背部疼痛 預防骨質疏鬆的方法

　　生活中有很多骨質疏鬆患者，而且很多人對於骨質疏鬆並不了解，下面就帶大家一起去了解了解一下骨質疏鬆的癥狀以及預防方法。

　　骨質疏鬆的癥狀

　　1、疼痛

　　原發性骨質疏鬆症最常見的症症，以腰背痛多見，占疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰卧或坐位時疼痛減輕。

　　2、骨折

　　這是退行性骨質疏鬆症最常見和最嚴重的併發症。

　　3、骨密度測量

　　由於人的年齡慢慢增長，年期的時候，骨折，骨頭髮生過很多碰撞，骨質疏鬆也會引起骨折，人老化身體在扭轉，過度用力，日常活動中，受到外界的力量，發生骨質疏鬆引起的骨折。

　　4、呼吸功能下降

　　胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎後彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。

　　預防骨質疏鬆的方法

　　1、運動可促進人體的新陳代謝。進行戶外運動以及接受適量的日光照射，都有利於鈣的吸收。適當運動對預防骨質疏鬆也是有益處的。

　　2、預防骨質疏鬆必須改善人們的不良生活習慣，如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律的做法，都會加重體質酸性化。朋友們應當養成良好的生活習慣，從而保持弱鹼性體質，預防骨質疏鬆的發生。

　　3、保持良好的心情，不要有過大的心理壓力。適當的調節心情，舒緩自身壓力可以保持弱鹼性體質，從而預防骨質疏鬆的發生。

　　4、吸煙會影響骨峰的形成，過量飲酒及吸煙不利於骨骼的新陳代謝。喝濃咖啡會增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收。攝取過多的鹽及蛋白質過量亦會增加鈣流失，從而引發了骨質疏鬆。

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