營養師帶你逛超市，幫你挑到優質健康的乳酸菌飲料

超市裡五花八門的乳酸菌飲料。隨著人們對健康的關注，益生菌的概念深入人心，市場上各種帶著「菌」字眼的飲料也越來越多。《生命時報》記者在北京某大型超市發現，光是乳酸菌飲料就有近十種，包裝上醒目地標示著「HowaruTM活性乳酸菌」、「300億yoyicTM活性好菌」、「300億活力C菌TM」、「每日TM活菌」等，看得人摸不著頭腦。這些「菌」有何區別？含菌飲料都能調節腸道功能嗎？對此，《生命時報》記者採訪了功能食品專家、北京聯合大學食品科學系魏濤副教授。魏濤指出，真正的益生菌飲料採用經過選育的優質菌株，更能耐受胃液的強酸，膽汁的強鹼，以活性狀態到達腸道，增加腸道有益菌的數量，起到維持人體腸道菌群動態平衡的作用。然而，現在市面上五花八門的含「菌」飲料，存在著諸多亂象。一、名稱太混亂。乳酸菌產品外包裝上寫著各種「菌」，魏濤表示，不少企業宣傳的菌種是自己隨便起的名字，究竟是什麼，連專門研究這個的專家都看不懂，更別說消費者了。二、數量不夠多。乳酸菌飲料最關鍵的還是產品中所含菌的活性和數量。按照國家標準規定，每毫升活性乳酸菌飲品中所含的活菌數不能少於100萬個，這不單指產品中的活菌數，而是指能進入腸道的活菌數量。可許多企業的產品卻往往只宣傳產品中的活菌數。三、菌的品種不好。活性乳酸菌飲料成分表中羅列的菌種，一般包括乾酪乳桿菌、嗜酸乳桿菌、雙歧桿菌、嗜熱鏈球菌等，這些其實都是菌種的統稱。真正決定乳酸菌活性優劣的其實是不同的菌株，而不是這一類的菌種。四、保存條件不夠。活性乳酸菌飲料需要進行冷藏灌裝再到市面上銷售。記者看到，在一些超市，尤其是農貿市場，銷售活性乳酸菌飲料並沒有冷藏，這樣會造成乳酸菌活性迅速下降。五、含糖量特別高。人們不難發現，乳酸菌飲料一般都特別甜。從其營養標籤上標註的碳水化合物數量來看，大部分產品的含糖量都超過了9克/100毫升，按此計算，一瓶500毫升的乳酸菌飲料就可能含10塊方糖。怎樣挑到優質健康的乳酸菌飲料呢？魏濤為大家總結了4點。1.買發酵的，不買調配型的。發酵型乳酸菌飲料的配料表中會標明有乳酸桿菌，如配料表中無乳酸桿菌或標明含有乳酸，則不是乳酸菌飲料。2.選購活性乳酸菌飲料。它一般需在2~8℃冷藏，而非活性乳酸飲料通常會在標籤上說明常溫保存即可。3.注意產品包裝及生產日期。隨著時間的延長，乳酸菌的活性會逐漸降低，甚至死亡，營養價值也隨之降低。4.選擇知名品牌。優質品牌能為消費者提供更多保障，無論是菌株的來源、生產過程，還是產品的食用歷史都值得信賴。▲《 生命時報 》特約記者 趙建京
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