預防肩周炎 注意5個方面
06-30
肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要癥狀的疾病，早起肩部常呈陣發性疼痛，以後逐漸發展為持續疼痛，晝輕夜重；肩關節活動受限，病情嚴重者不能刷牙、洗臉、梳頭、脫衣等。肩周炎的預防要注意以下5點：1.肩部保暖。肩部受涼是肩周炎的誘發因素，要避免風寒直襲肩部。冬天注意保暖，睡覺時要留心蓋好肩背，切勿使肩部受涼，一旦著涼要及時就醫，不要拖延。2.適當運動。避免過度的體力勞動。每天堅持掄拳、聳肩、揪耳、舉手、展翅、托頭。老年人平時要經常鍛煉上肢及肩部，在陽光下運動多出汗，排除體內多餘酸性物質，可以有效避免肩周炎的發生。3.糾正不良姿勢。經常伏案、雙肩經常處於外展狀態的人群是肩周炎的高發人群，此類人群要注意保持正確的坐姿和工作時的自然體位，堅持體育鍛煉，以消除肩部軟組織的長期疲勞。4.勞逸結合。調節心情和自身壓力，規律作息，保持良好的心態。5.注意補充營養。營養不良可導致體質虛弱，體質虛弱又常導致肩周炎，可多吃富含植物有機活性鹼的食品，少吃肉類，多吃蔬菜，同時還要加強鈣質的補充。武漢同濟醫院護理健康教育部
推薦閱讀：
※陳益峰接受新京報採訪——談老虎飾品風水注意
※注意：男人搶著娶的都不是美女
※滾燙的鐵鍋別用涼水沖，鐵鍋雖好這幾點要注意！
※蘋果換電池需要注意什麼？
※要注意啦！今明年謹防離婚的生肖