太極拳運動的特點與精髓

06-29

太極拳博大精深，奧妙無窮。它既是強身健體的形體藝術，又是修心養性的修鍊術，深受人們喜愛。這麼簡要說說其運動特點及精髓。

傳統太極拳運動的主要特點是什麼?

1、不動手：手不無因而動，每一動均由腳而腿而腰，完整一氣。

2、美人手：此拳既以練氣為主，所以手要腕關舒直方能行氣到指尖。

3、握固：太極拳之拳為空心拳，拇指輕觸食指中節，其餘四指叩向掌心。

4、下面指揮上面：每一動均由腳心湧泉先發動，以氣貫串每個關節由下往上催動。

5、裡面指揮外面：在內是氣，在外是形，每一動也是由內氣催動外形。

6、虛靜指揮實動：太極拳用意不用力，意為嚮導氣隨行，由靜而動，雖動猶靜。動以靜為根;實以虛為本。

7、輕靈：輕靈是太極拳的靈魂，如荷葉承露，有傾即瀉，不受絲毫之力。盤架子時要中正圓滿，穩靜安舒，緩慢均勻，不急不躁，尤要放鬆中定，節節貫串，動如抽絲掛線，身如行雲流水。

8、陰陽相濟：太極拳以分清虛實為第一要義。例如重心在右腳則右腳重如山嶽，左腳則輕如鴻毛。全身每個部位均須分清陰陽虛實。注意陰在陽之內，不在陽之對，陰陽同時不同位。陰動陽應，陰要松沉，陽要輕靈。

傳統太極拳的應用之道是以柔克剛、以靜制動、後發先至、弱小勝強大。

陳正雷太極拳北京總館劉家瑞老師拳照

傳統太極拳的精髓是什麼呢?

首先是松。松分為「體」與「心」，體能松則氣血流暢、筋脈和暢、五髒得其平衡、上、中、下三焦了無阻礙，病何能侵其體?且全身筋絡鬆開，身體各關節像彈簧的狀態節節貫串、處處落筍，而能落地生根。「心」能松，即能隨氣而松沉，心必見日益強健，而心情如能輕鬆愉快則百病不侵;古人所謂上醫醫未病，傳統太極拳可謂上醫之良藥。在應用上，傳統太極拳主要動作統仗松化與不丟不頂，遇勁則卷而松化，隨勁引走，使其力無所用，此乃為以柔克剛。其次是養氣積氣。孟子曰：善養吾浩然之氣，氣以直養而無害。老子說：專氣致柔能嬰兒乎?一般武術及太極拳只講氣沉丹田，而傳統太極拳則強調要心與意、氣相守于丹田，勿忘勿助，如雞孵卵;練拳時氣宜鼓盪，神宜內斂，當空氣如水，意到氣到，久之自然水到渠成。

陳正雷太極拳北京總館劉家瑞老師拳照

如果不懂松與養氣積氣練的就不是傳統太極拳。總之，它是取法於天地自然之道，自然而然便是傳統太極拳的真精神。老子說：為學日益，為道日損。學習過程是一個日漸增加的過程，而明白自然的道理則是一個精鍊的過程，是一個日漸減少的過程。學習太極拳，不在學會什麼，而在怎樣放棄、不用力，是日損，不是日益。能用意不用力，自然而然的便守中，自然而然的便陰陽相濟，用之不用費心機，想也不用想，自然反應便是陰陽相濟，輕輕鬆鬆的把人放出，無為而無所不為。太極拳本身並不神奇。但功夫到了高級水平，確實又令人感到神奇，這是功夫上、認識上的差距，是太極拳原理超出一般人常識範圍的緣故。

陳正雷太極拳北京總館劉家瑞老師拳照