練習意拳怎樣處理鬆緊？

轉載

薄家驄 鬆緊的處理問題，是意拳訓練中一個非常重要的關鍵。既要認真的對待，又不可過於執著。比如說松，不管是養生還是技擊，都不能一味的求松，實際上也不存在真正的松。因為只要你保持一定的姿勢，就有肌肉的運動就不可能是真松。意拳所要求的松，往往是意念上的松，是強調松在練習意拳的重要性。薌翁說：松而不懈緊而不僵，鬆緊中間的幅度是很大的範圍，鬆緊是個相對的概念。拿學習一件運動技能來說，從初學到掌握，自有它的科學規律。比如我們教小孩子游泳，最有效的方法就是在保證安全的情況下，直接把他扔到水裡，而不是先給他講一大堆道理。出於求生的本能，他會拚命的掙扎，在這個時候你要求他放鬆，不就是要他的命嗎？等到他能夠放鬆了，也就是有了學習游泳的基礎。再如我們都有過這樣的經歷，初學騎自行車的時候，手腳僵硬渾身冒汗，旁邊教他的人嚷放鬆放鬆。他松的下來嗎？到能夠松下來的時候就會啦。我們學拳也是一個道理，你叫他站樁擺好一個姿勢，他也沒有練過，能不緊嗎？等到練過一段時間，隨著運動水平的提高，自然就會越來越松，也就是運動理論上所說節省化。我們練拳還不是一個道理嗎。尤其在初學者之間不要過多的強調放鬆，只是在意識上有這個考慮就夠啦。特別是練技擊，拳者力之奮也，一味的求松哪裡行。從運動生理上來講，不是從最松到最緊發力最大，而是在發力前要把肌肉纖維做適當的拉長，才會對力量的最大發揮產生有益的影響。就好像一個涼杯子不能馬上倒開水一樣，需要一個過渡。薌老說：習拳貴手有勁兒我們在站樁的時候，要求力達梢節，指尖用點力，指端如透電。都是這個意思，不能一味的松，都鬆了誰幹活呢。在試力的時候，要求手過留痕也是強調了梢節的意感。手上沒東西練什麼拳呢?薌老在他的文章中有大量關於手在拳術中的重要性的論述：「習拳貴手有勁兒」、「指端如透電」、「用拳需透爪，用掌要有氣」、「手過留痕」等。手是梢節，經常是體現拳術力量的最終表現。練試力的時候，要從手開始，姚宗勛先生說要把兩隻胳膊練成兩條蟒蛇，那兩隻手就是蛇頭。沒有蛇頭的蟒蛇那是死蛇。你見過低頭搭腦的蛇嗎？蛇的威脅和可怕就在於它頭部的忽忽悠悠，吐芯的恐怖。所以我們無論是站樁還是試力操拳，要保持手部的一定運力程度。「取勝四梢均要整」，如果你要把一張動物的皮張，固定在牆上，就一定要首先想到固定他的四梢。也就是它的四蹄的尖端，只有這樣才能保持皮張的挺拔。也就是「整」。
推薦閱讀：