糖尿病患者注意了，3種水果專屬糖友，降糖有奇效！

06-29

常吃人說糖尿病這不能吃，那不能吃的，而且大部分水果都不敢吃，可是……事實真是如此嗎？接下來就跟51養生網小編一起來看看吧。

專家研究指出，對於糖尿病人來說，水果並不是完全不能吃，患者還是需要一定量的水果的攝入的。如果身體缺少了水果中的營養元素，不但對糖尿病沒有積極的效果，還會產生相反的作用。

以下3種水果「專屬」糖友

1、蘋果

降糖原理：蘋果含有的鉻能提高糖尿病患者對胰島素的敏感性，蘋果酸可以穩定血糖，預防老年糖尿病。此外蘋果中的維生素C可維持胰島素的功能，調節機體血糖水平。

蘋果是一種非常常見的水果，糖尿病患者也是可以食用的，但需要控制好攝入量。

2、橘子

降糖原理：橘子中的維生素C可維持胰島素的功能，促進機體對葡萄糖的利用。此外，其所含的膳食纖維，能延緩葡萄糖的吸收，降低機體對胰島素的需求，延緩血糖上升速度。

橘子一次不宜食用過多，否則容易「上火」，促發口腔炎、牙周炎等症。糖尿病患者更應該控制好攝入量。

3、木瓜

降糖原理：木瓜所含的蛋白分解酵素，有助於分解蛋白質和澱粉，降低血糖，且對消化系統大有裨益。木瓜所含的番木瓜鹼，有助於糖尿病患者增強體質。

木瓜不宜在冰箱中存放太久，以免長斑點或變黑。木瓜中的番木瓜鹼對人體有小毒，每次的食用量不宜過多，過敏體質者應慎食。

糖尿病患者不宜食用的水果：桂圓、柿子、葡萄、大棗、榴槤、荔枝、香蕉、甘蔗。

糖尿病患者吃水果也要「講原則」!適量的水果可以滿足糖尿病人對甜味的需求和減少病友的飢餓感，不過也要注意有些含量較高的水果容易被身體迅速吸收。所以，糖尿病患者吃水果時要注意這些原則。

糖尿病人吃水果注意事項：

1、少吃！少吃！少吃！不要一次吃太多

低糖的水果雖然含糖量不多可以食用，但是吃多了含糖量自然也就高了，所以食量一定要注意控制好。

2、挑對時機

建議糖友把水果放在兩餐之間來吃，如早上10點，下午3點，避免在飯後馬上吃水果，以免血糖發生大的波動。

3、吃對量

把每天吃水果的量控制在100-200克之間。

4、形式合理

盡量生吃水果，而不是煮熟了吃；吃完整的水果，而不是果汁、水果罐頭等。

另外日常生活中糖尿病人可以泡些中草藥茶喝，比如西洋參、冬桑葉、青錢柳、葛根、玉米須、枸杞子等。喝茶，既怡情又養生，在全世界都受到歡迎，它是一種簡便有效的降糖方法,它不影響糖尿病人的血糖水平,且能起到全方位的輔助降血糖功效。