怎樣可以全身美白，個人經驗總結，看這裡

天氣漸暖，陽光燦爛，是時候出去撒歡啦~試試室外紫外線強烈，肌膚暴露在外，隱隱擔心皮膚會變黑？對於愛美的小仙女來說，無論什麼季節、什麼時候，「美白」可是頭等大事。夏天來臨之際，如果露出黑黑的雙腿和手臂，會讓你的整體分數下降很多！不要再偷懶了，我通過自己不斷尋求美白的方法和經驗給大家分享幾種身體美白的方法。

想要變白？

先了解下皮膚怎麼變黑的！

現實生活中的你，是否和我一樣正在受皮膚「暗沉無關」的影響？任何一個愛美的小仙女，都想擁有像明星一樣的白嫩肌膚。其實啊，她們的皮膚白嫩，也是有道可循的。想皮膚變白，我們首先要知道皮膚怎麼變黑的：

1. 夏日陽光曬多了

夏日陽光可畏，陽光曬多了可不是一件好事，因為陽光中的紫外線可刺破皮膚中的黑色素，誘發雀斑等皮膚出現病變，影響美容，這指的是夏日的陽光。

2.擦澡—摩擦黑變病

有些人洗澡喜歡用力揉搓皮膚，意在洗的更乾淨一些，殊不知用力過大或反覆進行揉搓，亦可導致皮膚變黑，謂之摩擦黑變病。

摩擦黑變病的奧秘尚未完全揭曉，但與擦澡不當的關係已被專家確認，主要是由於局部皮膚受到強大摩擦壓迫等機械刺激所致，多發生在洗澡用浴巾或化纖類擦澡巾用力摩擦的人。表現為淡褐色到暗褐色的色素沉著，呈瀰漫網狀，高發於鎖骨、肋骨、肩胛、肘、膝部等骨骼隆起處。

3.食物—皮膚黑變得禍根

某些食物也是皮膚黑變的禍根，富含銅、鐵、鋅等金屬元素的食物有此弊端。這是因為這些金屬元素可直接或間接的增加與黑色素生成有關的酪氨酸、酪氨酸酶以及多巴醌等物質的數量與活性。這些食物主要有動物肝，動物腎、牡蠣、蝦、蟹、豆類、核桃、黑芝麻、葡萄乾等。

4.藥物—致黑色素堆積

不少藥物能改變正常膚色，如阿的平可使膚色變成橘黃色；氯喹對黑色素的親和力強，加重膚色黑變；服用奎寧者約10%的病人面部出現藍色色素斑。

在鎮定葯中氯丙嗪對膚色的威脅最大，長時間服用者面，頸部出現蝴蝶斑，手臂等處則呈棕灰、淺藍色或淺紫色。此外，反覆使用含汞軟膏，也可在病灶處留下棕色色素。抗癌藥中引起膚色變化的藥物更多，如馬利蘭可使膚色變成棕紅，博萊黴素可產生黑色素堆積等等。

5.疾病—改變正常膚色

不少疾病可以改變正常膚色，是其變黑。其中最常見的有內分泌系統疾病，慢性消耗性疾病，營養不良性疾病等。

還有一類疾病是某些食物過敏引發的皮膚病癥狀，如生蔥、生蒜、辣椒、花椒、韭菜、酒、魚、蝦、海帶、雞肉、鴨肉、豬蹄、豬頭肉等食物，俗稱「發物」，也可誘發皮膚變態反應，以致疹塊叢生，最後留下色素而使皮膚變黑。

6.皮膚角質層老化

我們的皮膚上有一層角質，它就像一把雙刃劍，即是一層保護膜幫助肌膚防護外界的傷害，也會因為老化或殘留在皮膚上，造成我們膚色的暗沉無光。

因為現代人長期暴露在紫外線和電腦屏幕的輻射下，加上外部環境的污染，角質層老化加快，從而導致膚色暗沉，皮膚也會變得粗糙。

7.作息紊亂

不規律的生活作息習慣，不僅不利身體健康，還會讓你皮膚變黑！

夜間的睡眠時間裡，皮膚處於最佳的修復狀態。只有保證良好的睡眠，才能使皮膚新陳代謝更加順暢，皮膚更加美白。休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、淤血成斑，皮膚變成灰黑色。

睡眠不足，會影響皮膚的鎖水功能，使皮膚嚴重缺水，同時無法保證氧分的供應，皮膚會養分不良，導致局部色素堆積，出現乾燥、變黑等情況。

好啦，知道了皮膚變黑的原因，結合我自己不斷尋求美白的過程，給大家分享一下我是怎樣一步步從黃黑變成白白美美噠小仙女的！

首先，變白是需要時間的，做什麼東西都要堅持，只要你每天都堅持，一定能看到效果，，我就是這麼過來的，現在養成了習慣，就更容易了，所以日常中的習慣真的很重要，一些小習慣一旦養成，會對你變白產生莫大的幫助！

1.根據我長時間的總結來看，如果不是必須，盡量不要在夏季的早上10點—下午2點出去，因為一天當中，這個時間段的陽光最強、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。外出時儘可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽鏡、穿長袖衣褲,以保護肌膚。每次晴天外出時,都應塗防晒品,而且應每隔2—3小時擦一次。而游泳時也應塗防晒品,並且還應使用防水且防晒指數較高的防晒品。只要從事過戶外活動,無論日晒程度如何,回家後都應先洗澡,並以按摩的方式輕輕擦拭全身,先用溫水,再用冷水沖淋,並全身抹些護膚露。暴晒後,如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮發紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱,並盡量少用手抓,否則將會加劇曬後斑的產生。曬後還可取用家中鮮蘆薈,刮出中間的蘆薈物質敷在肌膚上,有鎮定和美白的作用。

2.千萬不可天天擦澡，可以定期一周或兩周用磨砂膏去除身體的角質，給皮膚補充足夠的水分，通過身體乳或者護手霜等護理來補水保濕，身體乳方面我覺得大家眼光可以放寬點，好的水乳也可以塗身體，我每天洗完澡都會擦身體乳的。

3.水是美容聖物，一定要多喝！多喝水能增加人體的新陳代謝，不管對美白還是減肥都非常有幫助。我每天早晨醒來30分鐘也會喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成還通腸，堅持了好幾個月，我發現我的臉上明顯變得光滑彈潤。我有一個朋友從事十年的美容護膚。她曾經跟我說過，不管你想解決皮膚什麼問題，前提是先把水分補充充足，否則用再好的保養品都達不到理想的效果。補水的產品有很多，除了日常用的精華，原液等外。可以自己添加VE在乳液裡面一起使用。不僅能夠補水，還能抗衰，對於干紋細紋有很神奇的效果。但是鑒於VE比較滋養，建議MM們晚上使用。油皮建議在用的時候可以諮詢我。

4.多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因為其含有大量VC，能有效幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。最基本的每天堅持吃水果，不要停！

5.充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。我以前睡眠很淺，有動靜就會驚醒，所以一直以來臉色暗黃且精神不好，後來我都會睡前做做運動，放一些舒緩音樂，放鬆自己的身體，保證在11點前睡著，在很長一段時間後不僅睡眠質量有所提升，皮膚也變得更加白皙有光澤。

6.少抽煙、少喝刺激性飲料，能不喝最好就別喝！糖會讓身體的新陳代謝變慢，然後皮膚失去彈性，促進黑色素的生成及暗沉，所以真的要控制糖的攝入量啊，朋友們！

7.遠離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥嗎，這些都會直接導致黑色素沉著和雀斑生成。我不愛吃，所以基本都不吃。

8.薏仁水真的很好，絕對的美白祛濕好伴侶！我親身驗證十分有效嗎，誰喝誰知道~最好是自己煮的那種喲。

9.敷面膜，我還每天都有敷面膜，所以我的臉蛋會比身體白一點，其實面膜的功效大同小異，當然有一些面膜還是會比較有效果的，比如補水美白面膜，是我一直在用的面膜哦！

10.我還用過其他方法，效果都還不錯，大家可以試試，大家可以私信諮詢我方法哦！

蛋白美白法

用煮熟的雞蛋白塗抹於臉部，有助於潔凈面部毛孔的污垢以及把蛋白的氨基酸充分讓皮膚吸收，以達到有效吸收蛋白的作用，每天一枚，每次面部揉搓10分鐘，持續1個月可以有效提升皮膚美白和彈力。

黃瓜美白法

黃瓜富含維生素B，在潔凈面部皮膚後，把黃瓜攪拌成泥，均勻塗抹在面部上，再用一張紙質膜覆蓋面部，一天一次，持續1個月可以有效增加皮膚美白度和緊緻度。

白醋洗臉法

準備一盆溫水，加入2勺白醋，然後用水洗凈面部，持續使用可以提升皮膚活力，淡化色斑，有效提升皮膚的美白度。

好啦，我已經將我經歷千辛萬苦總結出來的經驗告訴大家了，希望我的分享對你們有幫助哈，最後你們希望白到什麼程度呢？留下你的評論，讓我們一起實現它，我希望自己能白到牛奶肌，不在黑就好了，我相信自己一定能白。小仙女們如果有疑問或者喲更多的方法都可以告訴我哦，我們一起交流。