晚上按摩三個穴，助您實現深度睡眠！
按摩的時候，首先找准然谷穴的位置，然後手部對其進行輕柔的按壓，以此穴位有酸脹的感覺為準。每次按摩的時間保持在3分鐘左右便可以了，按摩完之後，你會發現煩躁的情緒得到了有效的紓解，對於促進睡眠發揮著重要的效果。不僅如此，然谷穴還是糖尿病患者的「福音」。因此，對於患有糖尿病的患者，在日常養生中不妨多對此穴位進行按摩。2、失眠穴失眠穴，顧名思義，就是緩解失眠的重要穴位。此穴位位於腳後跟的中間位置。在進行按摩的時候，最簡單直接的方法便是握緊拳頭，對失眠穴進行敲擊，每次大概敲100次左右便可以。
或者以雙手手指的指面對睡眠穴進行按摩，而其餘的四個指頭則輕輕的扶住腳部，起到一個支撐的作用。同時，在進行按摩的時候手部的力度一定要輕柔，並且還可以結合一呼一吸方式配合按摩，當按壓穴位的時候，放鬆心情，深吸一口氣，然後緩緩的吐出。在按摩的時候，心裡摒棄一切雜念，什麼都不去想，不一會便會有困意。因此，按摩失眠穴對於習慣性失眠的人是有很大好處的，所以在睡覺之前不妨關上燈，認真的對失眠穴進行按摩。通過對身體中的穴位進行刺激，來達到治病的效果是中醫中常見的一種手法，在人體中蘊藏著一些與睡眠息息相關的穴位。因此，只要找准這些穴位並對其進行按摩，便能很好的起到調節失眠的目的，輕鬆的將失去的睡眠「抓回來」。3、關元穴經常失眠會使得身體處於一個體力「透支」的狀態，身體得不到充分的休息。所以，長期發展便會造成元氣不足，臟腑失調等癥狀。因此，擁有一個香甜安穩的睡眠，對於健康養生而言是很重要的。
預防失眠的妙招：1.盡量不熬夜。由於社會競爭劇烈，許多人每天加班加點工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。2.避免精神高度緊張，保持良好心態。每個人要根據自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果3.生活盡量保持規律性。生活規律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠。4.適當運動，防止失眠。每天早晚可適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利於精神放鬆，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。5.飲食要合理。在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃，避免辛辣刺激性食物。中醫有句名言：「胃不和，而卧不安。」說的就是吃得不舒服會造成失眠，所以晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好。6.晚上泡腳利於睡眠。每晚用溫水泡腳10分鐘，並用手按摩腳以促進血液循環，可促進睡眠。7.睡前避免過度興奮或思慮過度。如睡前不看過於激烈的電影、電視、小說，也不要想過度悲傷的事，使精神放鬆，則利於入睡。治療失眠，從臨床應用上看，如果是輕度失眠，以上療法不失為較好的輔助治療。如失眠時間較長或較為嚴重的患者，建議結合以上療法並服用藥物治療。對於服用西藥控制睡眠的患者，在可能的情況下應盡量避免服用西藥以免產生依賴性，讓病情進一步惡化。
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