夏天別讓這種鞋害了你的身體，現在知道還不晚！

扁平足 跟痛症 筋膜炎下肢疼痛 皮膚乾燥老化

常穿人字拖比高跟鞋還傷腳

中山大學孫逸仙紀念醫院骨科副教授 宋衛東

炎炎夏日，人字拖當仁不讓地成為居家旅行對抗酷暑的常備良品。但是，人字拖並不適宜長時間穿著，穿著後也不適合快走或勞動，否則會帶來很多意想不到的危害。

1引起扁平足

人字拖鞋底看起來十分柔軟舒適，但大部分人字拖的鞋底過平過薄，不能給予足弓有力的支撐，長久行走，易導致小腿與足部肌肉疲勞。如果本身小腿肌肉柔軟無力，則可能引起扁平足。

2導致跟痛症

人字拖只有兩根細細的帶子，或者只有一個V 形的皮帶跨著腳趾。在不平的道路或野外行走時，由於足踝部失去保護，容易導致創傷或被利物割傷。

過薄的鞋底在過硬或不平的道路上行走時，易導致足底肌肉腱膜或脂肪墊受石頭或硬物撞擊而損傷，引發跟痛症。

3造成腳部疲勞

由於僅靠兩根細細的帶子連繫著鞋與足，故只能靠腳趾的力量「夾帶」前行。所以穿人字拖時，前足及腳趾會長時間無意識地繃緊，並呈蜷曲狀來「抓起」鞋底，這種扭曲的狀態持續久了，會引致腳趾屈肌腱勞損，甚至筋膜發炎。

特別是在快走時，足部及小腿會消耗更多能量，易疲勞，也更易扭傷腳踝。因此，人字拖並不適合快走或長久行走時穿著。

4傷害腳部皮膚

鞋子對腳掌後部的不斷拍打，會讓腳後跟的皮膚變硬皸裂，影響美觀。還因為雙腳長期暴露在空氣中，太陽的暴晒使得水分流失嚴重，變得乾燥和老化。

5弄傷腰和下肢

在穿人字拖的時候，過平的鞋底使人有向後傾的趨勢。快步走時，人體為協調自身往往會將身體重心前傾，膝蓋也會自然彎曲，骨盆腰部的脊柱肌肉也會適應此變化而改變，時間長久，有可能導致膝關節、骨盆和脊椎肌肉疲勞，還會導致下腰部和下肢疼痛。

文中圖片來自網路 / 編輯 || 夏淼

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