3款養生早餐女人抗衰老必吃（圖）

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3款養生早餐女人抗衰老必吃（圖）

2009年11月18日08:39

　　導讀：說到早餐吃什麼，早起一碗粥或者湯最好不過了。千百年來，粥和湯一直為國人喜愛而且百吃不厭。它可以調節胃口，增進食慾，補充身體需要的水分。它味道鮮美、潤喉易食，營養豐富又易於消化，實在是養生保健的佳品。　　　　根據秋季的特點，推薦以下三種養生早餐。　　　　清晨養胃湯　　　　材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。　　　　做法：　　　　 1、將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。　　　　 2、煮沸後改用小火慢煎15分鐘。　　　　 3、濾汁入大碗，加入白糖調味即成。　　　　功效：湯甜味美，養胃健脾，潤肺生津。　　　　根據秋季的特點，推薦以下三種養生早餐。　　　　清晨養胃湯　　　　材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。　　　　做法：　　　　 1、將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。　　　　 2、煮沸後改用小火慢煎15分鐘。　　　　 3、濾汁入大碗，加入白糖調味即成。　　　　功效：湯甜味美，養胃健脾，潤肺生津。　　　　導讀：說到早餐吃什麼，早起一碗粥或者湯最好不過了。千百年來，粥和湯一直為國人喜愛而且百吃不厭。它可以調節胃口，增進食慾，補充身體需要的水分。它味道鮮美、潤喉易食，營養豐富又易於消化，實在是養生保健的佳品。　　　　早晚養胃粥　　　　材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。　　　　做法：　　　　 1、蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗乾淨，大棗洗凈。　　　　 2、三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。　　　　 3、根據個人口味調味後早晚食用。　　　　功效：養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。　　　　早餐搭配要合理。合理指的是富含水分和營養。牛奶、豆漿符合上述要求，可任選一種，還應加上其他「干點」，因為穀類食品在體內能很快分解成葡萄糖，糾正一夜後可能產生的低血糖，並可提高大腦的活力及人體對牛奶、豆漿中營養素的利用率。所以穀類食品是不可缺少的。但這類食品消化較快，過兩三個小時就會感到飢餓(尤其是吃泡飯、粥)，因此還要有適量的蛋白質和脂肪、雞蛋、豆製品、瘦肉、花生等，這樣不但可使食物在胃裡停留較久，還能使人整個上午精力充沛。另外還需吃一點水果和蔬菜，這不僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質，屬鹼性食物，可以中和肉、蛋、穀類等食品在體內氧化後生成的酸根，達到酸鹼平衡。早餐不宜太油，特別是油炸食品，否則會給胃腸增加太重的負擔，並使脂肪攝入過量。也不要常把速食麵當早餐，速食麵除了碳水化合物，很少有蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。早上第一餐，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥等等，然後再配著吃些蔬菜、麵包、三明治、水果、點心等。因為牛奶容易生痰、容易過敏，因此喝牛奶較不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區的人飲用。　　　　從立秋開始，氣候由熱轉涼，是陽氣漸收、陰氣漸長、由陽盛轉為陰盛的關鍵時期，人體陰陽的代謝也開始向陽消陰長過渡。秋季養生，要以養收為原則，起居作息要相應調整，不是有這麼一句話嘛「秋三月，早卧早起，與雞俱興」。夏季人通常心血難安，睡眠不安穩或多夢、易醒，而秋季由於陽氣容易泄漏，更要注重睡眠的調整。早睡能順應陽氣的收斂，早起可以使肺氣得以舒展，對預防秋冬季節的呼吸道病變大有好處的。

3款養生早餐 女人抗衰老必吃（圖）

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