北京中醫醫院王國瑋齊京做客北京衛視《養生堂》春季養肝正當時（1）
中醫講肝是將軍之官，謀慮出焉。肝臟管的事很多，五臟六腑的通道肝臟的功能發揮其他臟腑有什麼毛病等等。脾胃疾病一定要考慮中醫的肝。 肝的功能
——肝主疏泄 就是管人的情志問題，管氣機的通暢。——肝貯藏血——肝開竅於目 眼睛的情況反映肝的功能，眼睛的疾病從肝治。——肝主筋 腿抽筋了，這是血不養筋了，是肝血不足了。
什麼人容易傷肝？ 大怒傷肝喝酒過度傷肝。總之，肝和情志飲食有關。許多肝病大都是濕熱體質。
養肝護肝原則 春季是養肝護肝的一個好的季節。——首先調情志——管住嘴 盡量不要喝太多的酒，不要吃太辛辣 太油膩的東西。——養好肝血 不要消耗太多。不要過量的活動 過量的運動，讓它過度疲勞。 護肝的動作——開竅操
脂肪肝主要有三個病因：脂肪攝入量過多，飲酒過度，不運動。造成了脂肪在失重的情況下，肝臟中的脂肪顆粒超過了5%以上（正常3-5%）。飲食不合理造成脂肪肝是最多的。可以通過B超和化驗血脂檢查確診。
合理的飲酒合理的膳食是預防脂肪肝最主要的，不能只靠運動。
有的人營養不良，非常瘦，也會導致脂肪肝。因為肝的營養也不好，肝的功能也會不好。 爽心茶
春季養肝正當時（2）肝與筋
抽筋 抽筋是很常見的現象，原因也很多。筋管著弛張的作用。筋的弛張的功能出現異常之後，出現抽筋的可能性是最大的。抽筋也和缺鈣有關。和肝有關。 肝主筋
人長的高和三個臟器有關。——腎主骨，骨骼發育好壞和腎有關，長的高矮和腎有關。——肌肉，脾主肌肉四肢。——肝主筋。能站立 行走 工作 運動除了需要骨骼 肌肉，還要肌肉周圍功能的發揮，就是筋。 筋在支撐著關節，指揮著肌肉規律的弛張，是對肌肉功能的發揮和關節的穩定性有很大的幫助。
抽筋和中醫講的肝臟有關。血不養筋了，抽筋就多。
什麼情況下容易抽筋？
——勞累過度 叫損傷性抽筋。——寒滯肝脈 就是受寒引起抽筋。——肝血不足 血屬陰。白天屬陽，晚上屬陰。所以夜間1-3點發生抽筋的幾率比較高。出現在老年人中比較多。 抽筋了怎麼辦？
手向上推腳，左右搖晃。 在家可以熱敷。按摩捏揉腿肚子分散注意力。
如果老年人頻繁抽筋，又有基礎疾病，最好到醫院檢查。慢性病 體質弱 服用利尿葯的人，出現抽筋一定要小心。 預防老年性骨折，養肝護肝也是養肝非常好的途徑。對老年人來說，由筋引起的骨折的可能性更大一些。養筋的重點是膝關節。膝關節是筋彙集的地方。教大家一個簡單的養筋的方法。
眼皮跳 眼皮跳大多數都是屬於生理性的，沒有什麼病，就是勞累了。有些眼睛的疾病也可以引起眼皮跳。 中醫講「肝開竅於目」肝管眼睛，眼睛有肌肉，肌肉和脾相連，所以眼皮跳就是肝脾功能不好。
肝主藏血。當肝藏血的功能出現異常，都可以造成血不養筋，筋脈就出現相應的不規律的弛張，就是出現了震顫顫抖抽筋。如果肝臟藏血功能恢復了，抖就會減輕。 肝主筋遍布到全身，就是全身的震顫 抖 筋膜 肌腱出現問題，都跟肝有直接關係，和肝主筋的功能有關。 預防老年手抖的鍛煉方法
泡手泡腳的小方子
紅花就是一般的紅花，不要用藏紅花，太貴。春季養肝正當時（3）肝調情志
中醫講「腎氣司開合」，腎氣開就可以排尿。腎氣合就可以不讓尿排出。 肝來調腎。肝的疏泄氣機主管著腎的氣機的開合。
肝有調氣血和情志的兩大功效。
頭疼和肝氣不舒有關。對於緩解頭疼，梳頭是個好辦法。選擇木梳或者水牛角的梳子。不要用鐵的和塑料的，那是有靜電的。梳頭要掌握三個原則：——閉目養神的感覺——一定要挨到頭皮，從頭頂往後梳，再梳側面，每個局部都要梳到。——每天早晚各梳30-50下就可以。 對於局部血液循環有很大的促進作用。有很好的預防頭疼的作用。緩解了整個身體的疲勞或緊張狀態，或生氣狀態。
肝失疏泄有兩方面的問題。疏泄過及和疏泄不及都是不正常的。
B組是疏泄過及，以實症 熱症為多，要泄泄火。A組是疏泄不及，要疏疏肝。
食物大體分甘味和酸味。西紅柿 檸檬 草莓是酸味的。板栗 棗是甘味的。 如果肝氣疏泄過及，容易克脾土，應該以吃甘味為主。甘緩也。就是甘味可以緩解這種過激的狀態。甘味入脾，可以補脾。肝旺容易克脾，導致脾虛。 酸味是補肝的，可以補肝氣，幫助肝氣旺。肝氣淤滯的狀態要適當的多吃酸味的東西。
酸味的食物和酸性的食物完全不是一回事。食物的酸鹼性是看到人體後代謝的產物的酸鹼性。
鹼性食物對人體是好的。
情緒不穩定的，心煩易急心悸失眠的這種狀態，可以使用這個穴位。病態時要用力按壓15分鐘。平時自己也可以隨時用。春季養肝正當時（4）肝與眼
眼睛反映人的精神活動。
我國近視眼的人達到4億。 眼睛出現不適癥狀的，如乾澀 癢 迎風流淚，佔90% 。 老年人超過65歲以上的很多都有問題了，包括乾眼症（北京有200萬）
五臟六腑經絡都和眼睛有聯繫，肝對眼睛是更重要的。 中醫講「肝開竅於目」，眼睛是肝與外界相通的竅道。從眼睛可以觀察到肝內部的變化。 肝有藏血的功能，它有調氣血的功能。眼睛的濡養要靠氣血。肝的經脈是直接連到眼睛的。
只有肝經經過眼睛，它可以直接作用於眼睛。
養護眼睛的有效方法，按揉太沖穴。
這是足厥陰肝經的穴位。可以直接通過氣血濡養眼睛。可以調整整條經絡的氣血。它可以疏肝 解瘀養血平肝清熱。對肝瘀氣滯 肝氣不舒肝陽上亢所導致的眼睛的癥狀。如眼睛的紅 腫 疼 乾澀視力減退等等都有改善作用。
哭是給邪以出路。通過哭排泄，不留邪氣在體內。 眼淚的調節還是由肝氣的作用。肝氣可以調節適度的眼淚的分泌，讓眼淚的量夠濡潤眼球，又不能太多再溢出來。不正常情況，大怒大喜大悲使氣機的緩上泄就過度了，就會導致氣機的逆亂，影響到肝的疏泄。肝氣出了問題，眼淚的分泌就會出現異常，眼淚流的多。眼淚流出來了不見得是壞事，可以幫助肝氣的舒暢。但是七情不能過激，不能嚎啕大哭，氣機疏泄得太過了也容易傷氣。眼淚流多了，也消耗津液。 如何保護眼睛 保證充足的睡眠就是很好的養護眼睛。睡眠要看時間和質量。中醫講「人卧血歸肝目受血而能視「睡眠時迴流到肝的血要比工作時多30% 環境保護也很重要。和電腦保持一定的距離。看電腦的時間不要過長。在辦公室被動的保護眼睛：站起來接電話 喝水。電腦手機等等都屬於光污染。
雙目乾澀不是乾眼症，但是不及時治療和保護眼睛就會變成乾眼症。肝腎陰虛造成乾眼症的人越來越多。
肝陰不足肝血不足都是虛症。 最常見的上火有：肝火心火肺火 胃火 。肝火癥狀：目赤腫痛 急躁易怒 目赤生翳（長了一層膜的意思）心火癥狀：心煩意亂 口舌生瘡。心開竅於舌，舌為心火之苗。尤其舌尖紅。肺火癥狀：鼻子周圍長癤子 痤瘡，咽喉腫痛。肺主呼吸。胃火癥狀：口中異味 大便乾燥。
喝菊花茶要因人而異。白菊花：適合肝陽上亢 脾氣大 眼睛紅赤 煩躁易怒的人。黃菊花：適合風熱感冒 嗓子不舒服 頭疼的人。野菊花：適合身上有癰瘡腫毒的人。 入葯多用黃菊花，入茶多用白菊花。
肝腎陰虛的加枸杞。枸杞是滋補肝腎的。
春季養肝正當時（5）肝與消化
大怒傷肝。肝 脾 胃都是屬於消化系統。生氣以後直接傷肝，間接傷脾胃，影響了消化吸收。 出了消化道疾病的癥狀，除了考慮脾胃的問題，還要警惕肝的問題。 肝主疏泄 全身氣機的通暢與否跟肝有關係。脾胃功能正常與否跟肝的疏泄功能直接有關。脾氣主升，胃氣主降。 肝管膽汁的排泄，肝的疏泄功能正常，膽汁的功能就正常，消化吸收就好。
中醫講「見肝知病 知肝傳脾 當先實脾」。肝要生病，下一步就要欺負脾，所以當先實脾。 脾與胃是表裡關係。肝與膽是表裡關係。肝有病影響到脾，同樣也影響到膽。
肝病首先表現消化道的癥狀：厭食 食欲不振 腹脹 腹瀉 乏力 厭油 黃疸。這些癥狀不是每一個人都有，因人而異。
黃疸是以皮膚黃 眼睛黃 小便黃為特徵的一個疾病。主要特徵是眼睛黃，白眼球發黃。 南瓜 胡蘿蔔 橘子紅薯木瓜 芒果 菠菜等含胡蘿蔔素多 含核黃素多的食物吃多了容易發黃。這和黃疸病不一樣。只要多飲水及時停止食物就應該沒事了。
臍上四寸
為什麼春天最適合養肝？中醫有個陰陽五行學說。春養肝 夏養心 秋養肺 冬養腎 長夏養脾。 春天陽氣始升萬物復甦樹木在生長的初始階段。這和肝的生理功能有相似之處。木曰曲直，肝主生髮，生髮的越好，人的心情就越好。
咳嗽不能吃橘子，橘子皮泡水可以。
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