學會自控，讓孩子抓住情緒的韁繩

學會自控，讓孩子抓住情緒的韁繩

孩子的自控能力較差、而家長「不要這樣」、「不要那樣」的說教又容易引起孩子的厭煩，因此家長可以為孩子建立一套行之有效的行為規則，作為孩子判斷自己行為的依據，以此來約束自己的行為。-在日常生活中培養孩子的自控能力

孩子的情緒自控能力是指孩子控制和調節自己情緒的能力，特別是對不良情緒如憤怒、煩惱等加以調控的能力，從總體上看，孩子的情緒自控能力較弱，這與他們的神經系統發育不成熟有關，所以對外界的各種刺激都極易產生興奮，難以自制。另外，不良的家庭教養方式，如溺愛或放任，父母本身缺乏自製等，也會導致孩子自制力差。

(1)合理的宣洩法

自控並不等於壓抑，真正的自控是建立在合理宣洩的基礎上的。孩子受了委屈，傷心地痛哭，有的父母就說：「好孩子要堅強，不許哭。」孩子受到了老師表揚，得意地對父母笑，父母又說：「好孩子不要驕傲，多想想你的缺點。」這樣的孩子很可憐，他們的情緒似乎被父母」剝奪」了，這種壓抑並不是自控，情緒的自控來自於合理的宣洩。家長應該告訴孩子，只要不傷害自己，不傷害別人，不破壞東西，如哭泣、運動、訴說、在紙上亂畫一陣、大聲唱歌等，都是合理的宣洩方法。

在孩子情緒很激動的時候，不要急著和他講道理，也不要粗暴地控制，先要提供合理的宣洩渠道，引導孩子把不良的情緒宣洩出來。在上海市閘北區安慶幼兒園一項關於「幼兒宣洩渠道」的研究中，幼兒園在活動室的附近設立了「宣洩室」。宣洩室中有自製的發泄袋、海綿玩具、發泄球、廢報紙、毛絨玩具、塗鴉牆(牆面用報紙貼滿)、蠟筆等等，供孩子選擇。「發泄球」和「塗鴉牆」是孩子選擇最多和操作時間最長的發泄工具，經過這兩種活動後，孩子進行安靜遊戲的時間也最長。家長也可以借鑒一下，在家裡，辟一個角落做成「塗鴉牆」，當孩子情緒不好的時候，讓他在上面任意塗抹。等孩子情緒穩定下來之後，再對他進行教育。

(2)提前預防法

孩子情緒失控往往發生在需要得不到滿足的時候。一方面需求逐漸增多，另一方面他們還不知如何正確表達自己的要求，一旦需要不能滿足時，就通過發火或痛哭來表達自己的要求，這時，父母可以針對有可能導致幼兒情緒失控的環境，提前做好預防。如帶孩子到商店去以前，要估計到孩子要求買玩具而哭鬧，父母事先要和孩子講好條件，只許看，不許買，不聽話就不帶你去。如果孩子表現好，答應他回家後給予糖果以示獎勵。提前預防能增強孩子的「心理免疫力」，提高孩子的情緒自控能力。

(3)明確要求法

對孩子要有明確的要求，讓孩子知道「要這樣做」，「不要那樣做」，通過外界的要求來促進自控，如「不要亂髮脾氣」、「不要大吵大鬧」，對孩子的壞脾氣絕不能遷就。同時，父母也要讓孩子知道「為什麼要這樣做」，讓孩子逐漸形成評價自己行為和情緒的能力，掌握相應的規則。有的父母總覺得和孩子講道理是白費力氣，不如直接命令，其實真正的自控恰恰來自於孩子的理解。父母既不能無原則地遷就孩子，也不能放棄耐心說服，堅持這樣做，孩子就會掌握一套評價自己行為的規則，達到真正的自控。

(4)注意力轉移法

在孩子情緒不良時，鼓勵孩子選擇自己喜歡做的事情來轉移注意力，如，當孩子心裡感到難過時，你可以引導他：」難過時可以找些使自己開心的事情來做。你現在願意看看電視還是出去玩玩沙子?」引導孩子在兩種選擇中挑選一種，在挑選的過程中，孩子的注意力也就得到了轉移。

(5)延遲滿足法

當孩子為自己的需要得不到滿足而煩惱時，你可以有意識地引導孩子產生積極的思維：『『這一切都是暫時的，自己的需要過一會兒也會獲得滿足的。」

(6)自我意念控制法

鼓勵孩子用積極的自我暗示來控制自己的情緒和行為。例如，讓孩子在憤怒時默數「1、2、3……，』或默念「我不發火，我能管住自己」，從而避免衝動行為。

重要的是，父母本身要為孩子樹立控制情緒的榜樣，許多孩子缺乏自控能力的根本原因是因為父母沒有自控能力。可以說，每一個有情緒障礙的孩子背後，都隱藏著父母的一些心理問題。試想，一個喜怒無常、動不動就拿孩子出氣的父母，怎麼可能讓孩子學會自控呢?

在培養孩子的自控能力時，家長要堅持說理和獎勵相結合，讓孩子學會用道理來控制自己的行為。同時，盡量不要對孩子的努力給予可觀的物質獎勵，應幫助孩子建立一種內在的獎勵制度，讓他對自己做好的事情感到滿意。真正的自控來自於孩子的理解，也許剛開始講道理時，孩子並不能真正明白，但隨著經驗的積累，意識逐漸內化為一種原動力時，孩子自然也就明白了其中的道理.
推薦閱讀：