喂寶寶母乳 產婦必吃的增乳食物

孕媽們都知道母乳比奶粉有更高的營養，並且更利於寶寶健康。並且近年來奶製品頻頻出現問題，很多媽媽們已經不放心給自己的寶寶沖奶粉喝。但是母乳餵養又存在這樣一個問題，那就是很多產婦的乳汁不夠。因此准媽媽要多吃一些可以增乳的健康食品。現在給孕婦推薦兩種增乳美食的食譜。

蝦仁餛飩湯

原料：新鮮蝦仁50克，豬絞肉50克，胡蘿蔔15克.蔥末20克.薑末10克，餛飩皮8片.香菜些許.高湯、鹽、胡椒、芝麻油適量。

製作：將蝦仁、絞肉、胡蘿蔔、薑末、蔥末全部一起剁碎，加入調味料拌勻：把做成的餡料分成8份，包進餛飩皮中.再放進沸水中煮熟;鍋里加高湯煮開.放入煮 熟的餛飩.再加調味料、香菜及蔥末等即可。

營養小秘訣：蝦肉中含有大量的蛋白質和鈣，既可促進泌乳，還能提高乳汁的質量。

花生大米粥

原科：生花生仁100克，大米200克。

製作：先將花生仁洗凈、搗爛;在鍋里放入清水.再把淘凈的大米放入.待煮開後以慢火煮粥。

營養小秘訣：花生富含蛋白質和不飽和脂肪酸，不僅可以補養身體， 還有醒脾開胃、理氣通乳的功效。粥煮熟後每天早晚各1次，連喝3天。