危機是生活的影子，沒有危機感是最大的危機

　　除了經濟危機影響外，在平時的生活當中，我們還會遇到其他的常見危機。這些危機雖然沒有經濟危機影響來得大，但是，它們就像是影子一樣，隨時都跟隨著我們，然後一點一點的侵蝕著我們的神經，最終給我們的生活帶來不可估量的後果。更危險的是，這些危機都是悄無聲息的，等到你發覺的時候，說不定它已經對你造成了莫大的損害，讓你防不勝防。

　　1.我到底適合幹什麼?規劃危機

　　關鍵詞

　　職場規劃危機職業生涯規劃自我分析

　　一次，在網上閑逛的時候，看到了這樣一個帖子：

　　求助：我遭遇到了職場規劃危機

　　工作已經將近四年了。換了好幾份工作。每次工作的內容和行業都不是相同的。每次都是從頭再來，當我待了一段時間後，發現這個行業不適合我，就想去換份工作，換個行業，換個環境。工作經驗倒是有，但每次換行總得從頭學，真是鬱悶!工資也得從最低的開始拿起，沒辦法，想在這行累積些經驗，就得從頭干。如今，我已經換了不少行業，但總覺得有些不適合自己。也許，我是遭遇到了所謂的職業規劃危機吧!不知道有沒有同樣的你和我有相似的遭遇。希望大家幫我提提意見。

　　其實，這樣的心理狀態和求職狀態是現在職場當中普遍存在的一種現象，大多數職員都對自己未來該做什麼感到很迷茫。如果你去問對方：你熱愛你的工作嗎?你給你的晉陞騰出了多大的空間?你有沒有參加一個以上的學習班?可能很多人給你的答案就是一個字：NO!也許更多的人根本就沒有去設想一年、兩年或者是三年以後自己的職場位置。

　　這樣的一種狀態我們就叫做「職場規劃危機」。美國某權威心理學協會指出：將近80%的職場女性正或多或少面臨危機的困擾。調查顯示：56%的女性處於長期機械忙碌的工作中，無法對自己的興趣、水平、能力、薪資期望、心理承受度等進行全面分析，進而做出較為準確和理智的職業規劃。當你每一天盲目地奔走在從家到公司的兩點一線，想像不出幾年後自己的工作將發展到哪一步，眼下的工作只是既定的程序，以後會做什麼，想做什麼，你毫無頭緒。日復一日地重複相同而瑣碎的事務，有一種被掏空的感覺，對於未來卻迷茫無措，沒有合理規劃的工作將會毫不留情地把你帶入規劃危機之中。

　　世界上存在形形色色的人，在遭遇危機的時候，有的人在困境中退而卻步，自暴自棄;有的人無可奈何地面對現實，選擇承受。而有的人因為挫折而奮起找到人生的突破口，也有少部分人卻可以悠然自得輕鬆應對各種危機。那少部分能夠悠然地轉危為安的人，往往都是懂得未雨綢繆、提前規劃的人。在危機到來前，因為成竹在胸，所以可以淡然處之始終立於不敗之地。

　　那在當前的金融海嘯的危機影響下，企業經營難免會受到影響，員工在靜觀其變的同時，還應該如何規劃自己的職業生涯呢?具體可以從以下幾個方面著手：

　　(1)提升技能

　　要對自己的技能進行一個梳理和評估，看看自己的哪些技能需要提升?哪些技能有助於你未來的職業發展?即使你認為已經足夠勝任現任的工作，但未雨綢繆不斷地提升技能都有助於未來更好發展。

　　(2)大聲說出你的想法

　　危機就是危中帶機。金融危機對許多公司是個考驗，同時也為員工提供了一個展示自己的機會。企業希望員工能夠同心協力、群策群力，幫助公司渡過難關。能夠運用自身經驗、為企業出謀劃策的員工，很可能實現職業生涯的轉機。

　　(3)成為核心人才

　　當前，雖然企業在人員招聘上更為謹慎，但對核心人才仍保持強勁需求。對職場人士來說，就應該努力培養自己的核心競爭力，成為公司里不可替代的核心人才。這樣的話，你的地位將不可撼動。

　　(4)及時更新個人簡歷

　　保持個人簡歷的適時更新是求職成功的重要因素之一，通常企業的人事經理希望從簡歷中看到候選人最新的技能及工作情況。

　　(5)調整期望值

　　當前形勢下，求職者

　　能夠選擇的機會並不像過去那麼多了，因此調整好心態及自身的職業期望值是非常有必要的。不妨放寬自己的思路，考慮一些自己平時不會考慮的職位，可能會開創出另一番事業新天地。

　　(6)注重工作經驗的累積

　　對於剛畢業的職場新人而言，經驗的累積是最重要的。在短期內可能會犧牲一部分薪酬或是福利的待遇，但從長遠來看，近期經驗的累積將為未來的發展打下良好的基礎。

　　(7)其他行業的機會

　　行業發展有起伏，重新審視目前所處的行業，在尋找職業機會的同時，放寬眼界，去嘗試發展前景好的行業，一些軟性技能通用的職位。

　　(8)選擇彈性工作

　　在當前經濟形勢下，越來越多的企業開始關注彈性用工，也開始擴大彈性用工的應用範圍。因此求職者或職場人士不妨選擇派遣的彈性工作方式，兼顧事業和工作。同時，能夠鍛煉個人技能的一些志願者類工作也是企業所看重的。

　　應對或者避免職場危機的關鍵是要對自己的工作和生活有一個良好的規劃。這就是說清楚自己的職業目標，明白自己想要追求的生活和想要生活的模式，並知道要獲得這樣的生活所應該採取的行動和計劃。總之，在分析你自己的時候，你要發現自己夢想中所需要的生活，職業以及未開發的潛力，然後朝著這個方向奮鬥，那勝利就會屬於你!

　　2.頭痛失眠反覆困擾!健康危機

　　關鍵詞

　　健康危機亞健康狀態健康標準

　　「我昨晚又失眠了。」這句話已經成為白領們使用頻率最高的詞之一。檢查一下我們很多女士的包包，就會發現：胃藥、安定片、芬必得、眼藥水，缺了哪一樣，都會感到不安心，因為失眠、偏頭痛、胃疼、眼睛乾澀等健康問題時時刻刻都在困擾著我們辦公室一族。

　　世界衛生組織列出的十條「健康」標準：有足夠充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力;處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，不挑剔事務的巨細;善於休息，睡眠良好;應變力強，能適應環境的各種變化;能夠抵抗一般性感冒和傳染病;體重得當，身體均勻，站立時，頭、肩、臂位置協調;眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎;牙齒清潔，無空洞、無痛感，牙齦顏色正常，無出血現象;頭髮有光澤，無頭皮屑;肌肉、皮膚有彈性，走路感到輕鬆等。估計我們很多職場人士都不完全符合標準。

　　事實上，根據上述標準，世界衛生組織的全球調查結果顯示，真正符合健康定義、達到健康標準的人群只佔5%，有約20%的人群是需要診治的病人，其餘75%的人群處於健康和患病之間的一種過渡狀態，稱之為「亞健康狀態」。

　　中華中醫藥學會養生康復專業委員會副會長、廣州市扶元堂醫療康復醫院院長王扶松曾經對3000名職業白領進行過一項健康問卷調查，根據中醫體質辨識發現：腦力勞動者由於長期透支健康，逾九成出現了「氣血兩虛」的亞健康癥狀。

　　調查顯示，認為自己生理、心理各方面均健康的白領不足5%。被調查者中64%存在記憶力差、反應遲鈍的情況;87%有失眠、經常做夢、容易驚醒的癥狀;96%有頸肩僵硬、頭暈眼花、手足麻木等慢性疲勞癥狀;82%免疫力下降，經常感冒、咳嗽，易發燒、腹瀉，病後身體恢復緩慢;74%存在不同程度的心理健康問題，如不願與人接觸、溝通，愛譏諷人、愛猜疑人等。

　　王扶松院長指出，以上均是「亞健康」的臨床表現，中醫體質辨識以「氣血兩虛」為主，中醫認為，「氣推血走，血載氣行」，氣滯則血淤。白領體質表現為虛症，主要原因是在生活、工作的壓力下，長期無度工作、作息不規律、飲食不平衡而導致的氣血損耗。

　　因為職業的需要，大多數白領的健康遭受工作環境的影響(如被迫接受電腦輻射、長期伏案、疏於運動)而出現了身體不適和疾病，造成了累積性肌體受損。顯然，過度的資訊飽和、長期的機能失調、工作過量和不良的工作環境是導致身體危機的主要因素。而2008年

　　以來，在金融危機的陰雲籠罩下，承受較大工作壓力的白領們，更將承擔危機下的抗壓風險。有專家表示，金融危機來襲的時候，人們更容易出現焦慮、憤怒、無助、倦怠等不良的心理反應，而伴隨這些情緒還會出現生活作息紊亂、睡眠障礙、情緒低落、身體病痛以及人際關係變壞等身體癥狀。因此，在危機之前，我們也要兼顧我們的健康。

　　雖然早就做好了心理準備，但是，當小周拿到公司降薪和輪休長假的通知的時候，她還是感到非常的焦慮和沮喪。一個人在北京打拚了多年，兩年前才剛剛買了房子的小周還有著不小的生活壓力。但是，在和幾個朋友倒完苦水後，她發現與她有同樣狀況的大有人在。

　　因為金融危機的影響，小周的一個朋友，已經被公司裁員，雖然她的經濟狀況也並不樂觀，但見到她時，小周很意外，因為這個朋友整個人的氣色與狀態比原來上班時要好得多。詢問之下才知道，原來她為自己做了一個規劃，趁經濟不好的這段時間，好好充充電，每天堅持健身、給自己進行中醫美容、補習英語，把以前自己想了很久但一直沒時間做的事情，列入了自己每天的日程表。朋友滿懷信心地說：「等到大環境逐漸好起來，我肯定可以比以前做得更好，而且現在對自己比原來有信心得多。」已經有新公司對她有意向了，而且是她喜歡做的行業。她說，她要感謝自己失業的兩個月里健康的生活方式帶來的全新面貌。朋友還告訴小周，越是在壓力增大的情勢下，越是要有良好的心態去對待，別讓金融危機帶來的心理壓力壓倒，演變成健康危機。

　　最後，朋友還給小周提供了幾個健康和旅遊類的網站，建議她以此來調節自己的生活。在某健康網站，小周嘗試著在健康自測頻道對近期來身體乏力、容易疲勞的癥狀進行了一個自測，然後根據自測結果按照建議制訂了健身計劃，並堅持實施，後來發現自己沮喪的情緒不知不覺就消失了。

　　「身體是革命的本錢」，如果連這個本錢都失去了，那你將會最終失去「東山再起」的機會。所以，當危機來臨的時候，我們切不可只顧著去解決眼前的危機，而忘記了要維護好自身的健康。無論在什麼情況下，擁有一副健康的體魄是最重要的資本。為此，我們應該養成良好健康的生活習慣。對於這一點，專家們還給出了幾點保持健康生活方式的建議：首先，保持生活正常規律化，按時吃飯，起居有規律，營養搭配適宜;其次，有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的讓身心更愉悅的運動，比如練瑜伽、跑步、打球等，然後不妨自學一些感興趣的東西，獲得一些新的技能，比如，可以學習一些保健醫藥類知識，成為自己與家人朋友的健康顧問。

　　健康的生活方式對於維護自身的健康至關重要，對於那些平常工作繁忙，一直處於亞健康狀態的白領來說，利用失業或休假的機會重新調整生活規律和作息時間，給身體充充電，找回健康的生活方式，也許會壞事變好事。記住，切莫讓金融危機變成了你的健康危機。

　　3.反應怎麼越來越慢?反應危機

　　關鍵詞

　　反應危機尷尬精神調節

　　在職場「混」久了，有的人就會產生這樣的疑問：「我的反應怎麼越來越慢了?」是的，很多人在工作中經常會出現這樣的尷尬：當你撥通電話，卻忘記要和你的客戶說什麼;你站到同事跟前，卻忘記要幹什麼。你和以往一樣投入、認真，但是你的工作開始頻繁出現讓你覺得丟臉的各種差錯，你的上司叫你去一趟，你以為末日到了。其實不是末日，只是你的反應危機已經到來了而已。

　　比如說，像下面的這位女士。

　　我是做教務的，所在的機構培養中國本土化的MBA 市場總監。這是一個新興的MBA資格認證，普及率和接受率都不是很高，需要我們這些工作人員努力地去推廣。平時工作已經很忙了，而培訓課程一般都是在周末進行，所以連正常的休息時間都不能保證。工作壓力大，精神高度緊張，一天到晚都被淹沒在工作里，甚至下班的聚

　　會都大多是和學員以及可能的培訓對象有關。有時候我不禁會疑惑，自己是不是已經成了工作的機器?

　　其實，我是很喜歡這份工作的，所以投入的心力也相當的大。半年過去了，工作業績還不錯，但是一些蠻奇怪的現象也不時地發生在自己身上。有一次下班比較晚，還在想著明天要上的課程，在過馬路等候紅燈的時候，就微微閉上眼睛休息一下，腦子就不知道想到哪裡去了。等到睜開眼睛，剛才一起等候的人都已經走到馬路對面去了，自己一個人孤零零地站在原地發獃 很糗，很奇怪。其實也不奇怪 最近類似這樣的事情已經不止一次地發生了!

　　高強度、長時間的緊張工作會讓人短暫的失憶，出現怔忡、發獃等癥狀，可我以前真的不會想到自己也會這樣。我本來個性開朗活潑，也有些大大咧咧，丟東忘西是很正常的，但在工作里卻很細心。最近同事們說我有些健忘，我也沒有放在心上。有一次接一個很重要的客戶電話，人家邊說，我邊嗯啊嗯啊，那邊說完了，問：「記清楚了嗎」?我說：「記清楚了。」

　　等到又接了N個電話以後，我突然想起來，天啊!那是關於明天課程安排的事情，非常重要，我都不知道對方剛才跟我說了些什麼!趕緊打電話過去，對方詫異極了，問：「剛才接電話的是你嗎?」

　　這樣的小事情多了，以前自己也並不是很在意，現在回想一下，好像情形是越來越嚴重了。有時候朋友發過來一個有趣的短消息，當時忙，也沒覺得好笑，過後突然反應過來，就忍不住地哧哧亂笑，弄得周圍的人都莫名其妙。同事跟我說話，半天才回一句：「啊，剛才你說啥?」更可笑的，是到飯館吃了飯，擦嘴就走，根本忘了付錢，最後被老闆氣喘吁吁地追著：「小姐，你忘記買單了」 自己是不是有點夢遊的嫌疑?反應機制好像出了問題，大腦似乎會在某個時候喀嚓短路斷電，一片茫然;過一會兒，來電了，又若無其事地工作。問問周圍的同事朋友，他們也會點頭贊同：「對對對，我經常就是這樣的!」有找到知音的感覺，然後同病相憐，互相取笑對方因為反應出問題而發生的糗事。一個朋友形容的有意思，這就像是：「在一樓撓了你一下，跑到6樓你開始笑起來!」笑歸笑，問題還是存在的。去醫院看，不知道這算不算病;不管，可這的確會影響到工作。日常生活走神也就算了，要是誤了重要的事情，那可就慘了。

　　如果在長期得不到充分休息和放鬆，缺乏良好的心理調節之後，突然之間，壓力增大，就會導致不良情緒和反應障礙的產生，輕則焦慮不安、注意力下降、惶恐緊張，重則出現反應異常，有引發抑鬱症的可能。

　　所以，在平時我們都應該注重調節自己的情緒以及培養自己的反應能力。一般情況下，如果在平時我們多注意以下幾個方面就能避免反應危機。

　　(1)注意工作與休息的調節

　　反應危機經常出現在長期的緊張工作之後，因此，無論是多麼忙碌的工作，記得給自己留出一定的休息時間，如飯後的散步、午間的小睡。在長時間的工作後，這樣的休息會有很好的效果。

　　(2)有規律的生活節奏

　　有的女性習慣在一段長期的工作之後，以放任自己作為一種補償，如長達十幾個小時的睡眠或者通宵看電影，甚至暴飲暴食，這些都是不正確的休息方法，它會打亂身體的平衡，減慢恢復時間，令疲勞狀況加劇。

　　(3)不要有太大的精神壓力

　　不僅要調理好身體，也要學會調整身心，有空不妨練練瑜伽或者深度冥想，給自己完全自由的一個小時，讓大腦清空，這對身心健康、遠離危機有很大的幫助。

　　(4)請求專家的幫助

　　如果最近你發現自己的反應愈發「遲鈍」，而你又不知道問題出在哪裡，請你前往醫院，做一個全面的身體檢測，以防止可能出現的身體問題;如果精神壓力太大，你也可以前往一些心理診所，請專家為你做一個分析，他們的意見可以給你很大的幫助。

　　4.歸宿到底有多重要?情感危機

　　情感危機剩男剩女現象虛擬牢籠

　　對於男女之事，我們曾經有過這樣一句俗語：剩男不剩女。話外之意其實就在說：再丑的女人也會嫁出去的;而取不到老婆的只能是那些身無分文的窮小子。但是，當時代發展到今天，我們發現，這一狀況發生了戲劇性的大逆轉。同那些沒房沒車、娶不上老婆的「剩男」們站到一邊的，竟然還有許許多多據稱已經有房有車的「剩女」們!

　　「剩男剩女」現象如今已經是隨處可見，所謂「剩女」是指還沒有步入婚姻圍城的女人，這一類型的女性學歷、收入、職業等方面一般都優人一等，其一般為社會的白領、骨幹或者精英，由此，有人戲謔地將其合稱為「白骨精」。「剩男」是指還沒有步入婚姻圍城的男人，此類男性一般較貧窮，社會地位低，而且文化水平低。但是，在「剩男」和「剩女」當中，尤為嚴重的是「剩女」現象。人們總把「剩女」當成三高 「學歷，能力，心態」高，女性的三高，隨著年紀的增長，雖然其主觀擇偶標準是一級接一級地在降，但客觀擇偶標準依舊居高不下，降到底限依舊如此，其最後認為不如直接打回原形「寧缺毋濫」了。

　　前一陣播出的《愛情呼叫轉移2》就是一部反映都市剩女現象的影片。在《愛呼2》中1 12的比例是近乎現實的都市擇偶比例，目前北京30~50歲單身人數中女性超過六成;上海城市女性認同獨身觀念的有82.79%，在高學歷女性群體中，這個比例達到89.94%，參加青年交友會的男女比例為2 8;而在高教系統組織的青年交友會上，更出現男女比例接近1 9的尷尬場面。

　　挑誰?嫁誰?歸宿到底有多重要，值得你這樣權衡再三、仔細掂量?很多女性感到前所未有的寂寞，但是她就是恨嫁。有的閱男無數，但不是她看不上對方就是對方看不上她。有的女性公認是個品貌皆優的好女人，但是今年25明年26，好男人都在找其他女人。有的妖嬈嫵媚，周旋在幾個男人之間，可是挑誰?誰你都覺得無法託付終身。你該怎麼辦?情感危機像噩夢一樣，影響著很多女人的生活品質。

　　雖然男女出生比例在不斷地擴大，但是「剩女」現象卻越來越嚴重。這個現象倒引爆了婚介所的生意。

　　「都說現在男孩子多，為什麼我們家這麼優秀的女兒都找不到對象呢?」王媽媽這樣抱怨說。

　　王媽媽的女兒是獨生子女，她從小就教育女兒，好好學習才能成為人上人，上學就談戀愛是可恥的。在這樣的家庭環境中長大，小王中規中矩，很少和男生講話，當然，她的成績也是一級的棒。

　　高中畢業後，她考上了南京的一所重點大學，在工科大學裡，像小王這樣的小家碧玉很受歡迎，但受爸媽的影響，她拒絕談戀愛。大學畢業後，在家人的幫助下，她進入了一家事業單位，這個時候，小王已經24歲了。王媽媽認為，女兒這樣的條件可以挑一個金龜婿了，可是左挑右挑，小王和媽媽總能挑出別人的問題。「不在相親就在相親的路上」這句話幾乎成了小王的座右銘，不過，遺憾的是，到現在29歲的小王還沒有正式的對象。

　　據婚介所的工作人員介紹，28歲是女孩子的一道「坎」，過了這個年紀，就很難找對象了，再漂亮的女孩也會「淪落」成為剩女。

　　出現這樣的情況，和現在的人的婚姻觀是分不開的。40歲以下的男性找一個比自己小10歲的女性不奇怪，而且男性都能接受，但女性在擇偶的時候希望和自己年紀相仿。再加上很多女孩兒都希望找一個比自己更優秀的男孩兒，其實，這是有難度的。

　　曾經在某網站上看到了「佚名」發的一個帖子，叫做《大齡剩女：因為矜持失去完美愛情》。在文中，作者有一段這樣的描述：矜持是我的優點，也是我的缺點。但很多時候，它在我的生活中以後者出現，並且表現是致命的。而我一直遊離在現實和我給自己創造的夢境中，夢境中的我用半眯的眼睛看著窗外喧鬧的世界，而窗外無聲，像一張空白CD。30多年來，我

　　沉迷於這種狀態，徘徊在愛情和婚姻的邊緣。

　　試著想一想，為什麼偏偏剩下的是自己呢?或許，一位大齡剩女的博文能夠說明一點兒什麼：就像一朵蒲公英，它總是被外界的原因干擾了自己的希望，它不能讓自己收放自如。雖然也期待著有一片土地可以為它駐足停留，但是一直以來這個願望從未兌現 所以，我總是一個人背著行囊四處行走，漂泊中，個人的事情便很自然地被耽擱下來。直到我遇到曉晨時，我的家人已經對我的婚事焦慮到恨不能第二天就把我塞入洞房的地步 我那時卻很矜持，儘管也喜歡他，可是我不肯輕易表露出來，最後他終於沒了耐心，離開我去尋找別的女孩子了 也許這麼多年，正是我的矜持和迷茫讓我一次又一次地錯過了走進婚姻的機會。

　　其實，「剩女」不是被製造出來的，這完全是我們自己「自造」出來的。過於獨立、標準過於拔高或者就是過於矜持等，很多時候，正是因為這些條件，而讓美麗的愛情悄悄地從你我的身邊溜走。

　　很多女性都是活在自己所建立的虛擬愛情環境當中，如果每個人都能跳出自己為自己建立的這個虛擬的愛情牢籠的環境，那麼一切就會迎刃而解了。

　　5.這個問題不容忽視：心理危機

　　關鍵詞

　　心理疾病心靈困境緩解壓力

　　大家都知道，現代這個社會是工作和生活節奏普遍加快的「e時代」，但是，可能還有人不是很清楚，現代社會也被稱之為「心理疾病時代」。

　　世界衛生組織的專家認為，社會環境的綜合作用導致人類已經進入了「心理疾病」時代。每個人都要面臨不同的壓力，也會遇到不同的心理危機。青年人可能會遇到戀愛和學業等方面的危機，中年人可能會遇到職務升降和社會關係等方面的危機，而老年人則會出現以精神和身體疾病為主的危機。如果面對危機卻沒有找到排遣的方式的話，就會難以擺脫心靈的困境，進而導致情感、理智和行為上的「錯位」，無法自拔，甚至釀成悲劇。

　　他們預計，到2010年，抑鬱症將排在世界發病率前15位疾病的榜首;到2020年，更將成為非常死亡和殘疾的第二大原因;到21世紀中葉，沒有任何一種災難能像心理危機那樣給人們帶來持續而深刻的痛苦，而中國每年的自殺人數是全球自殺者總數的1/5。醫學專家把「能正確處理心理危機」定為健康的新標誌。而罹患心理疾病的主要群體是都市的白領一族。

　　較高的文化層次、體面的職業、穩定的收入，在很多人眼中，寫字樓中的白領一族是生活得非常愜意的一個群體。但是，由北京心理危機研究和干預中心所作的一個關於中國人自殺問題的研究報告顯示：都市白領的自殺率和自殺傾向正在不斷提高。壓力，成為都市白領心理疾病的禍根。

　　一位姓周的先生在心理諮詢中心向心理專家諮詢的時候說：我現在可以說是進入「有錢族」了，月收入一二萬元，但是，我怎麼還沒有以前窮的時候快樂?以前我在機關工作，工資才有二三百元，和一幫好朋友侃大山，那時的生活目標就是掙大錢。辭職到保險公司後拚命工作，很快就爬到了部門經理的位置，但是我的時間幾乎都被客戶佔據了。妻子嫌我晚上不回家陪她吃飯，朋友嫉妒我，上司老是鞭打快牛，給我不斷地加任務，我成了里外不是人!雖然我可以為所欲為地花錢，可我怎麼就沒有幸福感?為什麼總感到心裡不痛快?

　　都市中像周先生這樣的人，很普遍。在競爭越來越激烈的今天，大多數人都只能廢寢忘食的忙於工作，以保證自己的「飯碗」;與此同時，還要時刻費心地揣摩著老闆的一個舉動、一個眼神，時刻警惕著同事對自己職位的覬覦。這些都讓都市人產生了巨大的心理壓力。

　　據調查資料表明，我國大約有80%以上的人不同程度的各種心理疾病，其中大約30%左右的發展成為了心理乃至精神疾病。其中抑鬱症以發病率高、危害最為嚴重而日益引起全社會和人們的重視。據保守估計，我國現有的不少於2600萬的

　　抑鬱症患者，每年有28萬人以自殺方式結束自己的生命，除此之外還有200萬自殺未遂者。專家估計，到2010年，抑鬱症將屈居於心臟病之後，成為全球影響壽命、增加經濟負擔的第二大疾病和心理疾病的頭號「殺手」。而由於環境和個人因素的影響和制約，很多人明知道自己患有心理問題，卻因為「面子問題」而沒有及時接受治療。大約只有不到5%的人接受了相關的治療，而獲得科學規範的系統就診的患者就更少了。正如感冒被稱之為「萬病之源」一樣，對作為「精神感冒」的心理疾病同樣也必須及早引起高度重視。

　　心理疾病可以表現為很多種，在我們的日常生活當中，焦慮症、抑鬱症、強迫症、疑病症、神經衰弱症，等等，都屬於心理疾病的範疇。如果我們或多或少地出現了上述的心理障礙，就要及時地求助於心理醫生或進行心理干預治療。

　　當然，在平時，如果我們注意緩解心理的壓力，及時把心中的喜怒哀樂表達出來，就能感到輕鬆愉快，心靈也才會保持健康。這裡有五個世界流行的減壓大法，大家不妨試一試。

　　(1)逛街購物

　　為什麼逛街購物會把煩惱傷心的事情都拋諸腦後?這主要是因為購物時眼花繚亂的商品會不斷地轉移你的注意力，有時候，還會因為自己恰好買到了很中意的東西，從而彌補了內心莫名的缺憾，或者也是因為辛苦工作之後所得的收入都被自己一次性消耗掉而產生了快感。總之，不爽的時候，逛街是最好的解壓方式。

　　(2)睡覺

　　據科學家分析，人的最佳睡眠如果在6小時左右，就足夠腦細胞活躍了。當然，這6個小時應是在晚上10點到早晨6點之間，深睡眠的黃金段是夜裡12點到凌晨3點。看看這個標準，又有多少人達到了呢?忙碌著的人永遠都停不下來，那也許已是一貫的節奏，而且已經掉進「永動機」的陷阱了，難施回魂術解脫。

　　(3)多和親人或朋友聊天

　　多和親人或朋友在一起吃飯，聊聊天。你會發現世界上最關心你的人還有很多，溫馨的團聚勝過一切。

　　(4)泡個熱水浴

　　在熱水浴中浸泡20分鐘。不僅你的肌肉得到了放鬆，減掉了壓力，洗澡水的熱量同時也會通過擴張你的血管來降低你的血壓。

　　(5)聽聽音樂

　　有沒有音樂細胞都不重要，只要是一個有感情的人，都會被音樂感染。音樂是有記憶的，曾經開心或者悲傷時聽的調子，在以後任何時候聽，都會不由自主地把你帶到原來的記憶中。

　　經過了多災多難的2008年，「活著真好」成為了社會上使用最頻繁的一個詞。是啊，至少我們還活著，至少我們還有機會去享受人間的美好!

　　學會調節自己的情緒，你就能遠離心理疾病。