不運動照瘦的月減八斤飲食法
06-30
導語:節食太痛苦,不要!運動太累人,不要!怎麼辦?難道我一生就要這樣胖下去?不用煩惱,介紹給你一個一個月能減八斤的飲食招數,不用節食不用運動照樣瘦。 1.吃的越粗糙越好 粗糧有助於減肥,更促進胃腸道的蠕動 要養成吃粗糧的習慣,比如吃麵包一定要吃全麥的。用糙米,全麥製品等粗糙食品替代精緻的白米,不僅能吃的更加營養,膳食纖維還可以預防便秘,大腸癌,心血管疾病,對想減肥的人也是好處很多。
2.口味一樣要清淡,少加調味料 做飯少放鹽,多吃清淡的菜 減肥的同胞一定要注意,調味料也是有熱量的,不要加多,否則減肥的食物也會不小心成為增肥的元兇了,如果你是一個口味比較重的人,其實可以選擇富含蔥,蒜,姜,大蒜,胡椒....等天然香辛辣的食物,既能夠讓食物味道更重,而且對健康還有宜。
3.吃飯前先喝一碗湯或一杯白開水,然後再從自己喜歡的食物開始夾起 切記不要飯後喝湯 千萬不要飯後喝湯,這樣會把胃撐大,不知不覺就會吃的更多,所以最好養成飯前喝湯的習慣,這樣可以墊底,不至於見到喜歡吃的食物就暴飲暴食,養成這種好習慣以後,一定能在不久達到自己理想身材。
4.選擇吃比較費事的食物,比如要薄殼或剔骨之類的 多吃有飽腹感的食物 越是費事的食物會讓你花去越長的時間去吃,這樣的話你能提前感到有飽腹感,就不至於吃的太多而長肥了。
5.吃完東西之後,馬上去刷牙或漱口 對發胖食物說不 吃飯之後馬上就去刷牙漱口,不僅可以讓口腔更健康,還可以使口腔清爽而不易隨時想吃東西,你可以在辦公室準備一套刷牙用品。不僅可以保持個人形象,還可以減肥,這企不是一舉兩得嗎?趕緊去試試吧! 6.看電視零食千萬別放旁邊 少吃零食,少喝飲料 在看電視的時候,千萬不要讓零食出現在你可以看見的地方,否則一部電視劇下來,你吸收的熱量是你無法想像的程度。 (新浪女性論壇)
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