常灸10大養生要穴，讓你百病盡消，延年益壽

06-29

從最簡單安全的艾灸入手，學習人體的十大保健穴。在疾病未發生的時候，讓自己變得更加強壯健康！

保健灸即以增強人體抗病能力而達到強身保健為目的的灸法。它所用的工具還是艾，但是作用的部位不一樣，必須是放在保健穴上、強壯穴上才能提高人體的免疫力。若將艾置於十個手指的尖端（井穴），起到的作用為急救，而非保健。若選擇在足三里上、肚臍眼上、腎俞、血海、命門上艾灸，便可以提高你的免疫力。

灸法的作用

古人云：決死生，處百病，調虛實，而用現代的語言表達，則總結為四點：

溫通經脈，行氣活血。

氣血運行具有得溫則行，遇寒則凝的特點。灸法其性溫熱，給人一種溫熱的刺激，可以溫通經脈，促進氣血的運行。適應於女性的寒症、瘀症、痰症、濕症，適應疾病為宮寒、血瘀（比如說月經中有瘀塊、有痛經）、痰瘀和濕毒。很多女性，在初期只是氣血不通，到了中期瘀阻了，再往下走就到了痰瘀、濕毒，最後往往演變成癌症，因為癌症的演變過程也是從氣滯痰凝血瘀開始的，開始的炎症不去注意加以治療，慢慢地它便經歷一個量變到質變的過程。

培補元氣，預防疾病。

艾為辛溫陽熱之葯，以火助之，兩陽相得，可補陽壯陽，使真元充足，人體健壯。真元充足指什麼？就是免疫力提高了，西醫講就是丙種球蛋白、免疫球蛋白等往上走。曾經也在小白鼠上做了實驗，灸到一定程度就會發現，這些物質在往上走。但這並非一時半刻的艾灸就能達到的，必須要達到一定的量、一定的時間才會產生作用，灸那麼幾天是沒用的。因此，艾灸適應久病體虛，未病先防，既病防變，病後防復，起到一個預防保健的作用。

健脾益胃，培補後天。

灸法特別是對脾胃有著明顯的強壯作用，主要在足三里、中脘、神闕穴施灸，可以溫運脾陽，補中益氣。適應於女性：後天不足、脾胃虛弱、氣血虧虛等疾病。

升舉陽氣，密固膚表。

「升舉陽氣」。陽氣就是往上走，可以治療我們的內臟下垂。比如患有胃下垂、腎下垂、子宮下垂，頑固性泄瀉等的病人其實都是陽氣不足，因為這些臟器在體內都是懸空的，靠著陽氣將其托起。

常灸大椎、脾俞、命門穴，則相當於吃中藥的升麻，升氣。現代的女性還時常覺得手腳冰涼，這也是因為陽氣不足，導致氣血運行不暢。

「密固膚表」。密固膚表即補肺氣，使我們的皮膚表面的毛孔緻密、收緊，可以達到抵抗外邪的作用。

肺的功能：主氣，司呼吸，上通喉嚨，外合皮毛，為什麼常講感冒屬於肺的毛病？因為感冒病無外乎是細菌病毒從兩個渠道去侵犯人體，一是從咽喉侵犯人體，一是從皮毛侵犯人體。

如果抵抗力下降，肺氣不足，細菌病毒容易從咽喉進去，我們就會有咽痛咳嗽。由於肺氣不足，皮膚表面的關卡沒把緊，細菌病毒也會趁虛而入。所以長期艾灸一些保健穴位可以密固膚表，邪氣無縫可入，抵抗力也強了，因此，艾灸適用於女性的陽氣虛弱、四肢冰涼，增強體質，抗禦外邪，使我們不容易感冒，強身壯體。

介紹完艾灸和它的作用，小編要給大家介紹十大保健穴，平常堅持施灸，可補陽氣，調脾胃，扶正氣——正氣是什麼呢？通俗的講就是人體的抗病能力、免疫力、自愈力，正氣常了，才能抵卸病邪的抗病能力，對於預防疾病，效果可是杠杠的~那麼下面就跟著來學習吧！艾灸十大保健穴

一、調理脾胃的明星穴，強壯要穴——足三里

所處經絡：足陽明胃經

定位：外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置

類似中藥：冬蟲夏草，氣血雙補。

作用：調理脾胃，補中益氣，疏風化濕，扶正祛邪，氣血雙補，強身健體等功效。民間常說「人要安，三里常不幹」，若想安寧無病，三里常不幹。足三里堪稱人體穴位中最耀眼的「明星」之一。不管是專家還是入門級灸療愛好者，無不知其「大名」。且宮寒、慢性婦科炎症、卵泡發育不良，都用的上這個「明星級穴位」。大多數女性疾病的灸療調理，都需要艾灸足三里。因為女性的生理特點，常導致氣血虧虛、氣虛血弱的問題，而氣虛血弱是引發女性諸多婦科疾病的根源。艾灸足三里可調和脾胃增強脾胃的「水谷運化能力」改善女性的氣虛血弱，這就能從源頭上治療婦科疾病。因此灸得足三里起泡、流水、濕潤是一個好現象，但起泡後需要預防感染。艾灸的泡是一種無菌性的泡，一般會自己稀掉，如果不稀掉，則用開水燙過的針，將它戳破，把水排出後，24小時內不洗澡，待其結痂。若稍微紅腫，可選擇塗消炎藥如消炎膏、消炎粉就沒事了。

二、補氣順氣——膻中穴

所處經絡：任脈

定位：兩乳頭沿線的正中點，在胸骨柄上

類似中藥：補氣像人蔘，順氣像枳殼（即橘子皮）

作用：氣之會穴。人身有八會穴（臟、腑、氣、血、經、脈、骨、髓），膻中穴為氣會，與氣有關的疾病，就要用到它。人有氣虛和氣滯，氣虛是不足，則順時針揉膻中，氣滯為不通，則逆時針按揉，即通氣，因為順時針方向揉為補，逆時針方向揉為泄。因此膻中則有補氣順氣的功效。獨穴起效，一個穴位起效。

三、一個完美的穴位，大補元氣穴——神闕穴

所處經絡：任脈

定位：肚臍眼

類似中藥：紅參，主要側重在抗衰落，擴血管，增加免疫力和抵抗力。

作用：減肥養顏，調和百病，適用於體虛多病，大補元氣。母體中的胎兒是靠胎盤來呼吸的，屬先天真息狀態。嬰兒脫體後，臍帶即被切斷，先天呼吸中止，後天肺呼吸開始。而臍帶、胎盤則緊連在臍中，沒有神闕，生命將不復存在。

所以神闕妊娠胚胎的發育期就是元氣供足的地方，所以它在我們形成之後也是補氣的一個要穴。這個穴位也可以治療婦科病，如白帶多、腰痛、婦節炎。艾灸神闕具有補脾胃，益精氣，抗老駐顏的功效，有活化細胞，潤膚駐顏，緊緻肌膚的作用。因為有可以增強人體抗病能力的功能，所以還可以用於體弱多病的人強身健體、老年人的回春延年。神闕還有減肥的功效，艾灸它可加速新陳代謝，促進脂肪的排出，同理，如果是水腫，小便不利的話，亦可艾灸它。

我們在調理女性問題的時候，時常會添上神闕穴，因為女性體質屬寒，寒氣重，喜歡往下走，故而許多女性都有宮寒、手腳冰冷的毛病，而艾灸神闕可溫補下元，祛除寒氣。而神闕置於陰脈之海得的任脈上，是陰中之陽，與人體衛氣營血相對應，古時候就有人熨臍，灸臍，以溫中祛邪，調和營衛，療效出眾。

四、培元固本——關元穴

所處經絡：任脈

定位：臍下三寸，即肚臍眼下去四指。

類似中藥：西洋參，偏於滋補、滋陰，陰虛火旺的，滋陰降火，陰虛有熱，清肺潤胃。

作用：培元固本，凡元氣虧損均可使用。臨床上多用於泌尿、生殖系統疾患。現代研究證實，按揉和震顫關元穴，主要是通過調節內分泌，從而達到治療生殖系統疾病的目的。

五、驅寒補陽人體的太陽，大補陽氣穴——大椎穴

所處經絡：督脈

定位：取定穴位時正坐低頭，該穴位於人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。

類似中藥：鹿茸，大補壯陽。

作用：傳統中醫稱它為「諸陽之會」，是人體的「陽中之陽」，並且地處於戰略要地，有著承上啟下的作用。六陽經都與督脈相匯，匯於大椎，總督一身陽氣，所以只要大椎通，人體的督脈和六陽經都通，其對人體重要性可一斑。婦女的四肢冰涼可灸大椎，大椎通，陽氣通，血脈通，四肢冰涼即可得到解散。小兒高燒退燒的首選穴位就是大椎穴。只要用艾條點亮它，就能讓自身「小太陽」發光發熱，紅日當頭，滋生出源源不斷的能量，就可以從一點通諸經，振奮一身之陽氣，提高免疫力。

六、生命之火出入的門，溫腎壯陽穴——命門穴

所處經絡：督脈

定位：人體命門穴位於腰部，當後正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。

類似中藥：附子、杜仲，補腎陽

作用：具體治療男性不育症、女性的不孕症，還有就是腰痛，對於腎虛腰痛，此穴位是常用穴。

命門穴里蘊藏的命門之火為全身陽氣之根，乃「生氣之源」，對全身各臟腑的生理活動，有溫煦，推動的作用。故曰「五臟之陽氣，非此而不能發」，能促進人體臟腑機能，推動水液代謝，司腎關之開合。

命門之火為一身陽氣之根，人體五臟六腑功能活動的動力之源。若久病傷腎，或年老腎虧，或房事過度等，將致腎陽虛損，命門火衰。命門火衰的證候為腎陽虛證，兼見精神委靡，面色胱晃白，或黧黑，畏寒怕冷，男子陽痿精稀清冷，女子胞宮寒冷不孕等症。

七、女性不老穴，滋陰養血大穴——三陰交

所處經絡：足太陰脾經

定位：三陰交這個穴位在內踝關節上三寸，即四橫指處。

比擬中藥：六味地黃丸，調補肝脾腎

作用：為脾經，肝經，腎經的交匯穴，健脾和胃，調補肝腎，行氣活血，疏經通絡。治痛經，一穴解決問題。

對女性來說，三陰交尤其重要，可以說是「女性不老穴」。它是婦科病的「靈丹妙藥」，有人稱它為「女三里」，經常艾灸或按揉它，能幫助女性維持年輕，延緩衰老，推遲更年期。

三陰交穴是脾，肝，腎三條經絡交集的穴位，能調理月經，改善皮膚。因為脾化生氣血，統攝血液。肝藏血。腎精生氣血。而女人只要氣血足，月經不調等問題都會消失。其實女人臉上長斑，痘，皺紋都與月經失調有關。

八、補腎強筋第一穴——太溪穴

所處經絡：足少陰腎經

定位：位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

比擬中藥：淫羊藿，大補腎臟

作用：男人以精為本，需補腎經，常艾灸太溪，即可補腎強筋，強壯體質。

九、補血活血——血海穴

所處經絡：足太陰脾經

定位：在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。

比擬中藥：當歸，補血活血

作用：女人以血為本，脾經所生之血在此聚集，常灸此穴，具有活血化瘀，補血養血，引血歸經之功效。

十、健脾養胃，胃病，胃痛必灸穴——中脘穴

所處經絡：任脈

定位：在上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。

比擬中藥：葯和大棗，養胃，健脾

作用：以胃的疾患為先，有疏利中焦氣機、補中氣、疏理中氣之效。

中脘在胃的中部，佔據了胃的主體部位，因此對於脾胃疾病的治療是最好的。所以成為脾胃病治療常用穴。刺激中脘穴之後，胃的蠕動力增強，表現為幽門開放，胃下緣輕度升高。而且還可以提高機體免疫能力，使巨噬細胞的吞噬能力增強。

中脘為胃經募穴，八會穴之腑會，手太陽，少陽，足陽，任脈之會。主治疾病為:消化系統疾病，如腹脹，腹痛，腹瀉，腹鳴，吞酸，嘔吐，便秘，黃疸等，此外對一般胃病，食欲不振，目眩，耳鳴，青春痘，精力不振，神經衰弱也很有效。

腸道的清道夫——天樞穴

位置:腹中部，臍旁開2寸

天樞是大腸之募穴，是陽明脈氣所發，主疏調腸腑，理氣行滯，消食，是腹部要穴。大量實驗和臨床驗證，針刺或艾灸天樞穴，對於改善腸腑功能，消除或減輕因腸道功能失常導致的癥候具有顯著的功效。

除了艾灸，按摩也是刺激天樞穴很好的方法。按摩方法:將自己兩掌平放於中腹，兩中指正對於臍中，稍加用力後順時針方向揉動，令腹內有熱感為佳。經常按摩可促進腸道蠕動，增強胃動力，調理便秘，治療腹脹，腸鳴，痛經等。

艾灸氣海，一穴暖全身

位置:在下腹部，前正中線，當臍中下1.5寸

有句俗話叫「氣海一穴暖全身」，琅形象地說明氣海血的作用。氣海穴位於兩腎之間，與人體元氣相通，是元陽之本，真氣生髮之處，更是人體生命動力之源泉。是人體先天元氣彙集之處，具有培養元氣，回陽固脫的作用。

凡是元氣不足，元氣虛弱的人均可通過刺激它得到改善。刺激此穴可以改善臟經絡氣血的新陳代謝，使之流轉循環自動不息，生命因此得以維持。古書記載氣海穴為男性「牛氣之海」，也就說它是精力的源泉。因此「氣海」充實，則百病可治，永葆強壯。