千萬不要這樣練，胸真的會變大！

最近，很多朋友都在諮詢豐胸瑜伽的問題。

你知道嗎？

由於環境的污染，

生活壓力的增加，

導致很多女性都受到胸部下垂、

「飛機場」、胸部變形等等問題的困擾，

而其中有錢的

就會花一定的錢去做一下豐胸，

沒錢的就只有繼續保持原狀，

有鑒於此，

范范收集了一些這方面的教程，

讓你真正告別以上問題，

切實感受到做女人挺好！

瑜伽五式讓你昂首挺胸做個大女人！！

益處

強化胸椎活動範圍；防止駝背，胸悶，抑鬱；增強背闊肌力量；緩解頸椎壓力，讓頸椎血液通暢；展開胸腔，釋放乳房壓力讓其自然挺拔。

A、自然托高式

雙臂平舉與肩同高

Step1：吸氣，雙手握拳，雙臂平舉與肩同高，且左右打開，手肘彎曲成90度瑜珈五式讓你真正感受到做女人挺好。

雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全併攏

Step2：吐氣，雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全併攏，靜止5秒後慢慢放鬆，重複8至12次。

B、挺胸瘦臂式

雙手向前伸開

Step1：雙手向前伸開，手掌直立。

手掌以畫圈的方式帶動手臂運動

Step2：以肩膀為中心點，手掌以畫圈的方式帶動手臂運動，反覆畫圈10次，保持自然呼吸。

C、提胸堅挺式

手掌交叉輕撫雙肩

Step1：吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩。

將右手手肘抬高至極限後慢慢回到初始位置

Step2：吐氣，將右手手肘抬高至極限後慢慢回到初始位置。

注意：左右各完成1次為1組，每次做10組。

D、挺胸伸展式

雙手掌心交叉置於腦後

Step1：吸氣，雙手掌心交叉置於腦後，手肘盡量伸平。

上半身盡量向左側傾斜

Step2：吐氣，上半身盡量向左側傾斜，伸展到極限之後回到初始位置。

注意：左右各完成1次為1組，每次做10組。

E、完美胸型式

雙腳分開與肩同寬

Step1：吸氣，身體直立，雙腳分開與肩同寬，雙手握拳，手肘彎曲後抬高與胸部平行。

雙手慢慢向前推

Step2：吐氣，雙手慢慢向前推，力量集中在胸部，然後慢慢回到Step1的位置，重複8至12次。

（本文轉自瑜伽課）

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