十年強迫老油條的改變感悟

06-29

十年強迫老油條的改變感悟

2018年上半年經歷了這幾年來強迫改變中比較大的一次反覆，雖然之前癥狀也一直持續，但用點啥方法也還可以維持一個比較穩定的狀態，心裡暗自開心，覺得強迫症也有一定的規律，抓住特點，當癥狀來的時候用點兒方法抵抗一下也還是可以的。也許正是這種心理讓這次反覆不期而遇，各種方法失效，嚴重程度堪比才發作的時候，經歷各種恐懼、慌張、絕望。。。。。感覺自己瀕臨死亡。但也就是這麼一次經歷，讓前期不斷的積累把自己推向了一個分水嶺，轉機就此出現。現在就簡單給大家說說通過這次反覆所總結出的一些感想吧。

一、關於森田理論及接納相關概念的理解

從接觸森田療法和鄧老師的治療方法十多年，尤其是近幾年的不斷實踐，我想說的是無論森田也好、鄧老師也好、接納也好。從長遠及大方向來看，這套理論及治療方法一定是正確的。問題的關鍵是你如何去理解，如果你把它們理解為治療強迫症的方法或者對付癥狀的武器又或者是痛苦來臨時的一根救命稻草，不好意思，森田、鄧老師、接納這些東西對你來說是沒有任何用處的。癥狀是無情的，它來臨的時候沒有任何理論和方法是可以與它抗衡的，只要你心裡還有一絲用以上的東西去減輕或者消除痛苦，它們對你來說不但沒有任何作用，還會給你建造出無數個框架把你深深束縛在用理論抵抗癥狀的牢籠裡面。森田的理論對於強迫症唯一的作用是它告訴了我們，當痛苦、焦慮、不確定等癥狀來臨時你面對它的心態，只要你能理解到這一點，你就會知道森田理論的正確和偉大了。能真正理解這一點是需要時間的，所以大家別在痛苦的時候埋怨森田或者鄧老師了，放平心態，打破理論的一切框架和束縛。慢慢理解吧。

二、關於對癥狀的接納

有關接納這兩個字，我想應該是大家最喜歡看到又覺得最絕望的兩個字了，因為---根本做不到！這應該是大多數迫友們的感覺，這也是我前期的感受。現在看來，不是我們做不到，其實還是被癥狀本身所迷惑，當痛苦來臨的時候，本能地去選擇消除痛苦後舒服的狀態（其實是不存在，幻想出來的）而不願意放下一切抵抗，接受痛苦的侵襲。接納真的是需要誠心的，到最後，當把癥狀當作是你身體的某一個部位，某一個器官而長久地存在於你的身體和你合為一體的時候，你才真正做到了接納，而不是像現在嘴巴念經似的說著接納接納，實際卻做著絕對抵抗的狀態。這個，也是需要時間的，慢慢熬吧。

三、關於念頭的處理方式

癥狀的念頭千變萬化，大腦裡面冒不完的泡，解決了這個那個又出問題了，解決了一個舒服一小會兒，下一個又來了。。。。所以，念頭真的是流動的，不同的時間、不同的狀態、不同的機緣巧合，它出現的形式、內容帶來的痛苦程度都是不一樣的。所以，放棄解決和抵抗吧，它真的是個無底洞。你用千百次方法去解決痛苦不如一次誠心地、老實地承受痛苦。

四、關於痛苦的選擇和面對

強迫的痛苦我也不就多說了，同是天涯淪落人，大家也都感同身受。無論你是哪種強迫症，只要你得了，就不會不痛苦。但強迫的痛苦分為兩種，一是為了想得到舒服，想消除痛苦不斷地去解決、分析、糾纏的痛苦。如果你選擇這種，那痛苦就是沒完沒了、越來越重，你也會越來越迷茫。還有一中痛苦就是接納癥狀之後帶來的單純的痛苦，這種痛苦不輕於前者，但確實我們對待強迫症一個正確的方向，通過一次次的實踐，你會發現，你慢慢會接受、包容更多的痛苦，慢慢地，痛苦也就不那麼痛苦了。其實，大家有沒有發現，每次癥狀來的時候，都是和它斗得要死不活，苟延殘喘之後，硬是被癥狀逼得四面楚歌，再一步就是懸崖的時候，你終究得放下一切武器承受痛苦，而每到這個時候，癥狀帶來的痛苦也就自然消退了。在此，我想告訴大家，記住鄧老師的一句話：有些痛苦是我們必須要承受的，你現在承受的每一分痛苦就是在破除你之前的每一分執著，是好事兒啊。同時，選擇應該承受的痛苦，這也會給你帶來更清晰的方向。

五、關於行動與堅持

在強迫症的改變中，我們一直在強調堅持與行動，不得不說，這是對於強迫症改變的過程中一個非常非常非常重要的東西。無論你現在有多痛苦、絕望、抓狂，你先給我動起來，做你應該做的事情，哪怕是刻意的都沒關係。行動、生活本來也就是緩解強迫症痛苦最好的一種方式，我在最無助、最痛苦的時候，放下所有的抵抗，投入到工作、生活中。什麼理論也不管，癥狀都會慢慢減輕直至消失。所以，不要因為癥狀放棄或者打亂自己正常生活與工作的腳步，不要求做多好，只求能堅持做下去。強迫症的痛苦確實給我們的生活和工作帶來了很大的影響，只要你肯行動，只要你能堅持，慢慢地，你總會開悟的。世間萬事，無外乎「堅持」二字，所以，請堅持，堅持，再堅持！

六、結束語

至此，我改變的感受也寫得差不多了，如果你看到這裡突然有種心裡豁然開朗或者又覺得找到一些方法的時候請你警惕，豁然開朗之後，痛苦還是會來的。所以，我建議大家抱著一種看看就行了的態度來看我這篇文章，最好是看了之後就丟一邊兒，當我是在放屁。嚴重的時候也不要拿出來反覆看，找那些能讓你心裡得到安慰的語句，沒用的。

我想請大家一定記住：每一位從強迫症裡面走出來的人都是自己一步一個腳印，老實承受成百上千上萬次的痛苦之後才漸漸開悟，而每一次進步的一小步卻要付出不知多少時間的實踐和痛苦。即使他們走出來了，痛苦依然會光顧他們，只是他們對痛苦有了正確對待的心態。所以，如果你不想承受痛苦，還在逃避，還在找捷徑，還是想通過理論、痊癒者的經驗等來減輕痛苦、消除痛苦，那你可能永遠也走不出來。所以，大家老老實實地、認認真真地經歷痛苦、慢慢實踐吧，哪怕讓自己破釜沉舟地死一次，重生以後帶給你的，將是你後半生珍貴的經驗和感悟！