好睡眠是人體器官最佳排毒秘方

睡眠是人體進行自我調節的重要時刻。一個人的睡眠狀態好，就能更好地實現人體器官的「排毒」。反之，不僅容顏晦暗，健康也將「雞犬不寧」……一天睡不著你可能不覺得有什麼大礙，如果連續數夜失眠，身體就會出現諸多不適：白天疲勞，一閉眼就想睡覺，但一到晚上精神卻又好起；腰酸背痛；情緒消沉；各種小毛病接二連三地出來……人體就像一個天然大工廠，入睡後，依舊活躍的器官卻在進行自己的排毒作息。而失眠時，整個「工廠」都會大「罷工」，人體器官的排毒作息也將面臨受累「考驗」。晚上11點 淋巴排毒人體內除了動脈、靜脈系統以外，第三大循環系統就是淋巴系統。它的主要功能是供給細胞營養及清除廢料。人體內布滿了像蜂巢般的淋巴管，全身共有300—450個淋巴結，這些淋巴結像一個個哨卡，沿淋巴管主要分布於頸部、腋窩、腹股溝、盆腔、縱膈、國窩及腸系膜腹後壁等處，承擔著過濾病原體、清除異物、參與免疫反應的作用。淋巴系統具有免疫功能，當人體受到外界病毒侵害時，淋巴系統會像過濾網一樣將病原微生物過濾掉。每天晚上9∶00—11∶00，是人體淋巴的排毒過程，人體淋巴循環系統需要保持暢通，否則易起青春痘、黃褐斑等皮膚癥狀，也可能導致其他器官疾病的發生。進入淋巴排毒時刻，你應該讓自己盡量保持安靜，醞釀睡眠，這樣不但能順利地完成淋巴排毒，也能為之後其他器官的排毒奠定良好的基礎。凌晨1—3點 腎、肝排毒腎臟是體內最重要的排泄、內分泌器官，在維持內環境穩定中發揮著重要的作用。當血液流經腎臟時，代謝廢物、部分水和無機鹽在腎臟形成尿排出體外。腎臟一旦有了損傷，有毒代謝物就會隨著血液侵溢全身，就像人被浸泡在了大毒缸里，最終導致全身器官病變。晚間11∶00—凌晨1∶00，就是腎臟、肝臟的排毒時間，這個時候你應該熟睡，否則會加大腎臟、肝臟負荷，極有可能導致廢物、毒素積聚在體內，這些毒素一旦進入血液，就會對身體細胞造成長期的和不可彌補的損害，長此以往，身體其他器官必定受到損害。肝臟是人體內臟里最大的器官，位於腹部右上方。肝臟細胞能夠控制和調解體內各種物質，使所有器官都能順利地操作。更重要的是，肝臟具有化解細菌、酒精和其他毒素的功能，是人體解毒的「掌門人」。日常生活中所攝取的食物，有些是含有毒素的（如半熟的海鮮），需要依靠肝臟來分解；另一些食物在消化後會腐敗、發酵而產生毒素，無法被小腸吸收，毒素就會被送往肝臟。肝臟一旦變弱，無法完全解毒的話，被送至心臟的毒素就會遍布全身，而引發人體百病了。凌晨3—5點 膽、肺排毒凌晨3∶00，膽的排毒進入尾聲，此時的熟睡不但有利於肝膽的排毒，也有利於凌晨3∶00-5∶00肺的排毒。肺是體內外氣體交換的主要場所，人體通過肺，從自然界吸入清氣，呼出體內的濁氣，保證人體新陳代謝的正常進行。肺有主持並調節全身各臟腑組織器官之氣的作用，在有節律的一呼一吸之間，調節全身之氣的升降出入。細心的人會發現，平時咳嗽的人如果在凌晨3∶00—5∶00還沒入睡，咳嗽就會更加嚴重，這是肺部滯留廢積物引起肺部呼吸不暢，而出現咳嗽、氣喘、呼吸不利等呼吸系癥狀，這些癥狀也會使人更睡不著。夜晚至凌晨4點 骨髓造血成年人的造血器官就是骨髓。正常的睡眠會提供人體足夠的造血時間。夜晚至凌晨4點都是脊椎造血時段，所以必須熟睡，不宜熬夜。失眠狀態下，身體的排毒、造血、吸收營養功能必定會受到影響，使人早衰。良好的睡眠能讓人早起，凌晨5∶00-7∶00，大腸開始排毒，是最佳的如廁排毒時機，需要清醒狀態。小腸接受由胃初步消化的飲食物，並對其作進一步消化，經過進一步消化後的飲食物，分別為水谷精微和食物殘渣兩部分，小腸將水谷精微吸收，將食物殘渣向大腸輸送；同時，也吸收大量的水液，而無用的水液則滲入於膀胱排出體外。值得提醒的是，早上7∶00—9∶00，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐，養生者在7點半前，即使拖到9、10點吃都比不吃好，不吃早餐者應改變習慣，否則，一天的營養就會匱乏。小知識失眠 別讓藥物害了你入睡困難、多夢、淺睡易醒、睡眠時間短，都屬於失眠，在醫學上叫睡眠障礙。為了能安然入睡，減輕痛苦，失眠人常依賴安眠藥。但事實上，安眠類葯大多是通過抑制睡眠中樞來強制人體睡眠，長期服藥會產生依賴性，嚴重損傷心、腦、肝、腎和生理機能，更甚者對中樞神經系統產生極大的副作用，容易導致反應遲鈍、記憶力下降、痴呆，嚴重者還會危及生命。另外，秋冬季節，心腦血管疾病也相應進入了一個高發期，失眠者本身容易引發心腦血管病，如果服用安眠藥物，還會加重病情。中醫認為，頭要涼、足要暖，平衡、持久吸收頭部多餘熱量，減少腦細胞耗氧量，促進頸椎微循環，調節人體睡眠中樞，就能對失眠，甚至高血壓等起到良好的作用。據悉，目前市場上有種利用天然珍稀的寒水石及17味中藥材和釹鐵硼磁打造的石枕，直接從人體失眠病因入手，對失眠、頸椎疼痛、心腦血管疾病、頭暈、頭痛、神經衰弱等有較好的效果。這種將寒水石、中藥、磁石三者融為一體的石枕，看似枕頭，實際卻具有安眠降壓的作用，通過外部給葯，平衡睡眠中樞，讓覺睡得飽更睡得好，不失為追求「綠色」治療失眠症的人們的首選。當然，對於失眠者來說，除了對症治療外，平時有規律的生活、保持愉快的心情和進行積極的體育鍛煉也是非常重要的。（完）
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