給嬰兒做體操的好處附嬰兒體操三套-寶寶的小窩-搜狐空間

給嬰兒做體操的好處附嬰兒體操三套 嬰兒體操能促進動作發展，是一種與運動相聯繫的較好的鍛煉方法。嬰兒本身活動能力差，家長應有計劃地為他們創造運動條件，使身體各系統都受到鍛煉，以加強骨胳肌肉、身體動作及智力的發育。嬰兒體操可分為被動體操、按摩體操、姿勢體操、主動體操、爬行體操和站立體操六種。①嬰兒被動體操。適用於2—6今月的嬰兒。主要鍛煉胸、臂肌肉的發展，鍛煉肩關節、膝關節、股關節、肘關節及其韌帶的功能，鍛煉兩腿的肌力等。②嬰兒按摩體操。適用於1．5～4個月嬰兒，藉以促進手臂肌肉屈伸的均衡發展，增強腳、腿部及腹肌肌力。③嬰兒姿勢體操。適用於出生後4～6個月嬰兒，可增強嬰兒肩部肌力，強化背部、頸部肌力，培養平衡感，使嬰兒熟悉姿勢的變化。④嬰兒主動體操。適用於6～8個月的嬰兒，可鍛煉嬰兒的腕力和臂力，鍛煉腰肌、腹肌、手肌、下肢肌肉、兩肘關節及手眼協調能力。⑤爬行體操。適用於出生後6～10個月的嬰兒，通過鍛煉可增強肩、背、胸肌，手臂肌力，增強下肢肌和腹肌，幫助嬰兒練習步行，學習移動身體。⑥站立體操。適用於10一14個月的小兒，可增強嬰兒腹肌、下肢肌和手臂肌，訓練其協調運動，步行運動，適應身體狀態的變化。無論給嬰兒做哪種體操，都應根據其月齡及體質，循序漸進。家長應採用嬰兒的動作，幫助嬰兒身體各部都受到鍛煉。

1-6月寶寶被動健身操目的：活動四肢，被動地促進寶寶肌力發展。方法：本操節從寶寶半個月以後按介紹的被動體操(共八節)，從第一節開始，逐步用被動方法（即家長幫助孩子去做）幫助寶寶活動四肢各部分肌肉。時間：每天上、下午各一次。可堅持到7個月左右。第一節 胸部運動：寶寶仰卧，成人將雙手拇指放在寶寶掌心輕握寶寶雙腕，寶寶握住成人拇指，寶寶雙臂放於體側。將寶寶兩臂胸前交叉，然後兩臂左右分開，還原。第二節 上肢肩部和胸部運動：寶寶仰卧，成人將雙手拇指放在寶寶掌心輕握寶寶雙腕，寶寶握住成人拇指，寶寶雙臂放於體側。將寶寶兩臂左右分開，掌心向上；兩臂向前方平舉，掌心相對；兩臂上舉，掌心向上，還原。第三節 上肢屈伸運動彎曲嬰兒左肘，左手觸肩，還原；同法練習右肘。第四節 肩部運動：將左臂拉向胸前再向外側繞環；同法練習右臂。 第五 下肢運動：寶寶仰卧，兩腿伸直，成人兩手握住寶寶腳踝，將兩腿同時屈縮至腹部，然後還原。第六節 兩腿輪流伸屈：寶寶仰卧，兩腿伸直，成人兩手握住寶寶腳踝，讓嬰兒左腿屈縮至腹部，還原，同法練習右腿。第七節 兩腿伸直上舉；仰卧、腿伸直。兩手握嬰兒膝部，將兩腿上舉與腹部成直角，還原。第八節 股關節活動：將左側大腿與小腿屈縮成直角，再屈縮至腰部後，向身外移動，還原。兩腿輪換做。7-12月寶寶主動健身操目的：活動四肢，促進寶寶肌力發展。方法：本操節從寶寶7個月以後開始練習。固定操節音樂，可配合空氣浴。開始做1-3節左右，逐漸增加節數。時間：每天上、下午各一次，在進食後1小時進行。第一節　扶雙臂起坐運動 預備：寶寶仰卧，成人兩手握寶寶手腕，寶寶握成人拇指，手放在寶寶體側。動作：1 拉直兩臂與床面垂直　2 拉寶寶坐起3 放寶寶躺下　　　　　4 還原注意：要有固定的前奏，拉坐前大人喊口令：「預備--起」;，目的是讓寶寶做好腕部和身體準備，以防突然牽拉腕部脫臼。開始拉寶寶坐起時應讓寶寶自己用力，大人不能過於用力。第二節　扶單臂起坐運動預備：寶寶仰卧，成人右手握住寶寶左手腕，寶寶握住成人拇指，再用左手按住寶寶雙膝。動作：1 拉寶寶坐起 2 還原注意：左右手輪換做。第三節　腰部矯形運動 預備：寶寶仰卧，成人右手托住寶寶腰部，左手按住寶寶雙足踝部。動作：1 托起腰部，使寶寶腹部挺起成橋形。2 還原注意：托起腰部時，寶寶頭部應部離床（桌）面。第四節　拉腕跪起直立運動 預備：寶寶仰卧，成人在寶寶背後兩手握住寶寶腕部。動作：1 扶寶寶跪直 2 扶寶寶站立 3 扶寶寶跪直 4 還原注意：寶寶跪直後，應讓寶寶自己用力站起。第五節　提腿運動 預備：寶寶仰卧，兩肘支撐身體，成人雙手握住寶寶的兩隻小腿。動作：1提起寶寶雙腿約30度。 2 還原注意：提起寶寶雙腿時，動作要輕柔、緩和，要讓寶寶兩手用力支起頭部。第六節　扶肘起立運動 預備：寶寶仰卧，成人在後兩手握住寶寶兩臂肘部。動作：1 扶寶寶站起　　2 還原注意：扶寶寶站起要逐步讓他自己用力。第七節　彎腰運動 預備：寶寶與成人同一方向直立，成人左手扶住寶寶兩膝，右手扶住寶寶腹部，並在寶寶前方放一玩具。動作：1 讓寶寶彎腰前傾，撿起玩具 　2 直立還原注意：讓寶寶自己用力前傾和直立，若前傾後不能直立，成人可將左手移到寶寶胸部，幫助他直立。第八節　跳躍運動 預備：寶寶與成人對面站立，成人雙手扶寶寶腋下。動作：1　扶起寶寶跳起離開床（桌）面 　　2 還原注意：扶寶寶跳躍時同時說：「跳、跳」動作要輕快自然，讓寶寶的腳前掌著床（桌）面為宜。

7—12月寶寶健身操2做操時大人應配合以口令，共八節，每節2個8拍。 第一節：肩部運動 預備：寶寶仰卧，大人兩手握住寶寶手腕，同時讓寶寶握住大人的拇指，把寶寶的兩臂放於體側。 動作：1 把寶寶左臂拉到寶寶胸前。 2-3 引導寶寶左臂向胸外上方環繞一圈，放回至胸前。 4 放下左臂至體側（左右臂輪流交替）。 第二節：單臂起坐運動 預備：讓寶寶仰卧，大人右手握住寶寶左手腕，同時讓寶寶握住大人的拇指，左手按住寶寶的雙膝。 動作：1 拉寶寶坐起 2 還原（左右手輪換） 第三節：橋形運動 預備：寶寶仰卧，大人左手按住寶寶兩腳踝部（腳腕），右手托住寶寶腰部。 動作：1 托起腰部，使寶寶腹部挺起成橋形，（注意頭，腳不要離開床面） 2 還原 第四節：雙臂起坐運動 預備：寶寶仰卧，大人兩手握住寶寶手腕，同時讓寶寶握住大人拇指，寶寶手放兩側。 動作：1 拉起雙臂與床面垂直 2 拉寶寶坐起 3 放寶寶躺下 4 還原 第五節：握腕起立運動 預備：寶寶俯卧，大人從寶寶背後握住寶寶手腕，同時讓寶寶握住大人拇指。 動作：1 扶寶寶跪起 2 扶寶寶站起 3 扶寶寶跪下 4 還原 第六節：彎腰運動 預備：寶寶背向大人站立，大人左手扶住寶寶雙膝，右手扶住寶寶腹部，在寶寶前面放一顏色親艷的小球或其他玩具。 動作：1 讓寶寶彎腰撿起小球 2 直立還原 第七節：扶肘起立運動 預備：寶寶俯卧，大人從背後兩手握住寶寶兩臂肘部 動作：1 扶寶寶站起 2 放下還原 第八節：跳躍運動 預備：寶寶與大人面對面站立，大人雙手扶寶寶腋下。 動作：1 提寶寶離開床面 2 還原

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