五禽戲 聽雨軒sjh

漫談五禽戲之熊經/鄭曼青漫談五禽戲之熊經/鄭曼青。前言：學過鄭子太極拳的同好，在初學此拳時可能都會學到行功，熊經，松身五法或是五禽戲等，以下稍加介紹這些功法，首先是鄭曼青先生對五禽戲中的熊經的文章。以熊終日搖擺腰膂，是為熊經，又釋鳥申為頻呻，亦錯矣。二、熊經--鄭曼青先生對熊經之問答問：「熊經為至簡至易之上古妙法，豈止卻病延年，反弱為強而已，進...閱11轉自太極拳養生公眾公開13-10-12 20:58五禽戲功法教學五禽戲功法教學。閱11轉自中秋曉明公眾公開13-09-30 23:20自發五禽戲動功又分兩股，一般氣直下丹田，在丹田由左向右繞臍、腰一周（帶脈），回丹田而下達會陰；注意事項　　一、本功無須注意呼吸，讓其自然呼吸即可，但有人由於長期練習某種其它氣功，習慣於注意呼吸，如練本功較長時期後仍改變不了注意呼吸的習慣，這時可以把呼吸調整為意想肚臍呼吸，吸時意想肚臍吸氣向後（脊柱）收，呼時肚臍呼氣向前放出來（注意...閱16轉自bonnd公眾公開13-09-25 22:02健身氣功五禽戲對亞健康的預防作用健身氣功五禽戲對亞健康的預防作用健身氣功五禽戲對亞健康的預防作用。習練健身氣功·五禽戲對亞健康狀態具有調節作用。首先，從心理調節的角度來分析，健身氣功·五禽戲要求練功者在練功前和習練每一戲時都要進行心理調節。鳥戲主肺，鳥戲主要是上肢的升降開合運動，這些動作不僅可以牽拉肺經，起到疏通肺經氣血的作用，還可以通過胸...閱105轉12評0公眾公開12-10-06 23:05健身氣功?五禽戲問答健身氣功?五禽戲問答健身氣功·五禽戲問答。與其他健身氣功功法不同，健身氣功？五禽戲功法以動作導引為主，在三調配合方面，要求練習者的呼吸與動作變化相適應。五禽戲練習強度大，動作節奏較快，不可能達到健身氣功？練習者習練健身氣功?五禽戲時要求心靜體松，進入每一戲的意境，摒棄任何思想雜念，沉浸在模仿、想像五禽意境中給人帶來...閱229轉27評0公眾公開12-10-06 23:04健身氣功?五禽戲的健身效果健身氣功?五禽戲的健身效果健身氣功·五禽戲的健身效果。本報告主要圍繞三個問題展開——第一，健身氣功·五禽戲練習有沒有效果、有何效果?第二，健身氣功·五禽戲練習能夠產生效果的原因是什麼?第三，怎樣練習健身氣功·五禽戲才能產生更好的效果?這三個問題的實質就是對健身氣功·五禽戲功理功效的探討及練功要領的闡釋...閱1152轉38評0公眾公開12-10-06 23:02五禽戲練習中動作和呼吸的配合五禽戲練習中動作和呼吸的配合五禽戲練習中動作和呼吸的配合。二口氣呼吸法適用呼吸頻率較快、動作速度相對較慢者，雙手由下向上至肩前配合吸氣，舉至頭頂上方配合呼氣，雙手下落至肩前時配合吸氣，下按至腹前配合呼氣。在每兩戲之間，都有一個引氣調息的動作，這個動作要求兩臂側起，上抬、內合時吸氣，下按時呼氣，動作要求基本與起勢調息相...閱4031轉87評0公眾公開12-10-06 22:59** 談五禽戲練習中動作的氣韻和呼吸的配合談五禽戲的氣韻談五禽戲的氣韻。五禽戲好學難精，好學的是動作，難精的是氣韻，可氣韻到底是什麼呢？「氣韻」是中國美學中最有代表性的概念之一，表現了中國審美文化的詩性思維特徵。有氣則有韻，無氣則板呆，氣韻這一概念，首先要求表現出韻，而韻又是為體現氣的存在服務，把握這一關係，對理解氣韻內涵猶為重要。下面把五禽戲整套動作的氣韻...閱805轉56評0公眾公開12-10-06 22:56健身氣功 --五禽戲功法鍛煉健身氣功 --五禽戲功法鍛煉健身氣功五禽戲功法鍛煉。健身氣功五禽戲功法鍛煉功法。二、五禽戲的功法作用。五禽戲，分別是虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲和鳥戲，每種動作都是模仿了相應的動物動作。傳統的五禽戲，又稱華佗五禽之戲，五戲共有動作54個。鳥戲主肺，鳥戲主要是上肢的升降開合運動，這些動作不僅可以牽拉肺經，起到疏通肺經氣血的作用，還...閱378轉24評0公眾公開12-10-06 22:52** 健身氣功 · 五禽戲動作解析要做到兩手上舉時「提胸收腹」的伸脊柱動作，必須先有脊柱「含胸松腰」的屈脊柱動作。重心後移、脊柱後弓時，整個身體由伸膝、扣髖（骨盆儘力前傾）、弓腰（腰椎屈）、含胸（胸椎屈）、扣肩，再兩臂內旋把腰背的力量傳至手指尖，使脊柱得到充分的伸展和拔長。上動不停，重心再由後向前移動，脊柱前屈加側屈形成對另一側臟腑的按摩，爾後，脊柱...閱135轉10評0公眾公開12-10-06 22:32** 五禽戲的「形、神、意、氣」基本功練習五禽戲的基本功練習五禽戲的基本功練習。五禽戲中有很多模仿動物形態的動作，虎之威猛，鹿之敏捷，熊之笨拙，猿之活潑，鳥之輕靈都需要藉助上肢動作表現出來，而這些動作又都起於肩，肩為根節，催動手臂，形於手指，所以鍛煉肩部的靈活性，可以使動作更流暢、逼真，由形似進而追求神似。五禽戲中有一些軀幹內收外放的動作，如鹿奔、鳥伸等，這...閱387轉50評0公眾公開12-10-06 22:29五禽戲：華佗的養生修身之道五禽戲：華佗的養生修身之道五禽戲：華佗的養生修身之道。他們向華佗傳授了許多奇妙的醫術，還傳給他一套健身功法：模仿虎、鹿、熊、猿、鶴的姿態去運動，這就是著名的"五禽戲"。三國時代著名的醫生華佗是位了不起的醫學家，同時又是一位了不起的養生專家，他的養生秘訣是五禽戲。後來兩位仙人不僅向華佗傳授了許多奇妙的醫術，還傳...閱47轉2評0公眾公開12-10-06 22:00【五禽戲】 派生功法五禽戲派生功法：自發五禽戲動功五禽戲派生功法： 自發五禽戲動功。自發五禽戲動功屬於五禽戲派生功法，但在練法上與傳統功法有很大的差別，它屬於一種「自發運動」(有認為是誘發運動)，是經入靜、放鬆、意守丹田等程序後，出現自發動作，如拍打、按摩、點穴，或近似虎、鹿、熊、猿、鳥等五禽的動作。三、練功方法(一)開功程式。7...閱91轉4評0公眾公開12-10-06 21:31【五禽戲】 功法特點「健身氣功?五禽戲」功法特點五禽戲 ——功法特點一、安全易學，左右對稱。「健身氣功·五禽戲」是以模仿動物姿勢、以動為主的功法，根據動作的升降開合，以形引氣。「健身氣功·五禽戲」模仿「五禽」的動作和姿勢，舒展肢體，活絡筋骨，同時在功法的起勢、收勢以及每一戲結束後，配以短暫的靜功站樁，誘導習練者進入相對...閱450轉5評0公眾公開12-10-06 21:27【五禽戲】 總結五禽戲：華佗的養生修身之道五禽戲： 華佗的養生修身之道。他們向華佗傳授了許多奇妙的醫術，還傳給他一套健身功法：模仿虎、鹿、熊、猿、鶴的姿態去運動，這就是著名的"五禽戲"。三國時代著名的醫生華佗是位了不起的醫學家，同時又是一位了不起的養生專家，他的養生秘訣是五禽戲。後來兩位仙人不僅向華佗傳授了許多奇妙...閱229轉14評0公眾公開12-10-06 21:21【五禽戲】 鳥戲【五禽戲】 鳥戲五禽戲 ——鳥戲（一）教學遞進層次1．掌握動作運行路線。兩臂下落內合，配合呼氣；練習過程中還要逐步體會兩臂的鬆緊交替變化，上舉時兩臂伸直要收緊，下按時手腕放鬆，沉肩墜肘，後伸時兩臂伸直再收緊，下落時兩掌相疊再放鬆。兩手反覆拉開合攏，體會內在「拉氣」感覺，然後再練習兩臂上舉，當兩手在頭頂上方時，...閱1317轉20評0公眾公開12-10-06 21:09【五禽戲】 猿戲教學時，首先要掌握動作的姿勢變化和運行路線，然後根據動作的升降開合，配以合適的呼吸，最後按照動作的內在意境，表現出猿猴機靈敏捷的特點。猿戲的動作變化相對比較複雜，上下肢動作協調一致，是完成動作質量的關鍵。軀幹有團縮、舒放的變化，兩肩有上聳、下沉的變化，手臂有收屈、伸展的變化，手型有掌、鉤、握固的變化，站立有提踵、落踵...閱255轉16評0公眾公開12-10-06 21:01【五禽戲】 熊戲【五禽戲】 熊戲。可先領會腰腹搖轉的要領，再練習兩手在腰腹部位的劃圓，最後掌握以腰腹搖轉帶動兩手劃圓的協調配合（圖1、2、3、4、5、6、7、8、9、10）。左腰側下壓，沉肩垂臂，隨即左腰側放鬆，身體向右轉足，左肩前靠，帶動左臂向前擺動，同時右肩向後，帶動右臂向後擺動；再右腰側下壓，沉肩垂臂，隨即右腰側放鬆，身體向左轉足，右肩前...閱1859轉25評0公眾公開12-10-06 20:53【五禽戲】 鹿戲【五禽戲】 鹿戲五禽戲 ——鹿戲。鹿抵時，兩臂猶如鹿角，邁步擰腰，轉頭角抵，後腿撐直，似兩鹿較力，全神貫注，氣息鼓盪；上述兩個分解動作練習熟練後，可以進行上肢動作的完整練習：兩手握空拳上提，向前上方劃半個立圓，兩臂平舉，扣腕（即握空拳快速向下屈腕），然後兩臂內旋前伸，拳變鹿角，再鹿角變握空拳，兩臂下落，完...閱1425轉18評0公眾公開12-10-06 20:47【五禽戲】 虎戲【五禽戲】 虎戲五禽戲 ——虎戲。虎戲包括虎舉和虎撲兩個動作。虎撲動作要體會脊柱的摺疊伸展變化以及上下肢和腰腹動作之間的連貫和變化節奏，最後還要把握好下撲用力的順序和方向。「虎戲」要體現出虎的充沛勁力和動作意識。二口氣呼吸法適用呼吸頻率較快、動作速度相對較慢者，雙手由下向上至肩前配合吸氣，舉至頭頂上方配合呼...閱333轉14評0公眾公開12-10-06 20:37【五禽戲】 總論【五禽戲】 總論健身氣功五禽戲。五禽戲寓醫理於動作之中，寓保健康復效益於生動形象的「戲」之中，這是五禽戲區別於其它導引術的顯著特徵。在傳統「五禽戲」基礎上編創的「健身氣功?五禽戲」，作為一種防治結合的傳統保健導引術，其鍛煉要求是比較嚴格的。健身氣功?五禽戲的動作全面周到，可以彌補鍛煉日常活動中鍛煉活動不到的部位，使之改善...閱20轉7評0公眾公開12-10-06 20:31如何練習華佗的《五禽戲》如何練習華佗的《五禽戲》五禽戲是模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作和神態來進行健身運動的一種方法,為漢末醫學家華佗所倡導。具體將"五禽戲"整理總結並作為一套功法推廣者，是漢末三國時期的著名醫家華佗，只是有關"華穹五禽戲"的原始文字早已佚失，惟存一此致零星的史籍記載。五禽戲又稱"五禽操"、"...閱144轉自tuzididie公眾公開12-10-05 13:56華佗五禽戲華佗五禽戲 - Qzone日誌華佗五禽戲 [圖片]文化遺產名稱：華佗五禽戲。華佗五禽戲是以模仿動物動作和神態為主要內容的組合動功。具體將"五禽戲"整理總結並作為一套功法推廣者，是漢末三國時期的著名醫家華佗，只是有關"華穹五禽戲"的原始文字早已佚失，惟存一此致零星的史籍記載。後世醫家、養生家因師傳之變異，或根據&quo...閱40轉自龍鳳岡公眾公開12-10-05 12:25五禽戲之虎戲篇 【視頻】健生瑰寶：五禽戲 功法演示。五禽戲簡介（圖文解說） 五禽戲"最初的動作主要是模仿虎的撲動前肢、熊的伏倒站起、鹿的伸轉頭頸、猿的腳尖縱跳、鳥的展翅飛翔。五禽戲模仿虎之威猛、鹿之安詳、熊之沉穩、猿之靈巧、鳥之輕捷以鍛煉身體，可增強體力、行氣活血、舒筋活絡，也可用於慢性病的康復治療。五禽戲 功法視頻 五禽戲之鳥戲篇 五...閱28轉自爽小丫公眾公開12-10-05 08:31五禽戲之猿戲篇 【視頻】五禽戲之猿篇。閱12轉自壽疆頡頡公眾公開12-10-05 08:22五禽戲之熊戲篇 【視頻】五禽戲之熊篇。閱12轉自壽疆頡頡公眾公開12-10-05 08:20五禽戲之鳥戲篇 【視頻】閱11轉自壽疆頡頡公眾公開12-10-05 08:20五禽戲之鹿戲篇 【視頻】五禽戲之鹿戲篇。閱14轉自壽疆頡頡公眾公開12-10-05 08:19古本新探華佗五禽戲古本新探華佗五禽戲古本新探華佗五禽戲。本書是在華佗養生理論基礎上，運用內在調息的功法，融入了螺旋功、纏絲功等，在形體動作中進一步深化。此書將五禽戲編成每禽八勢，五禽五組，全套路四十勢。閱32轉自富硒幫富...公眾公開12-10-05 08:14養生長壽之功法--華佗五禽戲（圖）。養生長壽之功法--華佗五禽戲（圖）。五禽戲屬導引範疇，後世依據劉宋·范曄《後漢書·華佗傳》所載而作。具體將「五禽戲」整理總結並作為一套功法推廣者，是漢末三國時期的著名醫家華佗，只是有關「華穹五禽戲」的原始文字早已遺失，惟存一些零星的史籍記載。後世醫家、養生家因師傳而變異，或根據「五禽戲」基本原理，進行不斷的發展...閱403轉57評0公眾公開12-09-01 16:20正宗古傳五禽戲當時我們學的五禽戲，是國家規定的比賽套路，每一戲有四個動作組成，其中一個是指定的難度動作，套路中隱隱約約能看到動物的影子，但與我們想像的根據動物的生活習性模擬創編的五禽戲，距離實在太遠。我說那還不如講我們以前比賽用的那個套路，好歹還有點「五禽戲」的意思，於是上網搜索，卻怎麼也搜不到當年的資料，看來這個「國家規定套路」...閱81轉6評0公眾公開12-07-08 19:35
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