這些毀人一生的瑜伽誤區，你掉入了幾個？

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教你科學練瑜伽

今天就來扒一扒瑜伽習練中常見誤區，看看你中了幾條？一：不懂人體科學：胡練 瑜伽是對人體最溫柔、最安全的運動方式，即使瑜伽傷害令很多人望而卻步，也請大家謹記：瑜伽傷害與瑜伽無關，與人有關。

　◇想要快速掌握瑜伽體式的精髓，首先要了解人體構造，深諳運動科學、解剖學，知其然，才能知其所以然。

◇如果你是一個練習者，學習人體科學，可以讓你避免瑜伽傷害，用更有效的方式練習，快速進階。如果你是一個瑜伽教練，你更應該深入學習人體科學，這樣你才能發現學員的哪個體式是不安全的，幫助他們及時避免。如何讓學員安全的習練是你為人師的責任，別讓瑜伽這門健康的人生必修課在你這裡蒙上污點。

◇舉個簡單的案例：當學員在做前屈體式時，很多學員會為了達到體式標準而拱背加壓，膝蓋拚命超伸。最可怕的是，在這個時候，還有教練在引導學生「膝蓋伸直，不能彎曲」。此時，彷彿已經聽到了半月板和髕骨甚至整個膝關節區域哀嚎的聲音。如果你練了幾天瑜伽，覺得蹲下或者上樓感到膝蓋疼痛，那麼你可以考慮換個瑜伽教練了。不過令人欣慰的是，最近常常在瑜伽課堂聽到不同的老師告訴大家如何保護脆弱的膝蓋，這說明我們的老師整體素質在提升。

二、攀比心重：蠻練瑜伽體式是瑜伽八支的一部分，並非瑜伽的全貌，然而太多人執著於體式的高難度。互相攀比自己能做多少看起來牛逼哄哄的體式，甚至忽視身體的聲音，一味的「為難」自己。瑜伽傷害就是這個時候找上門的，而其造成的痛苦也必將是慘烈的。

◇在瑜伽體式中，你需要做的僅僅是靜下心觀察自己的身體，感受自己的能量，體式的每一個停留，必是舒服的。如果讓你覺得刺痛，減輕一些程度一樣可以達到相同的效果。

三、只學皮，不學裡：白練瑜伽的終極目的是讓人達到身心靈的和諧、相應、統一，然而很多人還是如同盲人摸象，以為瑜伽就是體式。沒有持戒，瑜伽就沒有的根基；沒有呼吸法，瑜伽就成了廣播體操；沒有控制，瑜伽就失去了方向；沒有冥想，瑜伽就變得膚淺；沒有禪定，就永遠無法觸到瑜伽的奧義。

◇瑜伽是一種可以讓人更加深刻認識自己、修鍊自己的一種生活方式，不只是一項運動，更不止是幾個體式而已。瑜伽明明給了你一座礦山，請你千萬別只拿幾個鋼鏰兒就沾沾自喜。

四、瑜伽只在課堂做：不如不練我們學習瑜伽是為了讓自己變得更好，從而獲得更好的生活，獲得更多快樂。瑜伽讓我們掌握平衡的奧義，與萬事萬物和諧相處。多少人以為，瑜伽只是在教室的那幾十分鐘，那實在是太可笑的看法。

◇瑜伽應該融入生活的每時每刻，每一個呼吸，舉手投足，隻言片語，她應該無處不在。迷茫時，通過冥想找到出口；憤怒時，通過調息獲得平靜；沉重時，通過體位法卸下壓力；爭執時，通過與他人連接，獲得接受和包容。瑜伽的習練，讓我們不斷修正自己的德行，瑜伽的準則可以指導我們的人生。因此，瑜伽即是生活。

五、不懂裝懂：千萬別練人生在世就是一個不斷提升，不斷改進的過程，無知並不是最可怕的，只要你願意，你總能讓智慧不斷遞增。最可怕的狀態其實是當我們自己還沒搞明白的時候，卻偏偏犯了好為人師的毛病，害己害人。

◇當下瑜伽圈的問題，我們都心知肚明，只是希望每位瑜伽人都有顆敬畏之心，別因為自己的無知害了他人的健康。當下其實很多瑜伽教練都開始注重完善自己，定期外出進修學習是一件很好的事情，真誠地告誡大家：千萬別把剛學回來的東西教給學員。希望每一個老師在這一點上都是一個慢性子，有足夠的耐心充分咀嚼吸收新學的東西，把從老師那裡拿來的營養融進自己的骨子裡之後再教給學員。

／瑜伽這條路上美景不斷，但也暗生荊棘，岔路層出，我們還沒有通達到步步為營，但也不必害怕。走錯的時候，停下，感知自我就是前進！／

我們為什麼要習練體式最喜歡的回答如下因為我們總是被外界干擾只有在體式中我們才能專註於當下內觀和自己連接你有多久沒關心自己了選一款貼身無感運動內衣

時刻擁抱自己

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