梅花樁五勢養生功

06-29

健康養生是目前較為流行的保健項目，類似於拔火罐、按摩推拿、沐足等都越來越受歡迎。而練習一些養生功也有不錯的養生健體效果，下面的梅花樁五勢養生功就是常見的養生武術。

現代社會快節奏的生活工作，讓不少人年紀輕輕就出現了健康問題，三十歲左右的年青人，現時段最突出的問題就是腰、頸、肩出現的問題。輕者反應的是酸痛，重者變形、錯位，令其苦不堪言。這些疾病可以通過練習梅花樁五勢養生功調節緩解。

選擇五勢梅花樁養生功是我們受益一生的養生好方法。大多的時候，我們發現自己的身體出了不適的感覺，於是乎我們的腦子裡閃現出鍛煉的靈感。選擇運動項目，開始執行，由此才產生了結果。本能的鍛煉方法，隨著年齡的增長而不得不放棄。技能的鍛煉方法，則隨著年齡的增長而使心、意、氣更加協調。

五勢梅花樁養生功對於糖尿病患者的鍛煉相對更好，其優點：

1、五個基本動作，簡單易學;2、不受場地限制，戶外室內只需卧牛之地;3、時間短效率高，15-20分鐘相當於其它鍛煉方式的一小時;4、不受季節天氣變化的限制，颳風下雨下雪霧霾無阻;5、傳統武術養生，綜合調理身體器官;6、堅持鍛煉21天見效。

梅花樁五勢養生功追求天地合一的健康狀態，有振衰氣弱、扶病祛邪的功效。久練之可使「廋者壯、弱者強、病者健」。五勢之間有異有同，其相同之外，正是五勢所共同關注的焦點。也就是人類健康長壽最為關鍵的所在。必須會引起習練者格外地重視。比如，脊椎;由頸椎、胸椎、腰椎三部分組成，共計24節椎骨，與一年24節氣相契合。

演練時五勢對脊柱的要求幾乎是相同的。即頂頭豎頸，頭部向左(右)擰轉，含胸拔背，上體正直，下體則要求平膝胯。這種練法使整個軀體呈現一種威武挺拔的狀態，顯得精神振奮，氣勢磅礴。能促使背部肌肉舒展飽滿，有利於氣血循經貼背而行。而且除時脊椎骨節節鬆開，節節貫穿，增強脊椎骨關節的靈活性及椎間韌帶的柔韌性，脊椎神經也得到很好的鍛煉。

同時，這種上、下對拉，旋擰的練法，使整個脊椎得到了最大程度的舒展拉長。從而使脊椎間隙增大，椎間盤壓力頓減;使椎間盤有一個相對寬鬆的環境，血液的供給量也增加了，有利於脊椎常見病的調整、修復。拔背還有利於背部經絡通暢。督脈位於人體後背正中，總督全身陽脈，稱為陽脈之海。通經還可以還精補腦;即調整腎上腺素及腦垂體的內分泌功能。

所謂還精指的是腎經，腎精足可以補益腦髓，使腦血流量增加，能改善由於腦供血不足引起的頭暈目眩、失眠、健忘等癥狀。腎經足還可以補益牙髓，使八十老翁牙齒不脫落。此外拔背還有助於足太陽膀胱經暢通。太陽膀胱經在脊柱兩側，上至大椎，下達腎俞，這一段又被稱之為夾脊穴。

切記：夾脊穴，由上而下，縱向排列17穴位，兩側共計34個穴位。而且大多是俞穴，所謂俞穴就是腰部直通臟腑的穴位。如腎俞、肺俞、膽俞、胃俞等等。太陽鏡通暢氣血通過各個俞穴，可以直接補益五臟六腑，其養生保健功能是十分顯著的。所以練功時，要注意意念守——於夾脊穴位。

梅花樁強調動靜結合，動則助氣血貫注四肢百骸，靜則修養心神，正所謂：「身不動則心安，心不動則神寧，」這樣才能加強身體的微型循環運動。以意為帥，以氣先行，意引身行，身隨意轉，動字為先，伸筋拔骨，活血養氣，意力協調，平息止念，氣貫丹田，這正是「心在靈台身有主，氣歸元海壽無窮」。

中醫講「腎主骨，肝主筋，心主脈，脾主肉，肺主皮」，梅花樁通過動靜相結合的練習，鍛煉人體筋骨皮肉，以達到調節五臟經脈氣血之目的。梅花樁五勢「大、順、拗、小、敗」五個姿勢，按五行的屬性，分屬「金、水、木、火、土」;在五臟則分屬「肺、腎、肝、心、脾」。

大勢要求兩腿三七勁，含胸拔肋，一拳平伸，沉肩墜肘，一拳上舉於耳後，兩拳眼意念相對，意在上方。肺居上焦，在胸腔兩側，主氣，司呼吸，使清氣得升，濁氣得降，通調全身氣血運行。此勢「含胸拔肋」，有助於加強肺的呼吸運動。

順勢要求弓步平膝跨，與地面90度垂直，兩臂前後平伸，拳背微往後擺，挺腰含胸拔背轉頭，氣沉丹田。腎居下焦，腰為腎之府，氣歸丹田而滋養雙腎，腎主納氣，加強呼吸深度。腎藏精，化生元氣。元氣推動於人體的生長發育，逐漸激發了身體各組織器官的生理活動。

拗勢要求兩臂伸直，一腿內扣，一腿蹬直，腳跟外旋。轉動雙肋，有助於雙肋經絡氣血運行。肝居中焦，肝經循行「肝足厥陰之脈，循陰股，入毛中，過陰器，抵小腹，上貫膈，布脅肋，循喉嚨之後……與督脈會於巔」，經氣通過肝經，肝受養，肝暢情志，肝藏血，主疏泄，調氣機，此勢有助於調節血在全身的分布。

小勢要求身體呈單重力，一拳平伸，沉肩墜肘，一拳置於耳後上方，胸做含，意在胸中。心居上焦，主血脈，主神志，主宰人體生命活動。胸為心之所在，意在胸中，加強心經氣血運行。

敗勢要求列身拔肋，兩臂伸直，意在脊中，脾居中焦，位於脊中，經氣仍暢，脾氣受養，脾統血，主運化，脾能運化水谷，此勢有助於把食物的精華運輸到全身。

五臟之中，心為君主，肺為華蓋，脾為後天之本，肝為將軍，腎為先天之本，五臟藏精而不泄。梅花樁久練可令五臟調和，陰陽平衡，化生精、氣、神，使氣旺，精盛，神足。古人對此有精闢之語：「精養靈根氣養神，養功養道見天真。丹田養就長命保，萬兩黃金不與人。」又云：「人命在己不在天，保精養氣可延年。何須外煉金丹藥，梅花五勢頤壽丹。」

以下通過圖文並茂的形式，比較詳細地介紹了梅花樁五勢養生功的五個基本動作要領，以及五勢分別針對心、肝、脾、肺、腎五經所能發揮的作用。