養肝護肝

06-29

養肝護肝第一原則：注重睡眠。

從《春季傷肝七宗罪》的這篇博文中大家已經得知熬夜對肝的傷害，這就是為何一夜未眠的人第二天的氣血是如此的慘青。良好的睡眠習慣會讓一個人充滿活力，更關鍵的是早睡的意義不只是為了保肝而已，這與人體的造血、排毒、循環、代謝都有益處，有關這方面的資訊請注意收看我即將推出的博文《早睡對養生的五大功效》。

第二原則：保持樂觀。

我在馬來西亞和新加坡出版的第一部書《快樂健康法》里重點闡述了樂觀對人生和健康來說是何等的重要，我在各地授課時更是不斷的強調心態好身體就好，心情好心臟就好，百病由心生的道理。對肝臟而言，舒肝才能養肝，也就是說心情舒暢是養護肝臟的秘訣。我調理過的許多案例都與肝氣鬱結有關，當心情開朗愉悅時病症都明顯好多了。

第三原則：杜絕吸煙。

大量的事實表明吸煙對身體的傷害，更糟糕的是香煙中的毒素都要通過肝臟來分解，我討厭煙味也不吸煙，我覺得吸煙是一種慢性自殺的行為，特別是慢性殺害肝臟的行為。

第四原則：減少飲酒。

少量的飲酒對身體是有益的，有些特殊的泡製方法不僅對肝臟不會造成傷害甚至有益，但是過多的飲酒，特別是酗酒是傷肝傷胃的根源之一。許多學生都問過我飲酒的量該如何判斷，我是方法是找一個普通的一次性的杯子，啤酒是一天三杯的量；紅酒是一天一杯的量；白酒只能是五分之一杯的量。

第五原則：均衡營養。

肝臟需要各種營養素的支持，需要強調的是現代人特別缺乏的維生素和礦物質。眾所周知維生素C和維生素B族是肝臟中需求量最大的維生素，可以幫助肝臟中和毒素或排除毒素，因為這是水溶性的維生素，所以每天都要攝取。

第六原則：少吃油膩。

在垃圾食品中油炸食品充斥著我們的飲食，中式的油條油餅，西式的快餐炸雞塊都是典型的代表。這些食品在口腔中咀嚼的時間不會超過數分鐘就下咽了，也就是說吃這樣的食物的快感不過數分鐘，如果是油條更是短暫得可憐，一般不超過60秒，但是下咽後的油炸食品卻要肝臟花上三個小時的時間來分解，這樣的反比我想是沒有人想要的。

第七原則：增加運動。

肝臟代謝毒素的途徑之一是皮膚，也就是出汗是排出毒素的一種方式，在流汗的同時肝臟的毒素也在不斷的減少，反之，汗液是很毒的，難怪有人將收集到一定量的汗液給狗喝了後，狗竟然死了。曾經有人說過：戀愛吧，就象是從來未曾受傷過一樣；我說：運動吧，如同是剛學會走路的小孩一樣。

第八原則：定期體檢。

沒有人能完全的了解自已的內臟器官的活動情況，就象血液在流動時你不一定都能感覺得到，肝臟的表現更是如此，雖然我們可以透過面診來基本確定，但我們建議你仍然以定期的體檢來了解身體的變化，身體是三個月有個小循環，六個月有個大循環，所以步入中年後每半年的時間就可以做一次的體檢，至少一年要做一次體檢。