實踐祛濕養生操

實踐祛濕養生操　　　　現在是小滿時節，天氣明顯地悶熱了起來，雨水也多了，氣候潮濕，不過我這裡未到小滿，雨水就很多了，估計已下了兩個月了，有時還下著暴雨了，又熱，又濕，真是好悶的。如同有句話所說的「暑多挾濕」，也就是說暑熱之氣最愛拉上濕邪一起侵犯人體。其實在這個時候，濕邪往往已經打入人體內部潛伏起來。等到大暑時節，濕邪主氣的時候，暑、濕就會內外呼應，使人們陷入濕氣的困擾，從而引發很多問題，比如說風濕病、腳氣、痤瘡、婦科炎症、水腫、肥胖等。　　怪不得，我的雙腳又有少許脫皮現象（不知是不是腳氣了），就是那些濕邪的作為了，怎麼辦了，在我絞盡腦汁的時候，在關注迷羅老師的博客時，看到迷羅老師的養生節目預告，於是我就在百度搜索迷羅老師的養生節目，《天天養生》，有幾集，我都看了，有一集講關於祛濕的話題。我認真學習，又實踐著。　　迷羅老師教了一個測試自己身體是否有濕邪的方法。我們就是找找腳上的兩個穴位：一個是三陰交穴，用度骨同身寸的方法在內踝尖上直上3吋，自己的手指，4指幅寬，按壓有一骨頭為脛骨，此穴位於脛骨後緣靠近骨邊凹陷處；一個是陰陵泉穴，我們取該穴道的時候，患者應採用正坐或仰卧的取穴姿勢，該穴位於人體的小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，與足三里相對（或當脛骨內側髁後下方凹陷處）。用拇指用適合的力度按摩這兩個穴，如果是酸痛的話，就說明你濕氣重了。當時我就試下按按，哇，真的好痛啊，已證明脾經不通、濕氣鬱結的表現，就是痛側不通嘛。　　現在看看迷羅老師教導我們祛濕的一些好方法：　　1.三陰交到陰陵泉是一片祛濕的「葯田」－我們首先， 按揉三陰交來打通脾經，這個穴位是三條陰經的交叉點，刺激它可以高動肝、脾、腎三條經絡的氣血以保證脾經的通暢；按揉三十妙後，從三陰交順著骨緣推到陰陵泉，反覆地推，我們推的過程中去找最痛的點，這個點就是淤堵的部位（推的時候，我就覺得三陰交和陰陵泉的位置特別痛的，不過推多次後，痛感減少了），把它推到不疼了，這個管道就打通了。管道一通，多餘的水濕就會順暢地排出去了。 脾經是通過膀胱經來排濕的，所以我堅持推上一段時間後，有小便增多的感覺（很多人都會這樣），這就是排濕的表現了。我說明下：迷羅老師是說用雙手推，如我覺得拇指不夠力度，我就改用砭石按摩器了，效果一樣的吧。除了用拇指或養生工具推這三陰交到陰陵泉，迷羅老師還教我們一個更加方便的方法，就是踢著穴位走了，我們用腳跟的內側踢咱們的三陰交，像邁八字一樣，輕輕地踢，不要太用力，陰陵泉也是這樣做，可以在看電視時，一邊看電視，一邊踢著穴位走，又能娛樂，又能養生，一舉兩得了。

　　2.迷羅老師教導的神奇瑜伽幻椅式去內濕：雙腳打開肩寬，雙腿輕微地彎曲，注意彎曲時膝蓋不要過腳尖，彎曲的時候把腳指頭向上抬起來，腳踩著地，只是腳指頭向上抬，雙手向上伸（舉起來），好像我們上面托著一個球，臀部向後坐一點，就是這樣的動作了，如圖所示，

不過圖片中沒有把腳指頭向上抬起來，只要抬起來就得了，此神奇瑜伽動作做得好累人的，我堅持兩分鐘，就極限了，要停下來休息了，不過只要堅持做，身體的濕氣就乾淨了。　　3.迷羅老師教導的神廳瑜伽蝴蝶式去體內毒素：坐下來，雙腳腳心相對，膝蓋向兩側打開，雙手抓住兩腳的腳尖，讓兩個膝關節像蝴蝶翅膀一樣上下扇動，這樣漂亮的瑜伽動作就叫做蝴蝶式了。　　在蝴蝶式中，關節上下扇動的動作激發了大腿內側的脾經，使脾經氣血源源為斷地通到盆腔，促進了盆腔的血液循環，消除了內在的淤結與炎症。蝴蝶式通過雙腿的運動打通腿上的經絡，使氣血像一把掃帚掃過身體的「衛生死角」，清除炎症，同時加強骨盆和腹腔的供血，使內臟器官得到血的充分供養而煥發活力。這種內髒的活力表現在外就是一張氣色紅潤、膚色潔白、無斑無痘的嬌嫩容貌。

　　我做著蝴蝶式，腳不能更加靠近地面，但我也盡量地揮動雙腳，雖然有點累，但是能掃除身體「衛生死角」，有一張氣色紅潤，又沒有痘痘的臉，又能除炎症，一切都值得。迷羅老師說，正值小滿濕氣重，容易滋生炎症的時刻，做此漂亮的瑜伽動作，效果就更好了。　　這個濕濕的天氣，做著祛濕的養生操，身體濕氣慢慢減少，身體越來越健康。各位同學們趕快試試了，謝謝同學們的分享與支持了。
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