世上免費的3味「長壽葯」就在你身邊,你卻不懂得珍惜!
健康長壽是人們神往的一種生活,人們通過食補、運動來增強體魄,藉以達到長壽目的,但其實,這世界上有3味自然好葯,能幫助大家健康少病,長壽安康,而且還免費哦!
第一味葯:水為長壽之源
人們常說,身體不舒服啊,多喝水就好了。
水是萬物不可或缺的生命來源,也是長壽的一大要素。隨著年齡的增加,中老年人的身體器官功能減退,也常出現身體缺水缺不口渴的現象。
若沒能及時補水,會造成皮膚乾燥、脫水中暑、便秘等現象。而心腦血管疾病的中老年人,會因為缺水而造成血液濃稠,從而導致心肌梗塞、腦梗的發生。
當然,正常人群也要養成喝水的好習慣,不能等到口渴了再喝,因為你的身體已經處於脫水癥狀。平時也要適量的攝取蔬果、湯品等增加水分。
多喝水不如喝對水
第一杯水:6:30(排毒又養顏)
第二杯水:8:30(體貼又健康)
第三杯水:11:00(解乏又放鬆)
第四杯水:12:50(減負又減肥)
第五杯水:15:00(提神又醒腦)
第六杯水:17:30(消化又吸收)
第七杯水:19:00(解毒,排泄)
第八杯水:21:00(預防血稠)
第二味葯:睡眠質量好,疾病不來找
俗話說,葯補不如食補,食補不如睡補!可見睡眠真為天下第一大補,也是最舒適,最有效的養生方法。
睡眠質量好能消除疲勞,使內分泌、心血管活動、消化功能、腦神經、物質代謝及呼吸系統等得到休整,讓身體組織生長發育和自我修補,提高免疫力。
第三味葯:最好的運動是走路
世界衛生組織認定,走路是世界上最佳運動之一。能輕鬆的達到強身健體的效果,無論男女老少,何時何地開展這項運動都可以。
堅持每天走路能延年益壽,預防心臟病、改善中老年人骨質疏鬆。
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