聽《黃帝內經》，學養生之道

06-29

前幾天，小固跟一位醫生朋友聊天，他跟我說現在很多人的健康觀念不正確，關心的不是身體是否健康，而是身體是否有疾病。認為只有身體不舒服了才會去找醫生，但真正關心健康的人，應該是讓身體處於良好的狀態，做到少生病，甚至不生病。

其實這位醫生朋友主張的就是「治未病」，而這個理念在兩千多年前的《黃帝內經》中就有提到，中醫歷來是主張防重於治的。養生防病固然是好，但這《黃帝內經》讀起來確實有些晦澀難懂，所以小固在這裡就為大家簡單地總結了幾條：

1. 和自己和諧相處

《黃帝內經》講養生，總結起來就是四個字——隨緣隨性，也就是和生存的外在環境、自己的身體和諧相處。想要和自己和諧相處，首先就是要有一個好的心態。

小固認識一位副局級領導，本身有高血壓，經常被頭暈頭痛所困擾。工作上呢，遲遲不能被提拔為正局級，更是讓他著急上火，這個高血壓癥狀也是越來越嚴重。最後正式任命終於下來了，正局級人選另有他人。沒想到，他的血壓反而降下來了，頭也不疼了。這是因為他不再被升職的慾望所煩擾，身心舒暢了，病情自然就緩解了。

這就是《黃帝內經》——《素問·舉痛論》提到的「百病生於氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，炅則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結。」所以，氣既不能不足，也不能有餘，更不能不暢。人要百病不侵，那就要學會養氣、護氣。

2. 是通還是補要看體質

如果生體本質就弱，光有好的心態也是遠遠不夠的。在進行身體調理之前，我們還需要了解自己的身體。

人體如果營養過剩了還去補，就會發生「交通堵塞」，這時應該要通，無論是血脈、經絡、腸胃都要通。比如高血壓、高血脂、痛風人群就屬於宜瀉不宜補的類型。但如果是體質虛弱的人呢，那就可適當選用人蔘、冬蟲夏草等進行補益。所以，你的身體是要通還是要補，關鍵還得看身體狀況。

養氣護氣、通補得宜，簡單的八個字是《黃帝內經》帶給我們的啟迪，讓我們學會與自己的身體和諧相處。那接下來呢就要說說對外的問題了，面對這大千世界，我們又該如何與之和諧相處呢？

3.不違四時，順應自然

《素問·上古天真論》有句話叫「虛邪賊風，避之有時」。就是說要迴避與自然法則相違背的事情。比如夏天，自然界是生髮的，那麼人就應該多活動，多出汗，排出身體里的「垃圾」。

而秋冬之時，萬物斂藏，養生者宜順時而養，須護藏陰精，使精氣內聚，以潤養五臟。可用阿膠、銀耳、紅棗、蓮子、桑葚等具有滋陰、養血、益精的中藥或食品進行防治保健。

4.工作和休息是一對陰陽

《黃帝內經》有個很重要的養生法則叫「陰平陽秘，精神乃至」，就是強調陰陽的平衡。我們常常說勞逸結合，其實這就是一個陰陽平衡的典型。

工作屬於「陽」，休息就像「陰」，一味工作，休息不夠，就會打破陰陽平衡，使健康的天平出現問題。而說到休息，那可不只是指睡覺，適當的體力活動，比如散步、打太極拳等都是不錯的休息方式。

總的來說，《黃帝內經》是不主張刻意地、教條地養生的，所以我們一定要注意根據不同氣候、不同體質來「辨證」養生。有興趣的朋友也可以把書找來看看，先看《黃帝內經·素問》里前幾章，因為這部分與預防、保健、養生相關的內容較多，相信會對你有所幫助。