強迫症的預防方法，別老是鑽牛角尖

　　患上強迫症以後，患者的內心就會承受很大的壓力，而且他們的思想不受控制，總是會做很多的事情，這對於他們的健康來說影響是十分嚴重的，為此我們要進行一些強迫症的預防工作才行，究竟該如何來預防強迫症呢。

　　強迫症的預防方法：

　　首先，不要過分在乎自我形象，不要過於追求完美，不要老是問自己我做得好嗎，這樣做行不行，別人會怎麼看我等問題。

　　其次，學會順其自然，強迫症的另一特點是喜歡琢磨，一個芝麻大的事情往往會想出天大的事來，因此在思考問題時，要學會接納他人，不要鑽牛角尖，學會適應環境而不要刻意改變環境。

　　第三，學會享受過程，不過分看重結果，為所當為，做事情要抱著一種欣賞，感受，體驗快樂的心情和熱情重視過程，不要過分重視結果。

　　第四，對自己的個性特點和所患疾病有正確客觀的認識，對現實狀況有正確客觀的判斷，丟掉精神包袱從減輕不安全感，學習合理的應激處理方法，增強自信，以減輕其不確定感，不好高騖遠，不過分追求精益求精，以減輕其不完美感。

　　第五，家人，朋友對患者既不姑息遷就，也不橋枉過正，鼓勵患者積極從事有益的文體活動，使其逐漸從強迫的境地中解脫出來。

　　第六，自我調節不能解決問題時，要請心理醫生或精神科醫生實施心理治療，如：行為治療，認知治療，精神分析治療等，系統脫敏療法可逐漸減少患者重複行為的次數和時間。

　　溫馨提示：預防強迫症的辦法就給朋友們介紹這麼多的內容了，希望朋友們要注意自己的生活質量，要勞逸結合，做一些強迫症的預防工作，日常生活當中要合理均衡自己的飲食，多吃一些利於身體健康的食物，不要總是喝酒。

文章來自太原科大失眠抑鬱專科醫院

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