冠心病人如何運動，治療痛風的土方法偏方，大步走掉高血壓

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【治療痛風的土方法偏方，大步走掉高血壓】冠心病人如何運動冠心病患者，更要動起來得了「冠心病」以後，不能消極悲觀、成天不願活動，甚至整天卧床，也不能迷信藥物。藥物固然是治療的一個方面，但要使藥物起到良好的作用，就必須增強抵抗力，樹立戰勝疾病的信心，適當參加體育鍛煉。近年來，冠心病患者在運動中猝死的案例並不鮮見，最典型的例子是提出跑步健身口號的美國養生學家費克斯本人，他猝死於一次長跑中，這件事在國際上影響極大。據北京市衛生局統計，北京市每20分鐘就有一人死於心腦血管病，其中部分死者是在不適當的運動中發作的，由此引起了很多冠心病患者的恐慌。其實，運動是一把雙刃劍，對於冠心病患者而言，只要運動得法，是健身的法寶。幾年前，國內外一些老年病學專家就提倡用體育療法治療冠心病。因為通過體育活動，特別是慢跑，可以改善冠心病者心血管功能，增加心肌供血量，有利於降低心梗的再發率和死亡率，因此，堅持適量的運動，對於冠心病患者則是必須的，否則，身體素質將會越來越差。有位37歲的男性患者，平時身體健康，突然患了急性小灶性心肌梗死，經醫院及時搶救治癒了，但因他了解到心梗後可能發生心肌破裂等併發症，從此一蹶不振，卧床不起，不敢活動。這樣一來，體重由原來的60千克增至80千克，心功能減退，一動就心慌氣短，果真喪失了工作能力，年僅49歲就病退了。由此可見，「患了冠心病就不能運動」絕對是無稽之談。美國有氧運動倡導者庫珀博士講過這樣一個例子：「一次飛行時，空中小姐剛剛將一位40歲、手提兩個大包、大汗淋漓、面色蒼白如紙的遲到者安置好，飛機已開始滑行，這時空中小姐發現那位遲到者的座位紅燈閃爍。他的心臟出了問題!當所有的急救方法用過後，一切毫無結果。」庫珀博士說：「如果他是一個有氧運動愛好者。他的心臟絕對可承受這一切，也許至今健在。」庫珀博士說的這個例子，講明生命中的一個道理：運動可有效地提高自己的心臟和血管承受力，避免突然發生意外。曾有這樣一個患者，57歲了，患冠心病多年，先後三次發生心梗，入院前經4個月治療，療效不顯著。長期不能工作，拄著拐杖來找我。我告訴他，克服各種困難，逐漸開始體育鍛煉。從那時起，他從平地上散步開始，逐漸到上下坡鍛煉，從打太極拳、做操開始，逐漸到爬山鍛煉。如此堅持鍛煉3年，不但拋掉了拐杖，而且胸悶及心前區疼痛顯著減少，膽固醇也降到了正常水平，心電圖顯示：梗死病處已陳舊。不久恢復了工作，並在冬季雪後初晴的一天，興緻勃勃地跨過了三百多米高的3個山頭，行程30餘千米，現在已無絲毫自覺癥狀出現。所以，得了冠心病以後。不能消極悲觀、成天不願活動。甚至整天卧床不起，或者迷信藥物。藥物固然是治療的一個方面，但要使藥物起到良好的作用，就必須增強抵抗力，樹立戰勝疾病的信心。適當參加體育鍛煉。什麼樣的運動對治療冠心病有效呢?太極拳、氣功、保健按摩、慢跑、散步等都可以，患者可根據自己的病情和愛好適當選擇。如果要我給大家推薦一種健身方式，那就是散步。散步對體質較弱和身體肥胖的冠心病、高血壓患者較為適宜。散步的距離、時間和速度，應根據病情、自我感覺以及醫護人員的建議來決定。實踐經驗證明，以距離1～2千米，速度3～4千米為宜，每天1～2次。散步後應以自我感覺良好及血管等生理指標測量無異常為度。體質較好的人可適當從事慢跑運動；體質稍差的人可以走、跑交替進行。冠心病患者在體育鍛煉中首要的是注意安全，病情不穩定或有發展趨勢時應停止鍛煉，及時治療；在運動中一旦產生不適感覺，如胸悶、眩暈、呼吸困難等。根據自己健康狀況調整運動量，然後隨著心功能增強而逐步增加運動強度。治療痛風的土方法偏方拒絕當「現代皇帝"：痛風的運動療法「痛風」，歷史上的名人如牛頓、亞歷山大、路易十四等都是痛風一族。過去痛風病患者大多為達官貴人，一般平民因糧食缺乏，反而很少，因而有「帝王病」之名。而今天，現代人雖未必人人過著富貴的生活，但營養攝取絕對不遜於古代帝王，患病的機會隨之大大提升。什麼是痛風?比如你在酒足飯飽之後，正在昏昏欲睡，突然腳趾關節劇烈痛起來，像被什麼猛烈地叮咬一下子，連身子都直不起來了，痛得真想把腳剁掉，這便是遭遇「痛風」了。「痛風」，歷史上名人如牛頓、亞歷山大、路易十四等人都是痛風一族，過去痛風病患者大多為達官貴人，一般平民因糧食缺乏，反而很少。因而有「帝王病」之名。隨著社會的進步，現代人雖未必人人都過著富貴的生活，但營養攝取絕對不遜於古代帝王多少，患病的機會大大提升。全世界約有一千萬人患有痛風，患者的年齡層逐年下降，並且有越來越多的趨勢。「痛風」的發病原因是什麼呢?簡單來講是體內尿酸量過高，或尿酸排泄受阻。以致有過多的尿酸鹽沉積於血液和組織中，主要在關節處，因而引起關節腫痛。痛風病不但有急發關節炎。而且可緩慢形成痛風石和泌尿繫結石。糖尿病、心臟病和腦動脈硬化，以及高血脂等症的發病率在痛風患者中較高。對痛風的治療既要控制急發的關節炎，又要治療高尿酸血症，以及預防痛風、關節損傷、腎結石及引發腎功能不全等。在日常生活中，還需要控制飲食及合理運動，才能有效控制痛風並減少發作。我的一位朋友，患痛風病多年，不過因為常年堅持鍛煉，一直沒有複發。但是有一次。我去北京機場接他，他下飛機後，我就被他的雙腳所吸引。因為他一隻腳穿著皮鞋，另一隻腳卻穿著布鞋。一問，果然是痛風老毛病又犯了，我問他是不是貪嘴了，他告訴我是多吃了點海鮮。海鮮是能亂吃的嗎?不但海鮮不能亂吃。動物內臟、沙丁魚、鳳尾魚以及濃雞湯、肉湯、啤酒等都不能亂吃，因為這些食品富含嘌呤。魚類、貝類、肉食及禽類以及蔬菜中的蘆筍、菜花、四季豆、菜豆、菠菜、蘑菇、花生等食品都富含嘌呤。痛風患者應少吃或不吃。下面再來說說運動問題。運動對預防痛風發作非常有效，上面的例子則可足以證明這個問題。痛風患者不宜參加劇烈的體育運動或長時間的體力勞動，宜選擇一些簡單的有氧運動，如散步、勻速步行、打太極拳、跳健身操、練氣功、騎車及游泳等，其中以步行、騎車及游泳最為適宜。這些運動的活動量較為適中，時間較易把握，只要合理分配體力。既起到鍛煉身體的目的，又能防止高尿酸血症。痛風患者在運動過程中，要做到從小運動量開始，循序漸進，並長期堅持。運動中要注意休息，如果安排1小時的鍛煉，每活動1 5分鐘則應停下來，喝點水補充補充水分，休息5～1 0分鐘，然後再活動，避免運動量過大和時間過長。運動能治療高血壓嗎大步走掉高血壓高血壓對健康危害極大，但遺憾的是，大部分人並不在乎自己血壓升高。高血壓的特徵之一是幾乎沒有癥狀。因此，搭上「高血壓快車」的乘客，對高血壓一味地放任不管，等到察覺之時，可能已經躺在醫院的病床上了。也就是說，已經抵達了腦中風、心肌梗死等病名的「終點站」。高血壓對健康危害極大，但遺憾的是。大部分人並不在乎自己血壓升高。高血壓的特徵之一是幾乎沒有癥狀。因此，搭上「高血壓快車」的乘客，對高血壓一味地放任不管，等到察覺之時，可能已經躺在醫院的病床上了。也就是說。已經抵達了腦中風、心肌梗死等病名的「終點站」。所以，預防和治療高血壓是經常體檢。我在做《健康大講堂》的時候，北京有位患者的家屬來找我，說趙老師，快幫忙想想辦法吧，我說怎麼了，原來他大姐住院了，才40多歲，腦幹出血，現在還處於昏迷狀態，生命危險。才40多歲，怎麼腦幹就出血了呢，原來，這位女士平時有高血壓，但自己從來就不當回事，別人告訴她注意，可她就是不聽，不但煙酒齊開，還時不時地熬夜加班，結果腦幹突然出血，真是悔之晚矣。如果平時多關注一下血壓，這樣的事情還會發生o-57就我的經驗，肯定是不會的。某國際商會會長柳先生，不僅有高血壓，身上的其他疾病高達兩位數。別人曾警告他太太當心婚後3 年當寡婦，搞得柳太太精神非常緊張，天天催促柳先生辭職養病。柳先生問我他還有沒有救，我告訴他說：「有」。藥方是：多動腿，管住嘴，不生氣，守規矩。這四個要素是你的護身符，但如果「三缺一」。不但血壓降不下來，其他疾病也將「得寸進尺」。柳先生像抓住救命稻草一樣問我動腿的方法，當我告訴他是步行時，看得出來，柳先生有點失望，不過經過我一番解釋後，柳先生還是相信了。柳先生堅持步行將近一年，血壓基本恢復到了正常狀態，兩年之後，柳先生的其他疾病竟然減少了一半，連我都始料未及。當然，治療高血壓，除步行外，還有很多非常有效的治療措施。下面我選幾種最容易做的介紹給大家，大家不妨體驗一下運動「降壓藥」的神奇功效：1．散步：高血壓病人散步可以在早晨、傍晚或是睡前。中等步速，每日1～2次，每次30～60分鐘。2．慢跑：慢跑適宜年齡不大、心功能較好的早期高血壓患者。跑步時，要有節奏，用鼻呼吸。一呼一吸2～3步，距離可由100～200米開始。不要超過2000～3000米。3．靜坐：端坐在靠背椅上，雙膝彎曲呈直角。雙手自然下垂。閉目寧神，萬事勿想。約2 分鐘。4．摩腹：雙手掌相疊，在腹部慢慢摩動。約3分鐘。5．揉太陽：雙手指按住太陽穴。揉捻2分鐘。6．按摩大拇指(1)用一隻手的大拇指和食指夾住另一隻手指的大拇指。(2)由指甲邊緣向指甲根部緩慢地轉動揉搓過去，吸氣時放鬆，呼氣時按壓。(3)用力適度，每天早起、午問、就寢前，共做3次。7．按摩湧泉穴(1)取坐位，兩手拇指指腹自湧泉穴推至足跟.(2)局部熱感後停止操作。每日1～2次。8．分推前額：把雙手大魚際(大拇指根部)置於前額中央，緊貼皮膚，慢慢向兩邊推去，至太陽穴止，反覆操作，約2分鐘。9．散側頭：兩手微曲，用併攏的四指沿鬢角散至風池穴，輕快為宜。約2分鐘。10．抹橋弓：用一手拇指自上而下推抹一側橋弓穴(圖1 8)，約1分鐘；再換另一手抹另一側橋弓，約1分鐘。注意事項(1)橋弓穴位於頸部翳風(耳垂後下緣的凹陷)至缺盆(鎖骨上窩中央) 的連線上。(2)切忌兩側同時進行，按摩手法要盡量柔和、均勻。(3)若用力過猛，按摩穴位不當，易使血壓下降過度，導致腦缺血發生。文章來自: 家有妙招(www.jiayoumiaozhao.com)