糖友的聖誕（節日）購物清單，照此血糖穩得住！

06-29

經常聽到糖友們提起各種各樣的忌口，這不能吃那不能吃的，著實讓人鬱悶，否則，血糖值爆表讓人措手不及。聖誕節就要到了，逛超市時哪些食物適合糖友選擇呢？下面就跟小編一起來看一看適合糖友選擇的食物吧！

穀類食物

穀類食物包括燕麥、玉米、蕎麥、薏米等，富含膳食纖維、維生素等對身體有益物質，具有預防心臟病、中風、糖尿病的作用。

豆類食物

豆類食物包括大豆、綠豆、黑豆等食物，豆類營養價值非常高。每天堅持食用豆類食品，人體就可以減少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的幾率。

蔬菌類食物

蔬菜中含有最豐富的維生素和礦物質，有助於增強機體免疫能力，菌類食物蛋白質含量高，含有人體必需的氨基酸，營養價值高。

肉類食物

肉類能夠提供人體所需優質蛋白質、脂肪、無機鹽和維生素等，能夠幫助消化吸收與調節生理。

水產類食物

水產類食物主要包括鯽魚、帶魚、海參等水生動物，具有調節糖代謝的作用，含多種人體所需微量元素等。

其他類食物

多食用能夠促進胰島素分泌的食物，比如牛奶，生薑和大蒜能夠降低血糖，有助於糖尿病防治等。

對於糖友來說，食療對於控制血糖和預防併發症效果明顯。食物會提供熱量，是人體血液中葡萄糖的來源，但並非都是血糖升高的幫凶，也有些可以幫助我們延緩血糖的升高，甚至有助於改善糖尿病，在日常選擇時，可以挑選這些，當然也要提醒糖友注意，無論是何種食物，攝入一定要適量呦~祝大家聖誕節快樂！

聖誕節快樂