【獨家】夏季來臨，小岩支招讓你消除啤酒肚

06-30

夏季來臨，啤酒似乎是專為狂歡釀製的助興液。然而，快樂了嘴巴，身體卻未必好受，小岩警告大家，啤酒好喝，但豪飲傷身，為了健康，還是對啤酒豪飲說不吧。每天晚上八九點過後，叫上一群五大三粗的大老爺們，挑個夜市攤最繁華的地帶，隨便一坐，要兩個小菜，一架啤酒，就開始撂開了肚皮拚命的喝，啤酒穿腸進肚，那種暢快淋漓的感覺自然不言而喻，可是過上一段時日，你就會發現自己竟然有了啤酒肚，老婆雖然不好意思戳穿你說你像個大肚漢，不雅觀，而且自己也覺得犯囧。

今天，小岩就從網路和現實中請教了很多的老師，讓他們親自傳授消除啤酒肚的獨家秘笈。從今天開始，愛美不僅僅是女性的特權，男性也一樣！如果你愛你的老公，請把這些經驗傳授給他；如果你更愛惜自己的形象，不妨試一試。

第一招：男士瑜伽　

隨著工作與生活壓力的增大，越來越多的現代都市人選擇練習瑜伽來放鬆身心。作為有氧健身運動，瑜伽不僅是女性的專利，同樣也受到男性的青睞。所以，我相信如果您是一位優秀的男士，不妨在茶餘飯後來和自己的妻子一起練習瑜伽，彼此不僅能增進感情，還能起到鍛煉全身的柔韌性順便您還會發現過一段時間自己的啤酒肚竟然不知不覺間開始悄悄的遠離。

第二招：家庭自虐式

這個招式有以下特點：一假如你家是住在十樓，請不要乘電梯，請步行；二凡是能站著完成的事情，最好站著完成，不要歪著躺著，最好站著的時候稍稍踮起腳尖；三吃完飯後，要和妻子一起加入拾掇殘羹冷炙的局面，不要擺大男子主義，認為家務活就是女人的，一起做家務，會收穫到意想不到的效果。

第三招：從細節著手

許多男士的啤酒肚就是不加註意生活的瑣碎細節才漸漸讓自己的胃變的更加的懶惰，因此贅留了不必要的多餘脂肪。何不從細節著手呢？

一是平時吃飯吃7分飽，但如果你飯量出奇的大，可以稍微吃點檸檬、番茄之類的（愛美的女性萬萬不可錯過這兩樣瘦身美容十佳的水果哦），但是千萬不要吃熱量過高的水果或零食，否則就前功盡棄。

二是每天至少運動30分鐘，這可是最少的啊，如果前提允許，可以圍著一個四百米的操場跑上五圈，堅持半個月，立刻立竿見影。

三是睡前洗個溫水澡，這是必須的，許多男士喜歡夏天沖涼水澡，這隻會祛除你的疲勞，但是不會對你的啤酒肚產生任何影響的，要學會試著洗熱水澡。泡熱水澡可是專門為那些不想運動的男士出的最後一招。因為泡澡帶來的血液流動加快，以及水的壓力產生的對身體的自然按摩，都類似於你做了一場運動，而且這個運動還是遍及全身的。

四是改善睡眠狀況。記住睡前不要看軍事片和恐怖片，色情片就更不能了，如果有強制力的話，那些能促進你興奮的新聞和NBA球賽也要禁止哦，事後可以看重播嗎？科研調查顯示，這些讓你亢奮的片子會讓你額外徒增一些不必要的脂肪。

第四招：少喝碳酸飲料。如果你是上班族，我建議你在在辦公桌上放瓶礦泉水，而不是那些讓人眼花繚亂的飲料。據一些滿腹掌故的老中醫介紹，世間最好的飲料就是白開水，不是你渴了就要喝，而是每天必須補充的，更確切點來講是強迫自己必須喝掉這些水。常喝水的男性不僅皮膚光滑細膩，而且身材勻稱健美，還可以排除體內不必要的雜質和污穢。

ps:一些男士不想喝水也可以,喝豆奶也可以消除啤酒肚。

第五招：不要在外邊吃快餐一是不要在外面吃飯，飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館，盡量選擇選擇的低脂肪的食物。二是不要一個人進食。要和同事、朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。三是不吃自助餐:自助餐往往導致吃得很多。

第六招：注意飲酒注意酒量:酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。這可是重中之重。

ps:這是小岩從網路上搜集而來的一套方法，不妨試試： 1、腳開立，比肩稍寬，兩手從兩側向上舉起，同時仰頭吸氣。　　2、臂從兩側回落至體前交叉，放鬆肩膀，同時吐氣，頭回復至中間位置（1、2號動作，重複三次）　　3、雙手體前交叉，兩腳向兩側分開，雙腿曲膝同時吸氣，兩臂慢慢抬起從兩側向上平伸。　　4、身體回復直立，雙手回落至體前並交叉，同時呼氣，重複第三個動作，頭向右側（3、4號動作，重複三次）。　　5、兩腳開立，比肩稍寬；雙手平伸，同時吸氣。　　6、身體向左側側彎，雙手伸直，頭向上看，同時吐氣（5、6號動作，重複三次）。