五禽戲教學（五）：熊運勢

【源流】

熊運式源於五禽戲，姿勢模仿熊羆扭擺腰胯胸腹，具有健運中焦，開通周天的功效。

【操作】

動作：（1）起勢。兩腳與肩同寬，兩膝微曲，兩手握空拳（大拇指輕壓其餘四指）放置小腹丹田。（2）身體左傾略坐，帶動左胯腰腹由左下向左上運動，兩手空拳順勢在腹部畫圓弧；（3）身體右傾略坐，帶動右胯腰腹由右上向右下運動，兩手空拳順勢在腹部畫圓弧。（4）左上右下為一次，共做3-6次；反方向右上左下，亦做3-6次。

呼吸：自然呼吸為主，動作起來腰胯手臂向上時吸氣，還原時呼氣。

意念：意念關注動作及身體。意象熊羆厚重而不失靈活。

【要點/功效】

（1）此功法健運腹部，通過腰腹部的扭擺磨運，帶動中焦脾胃消磨水谷，緩解脾胃壅滯。

（2）此功法模仿熊羆厚重而不失靈活，貌似笨拙實是輕巧，有助於打開命門關卡，開通先後天之妙

【視頻】

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