一副啞鈴就能練遍全身肌肉 這8個健身動作快拿去
06-30
小重量的啞鈴不僅可以刺激肌肉，還能增強力量、耐力和靈活性。而且不同部位通過不同的啞鈴動作可以得到很好的鍛煉，能夠全面激活身體不同部位的肌肉，同時讓肌肉更加結實飽滿。
可以試試在日常鍛煉中加入以下8個健身動作，建議每次選擇4組，每組15-20次，具體情況可根據個人身體情況進行調整。
NO.1啞鈴負重深蹲
NO.2啞鈴負重深蹲推肩
NO.3啞鈴負重走
NO.4直立啞鈴彎舉+推肩
NO.5仰卧啞鈴提拉
NO.6單臂啞鈴卧推
NO.7單臂啞鈴划船
NO.8啞鈴甩擺
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