血。海參對於淤血體質形體乾枯、皮膚乾燥者效果不錯。紅糖、糯米甜酒、紅葡萄酒最適合女性瘀血體質的調養，尤其是產後（葡萄酒除外）、痛經、經血暗黑、月經血塊多、月經延遲等情況下服用最好。醋主要用於保護軟化血管，因此中老年人瘀血體質有心腦血管疾病傾向者很適合。菜子油也有活血之功，但是有小毒。此外，玫瑰花、茉莉花泡茶喝，有疏肝理氣、活血化瘀之功。加些蜂蜜會很好喝。瘀血體質的人不宜吃收澀、寒涼、冰凍的東西。

精神養生：培養愛好，多交朋友

精神養生的重要性對於瘀血體質，怎麼說都不算過分。瘀血體質的精神養生應該放在第一位，大講特講才對。典型的瘀血體質，尤其女性，絕大多數是情志不展、內心不敞亮。那麼如何精神養生呢？首先，父母是第一責任人。七情適度協調與否，主要是由個人性格、心態、思維模式所決定。開朗、樂觀、平和（與人相處，不愛憎、親疏分明；想事做事不過分、不偏激）、「鈍感」（對於人際關係、利益得失不敏感）、「健忘」（不快不幸過去就忘）的人少見瘀血體質。而這些性格的形成與家庭父母關係最為密切，孩子在性格發育過程中基本上是有樣學樣。其次，要注意培養興趣愛好。如果興趣、愛好比較廣泛的話，氣就不容易鬱結，就不會鑽牛角尖。在生活中不妨思維活躍一些，興趣多一些。集郵攝影繪畫、種花釣魚溜鳥、撫琴吹簫閱讀都行。人凡是沉浸在自己愛好、感興趣的事情中，都會聚精會神、平心靜氣，這實際上是在靜養心神。日常生活中很容易觀察到，凡是有業餘愛好興趣的人，少見氣鬱、血瘀體質。但是，上述靜養心神諸法多靜而少動，因此最好再配合舒展肝氣、促進循環的形體運動，比如唱歌、跳舞、瑜伽、散步、慢跑、爬山等。中老年瘀血明顯者不宜參加劇烈的、爆發的、競技的、無氧的運動。再次，要交性格開朗的朋友。「近朱者赤，近墨者黑」，和開朗的人在一起，心情自然就開朗；和壓抑的人在一起，心情自然就鬱悶，情緒是會互相感染的。與一群開朗、幽默、樂觀的朋友在一起說說笑笑、唱唱跳跳，勝過吃逍遙丸、血府逐瘀湯。性格開朗、幽默、樂觀又有與自己情趣相投、心有靈犀的朋友是養生的較高境界。

起居養生：多做運動，少用電腦

有的人一天十幾個小時用電腦，坐姿不正確，形體長期彎腰駝背，對心肺功能肯定有影響。心是君主之官，肺是相輔之官，君主和宰相總是憋屈不展，國家能好嗎？長期從事 IT 行業的人，如果再沒有一點自我保健意識，二十多歲的小夥子就開始有五十多歲才會得的老年病了。要多活動、多運動，心肺功能就被喚起、被振奮，非常有助於消散瘀血。坐下看電腦、出門坐汽車、上樓乘電梯；夏天不離空調，冬天不離暖氣；吃的是肥甘厚味，喝的是美酒飲料；吸的是濁氣，呼的是怨氣；見人說話言不由衷，工作起來抱怨多多；做官想更高，錢財要更多；只爭朝夕，五內俱焚。凡是處於這種生活狀態的人，很難沒有瘀血、痰濕、濕熱，機體內環境一定是骯髒得一塌糊塗。

四季保養：春季舒展．秋冬保暖

對瘀血體質的人來說，四季保養的關鍵季節是春天。春天陽氣發，肝臟登上生命舞台唱主角，歡快得不得了，如果穿很緊的衣服，生點悶氣，久坐室內，肝臟不能正常疏泄，就會氣滯血瘀。一定要讓肝舒展，多做舒展側體的動作，比如一些伸拉運動。要「披髮緩行」，頭髮盡量蓬鬆，不要緊扎，穿衣服也要寬鬆，這都利於氣血的生髮。另外，冬季要特別注意保暖，秋天不要「秋凍」。

經絡調養：神閱、腸俞、肝俞、委中

瘀血體質的調養，很適合針灸推拿。主要經絡和穴位有任脈的神闕，背部膀眺經的隔俞、肝俞、委中，肝經的太沖、曲泉、期門，膽經的日月、五樞、維道，脾經的血海、三陰交，心包經的內關，大腸經的合谷、曲池。方法有穴位點按、溫灸、刮痧、放血、敷貼、照射、推拿等。如果是改善瘀血體質，常用的穴位有神闕、隔俞、肝俞、太沖、三陰交、委中、曲池。它們的作用有點類似於當歸、益母草、田七、山楂等。除了刮痧、放血，其他方法均可考慮。刮痧、放血應該由針灸醫生決定實施與否。如果婦科月經方面經常有問題，常用的穴位有太沖、五樞、維道、血海、三陰交、合谷。如果有心胸肝膽慢性病，用隔俞、肝俞、內關、期門、日月、曲泉等穴位。