女友害怕親密關係，該怎麼辦？

06-30

女朋友有些畏懼親密關係，有些迴避型人格怎麼辦？

Mimi謎妹，微信公號KnowYourself（kyrenshiniziji）：自我、性、態度與審美

首先要使用專業的國際自測量表，確定你的女朋友和你分別是哪一種依戀模式類型。假如測試結果顯示你女朋友確實屬於不安全的三種依戀模式類型，以下是對她的建議：

在親密關係的互動中，要學會不斷觀察自己的行為，通過自我檢查我們能夠認識到我們要去突破和改變的對象是什麼。這個過程中和伴侶的交流也很重要。

不安全依戀類型的人不容易被安全類型的人吸引。如果是痴迷類和疏離 / 恐懼類的人在一起，事情就複雜多了。會發生的情況通常是你們會加重彼此的不安全，即痴迷類型的人會更痴迷，疏離 / 恐懼類的人也會在迴避的路上走得更遠。此時想要發生好的轉變就需要兩個人的共同努力，你的伴侶要和你一樣有改變的意願。

「認清自己是改變的第一步。」當你能夠停下對過去的重複，為自己找到一個安全的新環境，並讓你的行為模式去適應這個新環境，你的改變就會發生。

知道了對象之後，有兩種途徑能夠幫助我們改變依戀模式。第一，是和一個比我們的依戀模式更健康的人，談一段長期穩定的戀愛。第二，找一個足夠好（必須足夠好）的心理諮詢師，做長期的心理諮詢。好的心理諮詢本身是一個安全的依戀關係。在諮詢關係中，你能夠體會到「什麼是安全的感覺和好的溝通方式」。另外心理諮詢師可以幫助你做「自我檢查」工作。心理諮詢師還能幫助你學會控制自己的不安全感，教你控制自己，不在衝動下做出有損親密關係的事。不過，大部分人在國內不具備第二條途徑的條件（粉絲中的有保險的留學生朋友，和國內有錢任性的朋友，還是很值得嘗試第二條途徑的），但第一條其實很多時候也能起到諮詢的效果，甚至比諮詢的效果更好。

我們每個人看這個世界的時候，其實都是自帶濾鏡的。人際間同一個細小的行為，在痴迷型、安全型和疏離型、恐懼型人眼裡，讀到的意思截然不同。比如今天我的愛人沒接電話，安全型的人第一反應可能是「Ta 在忙」，痴迷型可能是「Ta 不愛我了」，恐懼型可能是「Ta 不在我控制內了好可怕」，疏離型「（一閃而過的厭惡然後馬上無所謂了，但可能再也不會主動打電話）」。這個濾鏡，其實就是我們的「模式」。所謂「模式」是一種不假思索的狀態，我們聽從自己本能的反應，不假思索地採取行動。改變可以從改變這個「不假思索」開始。

比如，痴迷類型的人，當你覺得對方的某個行為是 Ta 開始冷淡的信號，你可能習慣於在這種時候「玩遊戲」，比如你也冷淡，不接電話，來緩解自己的焦慮。如果要改變，就要對抗這種「本能反應的傾向」。直接告訴你的伴侶你有這樣的感覺，問問對方究竟是不是這個意思。同理，疏離迴避型人感受到「對方要控制自己」的信號時，習慣於直接逃開。如果要改變，就要控制自己，在逃開前先和對方做一個溝通。

這種溝通對於不安全的人是很困難的，在他們的感受中，這需要冒很大的風險。此時一個安全型的伴侶就起著關鍵的作用。如果你有一個安全型的伴侶，Ta 就能在你冒風險後給出好的回應，緩解你的焦慮和痛苦，同時也讓你覺得直接的表達是可行的好辦法。下一次你就更願意冒這樣的風險去溝通。

此外，一個安全的伴侶，能夠為你示範，一個安全的人是如何看到世界和理解他人的。在 Ta 長期的影響下，最理想的結果是你能樹立起一種視角：你在和愛人互動時，能夠實時意識到，自己此刻的舉動有沒有受到過去的影響？是怎樣的影響？同時你能知道更加好的互動方式是怎樣的，並能夠模仿和嘗試。

也是在這段安全、長期的關係中，你能夠完整地向自己敘述自己的過去，理解自己的過去，完全地去感受和接納自己曾經產生過的痛苦。

你的親密關係，和你的依戀模式，是互相影響的。通常我們會無意識地尋找能夠帶來熟悉感覺的那個人。所以安全型的人，會找到安全型的人，重複安全；不安全的人，找到不安全的人，驗證自己對親密關係的負面看法，惡性循環。不安全的人如果想要改變，就要學著給安全類型的人機會。一個可信賴的，會照顧你的，直接的伴侶，能夠讓你從更真實的角度看到世界，而不再「想太多」。

不安全的人有他們習慣的吸引別人的方式，英文中叫作「Game-Playing」。他們像獵人捕捉獵物一樣吸引別人。早在約會的初期，他們根據對方的喜好，隱藏自己一些真實的需求，或者做一些偽裝，只為了得到對方。在戀愛中，他們會使用一些小技巧，比如故意冷淡等，以博取對方的注意。

事實上，這種方法是有問題的，即使你拿下了你的目標，他也基本上都是「不對」的人。一個很容易理解的例子：假如你現在是一個招聘用人的面試官，你會不會為了讓對方留下來工作，就隱瞞這個職位真實的要求？被這樣留下來的人，很有可能並不真的適合這份工作。

早早的在約會初期直接地表達你的需求是你能夠找到對的人的關鍵。這是因為玩遊戲是一種迂迴的、不夠真誠的方式，在採取這種方式時，你和對方始終是有一定距離的，並不是真正的親密。而會被這種方式吸引的人，往往後來你會發現，他們對真正的親密是感覺不舒服的。當你從一開始發現對方可能不太喜歡太親密時，你應該學會和平而堅定地告訴對方，「我希望我的伴侶是一個我能夠依賴的人」，而不是說「我其實也是一個非常獨立的人」。

此外，你要學會辨別對方的依戀模式。最首要的一個問題是，「對方是不是把我的利益放在首位？」如果這個問題的答案是「yes」，你就很安全。如果不是，你就要繼續觀察，「Ta 是不是給我一些模糊的信號，好像喜歡我又好像不喜歡我？」「Ta 是不是過於快得說一些未來兩個人親密的安排？」「Ta 過去是不是一直很難有長期穩定的親密關係？」這些事其實都會在很一開始的時候就顯現出來，你只是要多留心，然後不要抱僥倖的心理。當然，如果對方和你一樣有改變的意圖，那又是另外的情況了。

最後轉述幾個親密關係專家 Lisa Firestone 教授的 Tips，幫助提高找到和維持真愛的能力：

1，想清楚對你來說戀愛意味著什麼，以及什麼樣的人能夠在戀愛中讓你快樂。要具體，想到一些很具體的要求，比如「對方看到我的電話不會故意不接」等。

2，知道自己的依戀類型，然後練習去分辨你約會對象的依戀類型。

3，採取有效的、有力的溝通方式，在約會早期就讓對方明確了解你對親密關係的需求（第一條的內容）。

4，分清楚你是不是痴迷或者恐懼 / 疏離型依戀模式。這兩種類型需要注意的事很不一樣。比如痴迷型依戀模式的人，同時約會幾個人（指的是同時和幾個人接觸，互相了解潛在可能）對你會有幫助。如果你是恐懼 / 疏離型人，你最好在一段很長的時間裡都只給一個人機會。

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